Ako sa vyhnúť zhoršenie imunitného systému

Náš imunitný systém - hlavný systém, ktorý umožňuje identifikovať a riešiť škodlivé vírusy, baktérie a parazity, ktoré spôsobujú vážne ochorenia. Akékoľvek zhoršenie jeho tvári značné problémy pre svoje zdravie, takže sa oplatí pravidelne zabezpečiť, že vaše ochrana nie je znížená. My sme dali dohromady niekoľko jednoduchých spôsobov, ako udržať svoje telo v dobrej kondícii a bez zbytočných nákladov, času a peňazí na prášky, imunitný stimulanty.

jesť viac rýb

Potom, čo v tele má vírus, prvotná reakcia organizmu - zápal. Ale tým menej budete mať protizápalové kyselín, tým dlhšie bude trvať reakciu na ochorenia. Nie je nutné sa sústrediť iba na červené ryby, odporúčaná v médiách, ako sleď, makrela a sardinky obsahujú aj veľa bielkovín podieľa na tvorbe nových buniek. Sú tiež zdrojom mastných kyselín, známe ako omega-3, ktorý sa používa pre reguláciu imunitného systému.

odpadu cukru

To trvá len 10 lyžičiek cukru na "vypnúť" procesu deaktiváciu baktérií a zárodkov v krvi. Namiesto toho použite pravidelné cukor využíva prírodné sladidlo, ako stevia, čo prispeje k posilneniu imunitného systému. Tiež vziať do úvahy skutočnosť, že syntetická sladidlá, ako je sukralóza, nie sú vhodné pre dlhodobé užívanie aj v dlhodobom horizonte môže tiež dôjsť k poškodeniu imunitného systému, rovnako ako pravidelné cukor.

Smeisya

Neobvyklý život hacking na stimuláciu imunitného systému - toľko smiechu počas dňa. To prispieva k zvýšeniu hladiny protilátok a bielych krviniek, ktoré bojujú off vírusy a baktérie. Ďalšie smiech zvyšuje množstvo protilátky na tekutiny, ktorý je produkovaný v dýchacom trakte a nosa, a stávajú sa vstupným miestom pre rôzne mikróby.

Následné nápoj tuky

Naučte sa určiť druhy tuku v ich strave, snaží sa držať nenasýtených rastlinných olejov a vyhnúť sa tie, ktoré sú získané z produktov živočíšneho pôvodu. Okrem toho by ste mali zdržať konzumácia trans-tukov, ktoré sú prítomné v pečenom tovare a spracovaných potravín.

použitie viac mandle

100 g mandlí denne, je natoľko, aby sa zabránilo väčšinu vírusových infekcií, ale je potrebné ju mandle s kožou. Nedávna štúdia zverejnená na PubMed, zistilo sa, že chemické látky prítomné v kožiach mandlí môže zlepšiť schopnosť identifikovať vírusy, a to zase zabraňuje šíreniu vírusu v celom systéme. To trvá len niekoľko orechov na raňajky - a môžete už menej sa starať o tom, že neustále kýchanie kolegami okolo seba.

V časovom zvyšku

Za púhych 90 minút intenzívnej duševnej práce je vaša schopnosť bojovať s infekciou je výrazne znížená, takže sa vedľa zabezpečenie toho, aby ste mali vždy dostatok odpočinku aj počas dňa. Dva výstup nemusí stačiť, ak nechcete dať si pauzu počas pracovných dní nemajú meditovať a nenasledujú dych a snažil sa chytiť čo najviac.

A máte zbaviť zlých návykov, ktoré môžu poškodiť vašu imunitu?