4 tipy pre tých, ktorí chcú, aby sa dosiahlo rýchlejšie výsledky v joge

Bez ohľadu na to, či budete študovať jogu, nasledujúce videá z YouTube, alebo cvičiť individuálne sedenia s trénerom, niekedy sa zdá, že všade okolo, ale môžete ľahko vykonávať Ásana pretiahnutý trojuholník alebo pes náhubok nadol. Niet divu, že veľa začiatočníkov jóga sú často v pokušení vzdať sa v raných fázach prípravy. Ale to je zlý prístup. Stretli sme sa s Artem Habeevym, spoluzakladateľ jogového štúdia "dýchať", ktorému sa podarilo dosiahnuť významné výsledky v praxi len za 4 mesiace. Rozprával nám o svojich skúsenostiach a zdieľať užitočné tipy pre tých, ktorí chcú, aby sa stal skutočným jogín, alebo aspoň nie zaspať v Shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

Na začiatku mája, Artem publikoval v Instagram štúdio poštou, v ktorom uviedol, že by chcel, aby sa stala modernou jogín za 2-3 mesiace. Za týmto účelom sa začala sériu reklám v Instagram šou formáte, v ktorom zdieľa svoje výsledky Raz týždenne minútové video. Pozrite sa na výsledky, ktoré dosiahli Tom, môžete Instagram v štúdiu po kliknutí na hashtag # StatYogom.

1. pravidelne Skôr

Pravidelnosť - základom každého úspešného podnikania. Ak ste novým jogy, s najväčšou pravdepodobnosťou, prvá lekcia bude vám dané len s ťažkosťami, pretože niektoré postoje vyžadujú dobrú fyzickú kondíciu. Aby nedošlo k odchýliť od určeného dráhy, najprv sám sebe položiť konkrétny cieľ a nechať to byť vaša motivácia.

Túžba rozvíjať flexibilitu, ako schudnúť, posilnenie svalov, zlepšenie funkcie mozgu, odstránenie bolesti chrbta - získať dôvod k zamestnaniu a nastaviť ako cieľ. Nechajte ho motivovať vstávať každý deň na jogu rohože a pretiahnuť svoje telo. Prečo to robím? Po prvé, okolo mňa niektorí joga - Je to škoda, že nemajú. Po druhé, mám rád pružnosť a pohyblivosť tela, ľahkosť a čistého dôvodu. Teraz už naozaj nemajú dostatok.

Ak chcete dosiahnuť významných a hmatateľné výsledky, je potrebné natiahnuť dobre aspoň 3 krát týždenne, ale je lepšie sa tiahne každý deň.

2. Zmeňte svoj jedálniček

Rozšírte svoje praxe jogy, kým tanieri - diétu vo vývoji vedení princípov ajurvédy. Takže môžete udržať vaše telo zdravé a myseľ - v jasnosti.

Nazeral do kuchyne niektorý cvičiť jogu, s najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, prírodné rastlinné oleje, sušené bylinky, koreniny a rôzne druhy čajov. Chladnička bude čerstvé ovocie a zelenina, džbány domácimi džemy, bio medu a na tanieri - indickej šošovicová polievka.

Ponuka jedál - jedným z najdôležitejších rozhodnutí v praxi jogy, pretože určuje stav našej mysle a rozsah emócií zažili. Ajurvédske tradície navrhuje jesť sattvické potraviny, ktoré tvoria základ vegetariánskej stravy. Tento sezónnej zeleniny a ovocia, strukoviny, celé zrná, pikantné korenie, čerstvé ovocné šťavy, orechy, med, bylinné čaje a čerstvé mlieko.

3. Meditate

yoga Dhyana alebo meditácie po tisíce rokov. Meditácia - je väčšia ako koncentrácia. Táto duševné ticho vytvoril tela liatiny, myseľ a zmysly do rovnováhy prostredníctvom systému dychové cvičenia, využitie afirmácie a zvuky, ktoré zase uvoľňuje nervový systém.

Classic predstavujú pre meditáciu - v lotosové pozícii, sedia na podlahe skríženými nohami. Hoci formálne nemusíte meditovať, robiť jogu, ale tieto dva postupy sa vzájomne prekrývajú.

Pravidelné meditácie zlepšuje mozgové funkcie a pomáha zvládať stres, posilňuje imunitný systém, tvorí pre nedostatok spánku a zlepšuje dýchanie.

4. Ochranná váš postup

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Medziľahlé fotky alebo malé videá bude slúžiť ako dostatočný dôkaz o vašom postupe.

Rozvoj flexibility môže trvať dlhšie, než ste si mysleli. A to by mohlo byť dôvodom pre dovolenku začal, pretože nemajú pocit, že dosiahol určité výsledky.

Chrániť svoje výsledky najmenej raz za mesiac vidieť rozdiel v pokroku - budete prekvapení, ako blízko k dosiahnutiu svojho cieľa. Tento prístup vám pomôže pracovať ešte tvrdšie.

Kam na poznanie a inšpiráciu?

Yoga Studio a qigongoví "dýchať" pozície seba ako priestor pre rovnako zmýšľajúcich ľudí nadšené o sebazdokonaľovanie, otvorené pre nové, veľkorysý a láskavý k ostatným ľuďom. Tu pomôže vybrať štýl jogy podľa vašich cieľov a fitness. Tieto oblasti štúdia: Akhil dynamické jogy, klasické hatha jogy, mäkké ženský postupy a cvičenie pre tehotné ženy, rovnako ako športové Ashtanga jogy pre tých, ktorí sa snažia zlepšiť tela. Spoločne s učiteľmi štúdiu môžete ísť od nováčika k certifikovaným inštruktorom jogy.

Pre registráciu aktivity