100% energie: ako zostať energický po celý deň

Každý deň trávime svoju energiu nielen užitočné, nevyhnutné a rada urobila, ale aj mnoho malých vecí, ktoré sme postupne slabne. Výsledkom je, že nič sa zdá byť zložité a ťažké pre daný deň nie ste v zábere a energie večer vôbec nie. Len aby sa dostali do domu, sledovať pár epizód sitcomu a ísť do postele.

Vysporiadať sa s takými "energetických zlodejov" môže a mala by byť, ale najprv treba "uloviť" a "odzbrojenie".

nechcem, a to je nutné

Väčšina z nás obťažuje veci, ktoré máme radi robiť: umývanie riadu, čistenie a iné bežné. Nie je to ani, že sú vyčerpávajúce sami. Ľudská psychika je nastavený tak, že sme sa podvedome odložiť nudné a najmenej obľúbené triedy na poslednú chvíľu, a niekedy dokonca trpí až keď sa im jednoducho nemôže. Na konci sa ukáže, že sme získali celá partia "nelyubimchikov", visí mŕtve váhy na naše svedomie, ale musí byť pod bičom, a to vždy vo zlú dobu.

Aby sa tomu zabránilo, je potrebné vybrať deň a vyčistiť všetky nudnú rutinu, a potom neumožňujú, aby re-karta. To možno vykonať každý deň vyčleniť 20 minút, než sa nemilovaný tried. Nie menej, ale nie viac - akonáhle časovač zvonu, všetko nechať a zabudnúť na to, až zajtra rutiny. To sa zdá dosť, ale v skutočnosti pravidelné dvadtsatiminutok, ako na to všetko nudné a ohýbať prípad. A to platí nielen pre prácu na dome, takže môžete prísť a nudných rutiny pri práci.

Čierna negatívny vlna

Veľa úsilia nás okrádajú negatívnych emócií. Energia sa ľahko strávený na podráždenie, hnev, zášť a hnev. V snahe vyrovnať sa s tým všetkým nie je ľahké, ale je to možné. Zakaždým, keď budete na niekoho alebo niečo naštvaný, nahnevaný alebo urazený, sa pokúsi o útek. Aspoň u tých rovnakých dvadsiatich minútach predchádzajúceho rady. Veľká urážka alebo obťažovať osoby, samozrejme, z toho nezmizne, ale budete mať čas, aby vychladol, zníženie emocionálneho napätia a upokojiť. Tu je niečo, čo vám energiu a ušetriť.

V prípade, že počet malých hašterenie a porúch je veľký, je potrebné zlepšiť kvalitu citové zázemie všeobecne.

Pokúste sa izolovať od toho, čo je príčinou vášho najväčší podráždenia, menej komunikovať s nepríjemné ľudia snažia sa zmieriť s páchateľmi.

Energia upír

Niektorí ľudia nemajú spôsobovať podráždenie alebo nám nepriateľstvo priamo, ale po rozhovore s nimi budete cítiť vyčerpaní. Je to zvyčajne talkers, klevetnice, popraskané jeho fanúšikovia nič odvrátiť vás od práce alebo vo voľnom čase. Nejde o tých priateľov, ktorí povznášajúci ľahkú konverzáciu, ale stále boľavé alebo obťažujúceho človeka, ktorý vždy hovorí o svojich vlastných problémov. Naučte sa zdvorilo odmietnuť hovoriť s takými ľuďmi. Postačí, keď poviem, že by ste radi chat, ale veľmi zaneprázdnený alebo v zhone. A ušetrené peniaze na energie je naozaj vyčerpávajúci rozhovor môže byť smerovaný na prípad, takže nebudete ani pretvarovať jeho odmietnutie.

Informácie o hluku

Množstvo informácií, ktoré vylieva na nás zo všetkých strán každý deň, to sa stáva viac a viac. TV, rozhovory, hudba, nieto na internete a nič nepovedal. Sociálne siete a longridy obľúbené e-časopisy sú neustále aktualizované, ktorého text sa stáva viac a viac a viac prišiel do pracovného mailu - to všetko zaujímavé, všetci chcú, aby okamžite prečítať.

Riešenie je jednoduché a jasné, ale tento krok ju realizovať, nie je tak ľahké. Musíme vyčleniť nejaký čas čítať všetky texty a skontrolovať e-maily, a neaktualizujú pásku v inú dobu, aj keď naozaj chcete. V tomto prípade sa pokúste "nie miešať" informácií. Že nestojí za obracející knihy a pozerať sa na film, hovoriť o telefóne a sledovať aktualizácie sociálnych sietí, počúvať hudbu a čítať časopis. Áno, počúvanie hudby v pozadí únavné pre telo, ak sa jedná o neutrálne pozadie melódiu bez slov alebo zvukov prírody.

Fyzický stav

Sedavý spôsob života vedie k tomu, že energia zmizne, ako by sama o sebe. Paradoxné pravidlo: čím viac budete pohybovať, tým viac budete mať silu, aby to (v rozumných medziach, samozrejme - s vykládkou vagónov alebo maratón beží, bude toto pravidlo nebude fungovať). Preto je treba každý deň zaplatiť aspoň trochu času fyzickú aktivitu. Zároveň dajte pozor, aby vaše pracovisko je pohodlné a tie by mohli sedieť vzpriamene. To sa môže zdať ako únavné držanie tela, ako keby ste leňošenie, ale v skutočnosti priamou poloha umožňuje dýchať zhlboka a menej unavená. Je tiež veľmi dôležité jesť správne. Raňajky by nemala chýbať v žiadnom prípade, okrem toho, že je potrebné postarať sa o vysoký obsah železa v potrave. Nedostatok železa v krvi vedie k rýchlemu a ľahkému únavnosť. Vedci tiež zistili, že v záujme zachovania tón musíte piť veľa tekutín, potom telo nebude dochádzať k zbytočnému nepohodlie a zostáva nahor dlhšie. Ak máte pocit, žiadnu fyzickú a psychickú únavu, potom zjesť niečo sladké. Po 15-20 minútach sa budete cítiť nárast sily.