8 aplikácií pre tých, ktorí nemajú čas, aby sa o seba postarať

Starať sa o seba - hlavná rezolúciu, ktorá by mala vykonávať v priebehu celého roka. To je udržať svoje zdravie a emocionálny stav je rozhodujúci pre celkovú pohodu a úspech v každom podnikaní. Našťastie, self-starostlivosti môže zahŕňať celý rad aktivít - od jogy a meditácie na spustenie a kresby, hlavná vec - budete sa cítiť pokojný a sebaistý. Nájsť čas na to je ťažké, ak robíte všetko pre to, aby pokrok vo svojej kariére. Hrdinka radí venovať pozornosť aplikáciu, ktorá pomôže dosiahnuť harmónia.

1. Zachovanie jogy

zber základných ásan, jóga pokyny a tipy vám pomôžu nie tráviť veľa času hľadaním vhodných programov a produktívne využiť pracovné prestávky a vyvíjať jednoduché techniky, ako udržať telo a myseľ. sú zaznamenané všetky cviky vykonávajú, takže môžete ľahko nájsť svoje obľúbené lekcie a naopak k návratu k tým, ktoré sa zdajú ťažké.

2. Pokojný

Táto aplikácia vás naučí ovládať svoj dych a bude vám pravidelne pripomínať, že to stojí za to urobiť si prestávku. Calm obsahuje niekoľko tematických cvičenie, ako je zvládanie stresu, práca s sebaúcty alebo zvýšenej fázy hlbokého spánku.

3. Relaxačné melódií: spánku Zvuky

Ak ste hľadali aplikáciu, ktorá sa rýchlo zaspať, Relax Melodies by byť tou najlepšou voľbou. Nemusíte si vybrať iba jeden zvuk - môžete ich kombinovať, napríklad cyklistika dážď zvuky a klavír. Pripravte si vlastné dokonalý mix a uložiť ju pre neskoršie počúvanie, vyvíja samostatnú zvyk zaspávať.

4. Usmievavá myseľ

Táto jedinečná aplikácia je samostatný program aktivít vyvinuté psychológmi pre dôsledné prípravy vedomej meditácie. Každý deň môžete sledovať na úrovni meradle na nálady, úzkosť a sústredenie, a aplikácia vám povie niekoľko techník, aby sa na naše prsty.

5. Headspace

Táto aplikácia vám umožní zvládnuť prehľadnú meditáciu zameranú na konkrétne činnosti, ako je spánok alebo vzťahov. Väčšina techník je úplne zadarmo a príjemný hlas Voice umožní oveľa rýchlejšie cítili ako doma.

6. Diary

Použite inú základnú techniku ​​vysporiadať sa s úzkosťou, únavy a stresu - pravidelnej údržby poznámky. Môžete napísať "ranné stránky" a opísať, ako bol váš deň - obsah nie je dôležité, ako dlho ako to pomohlo vyčistiť hlavu problémových myšlienok.

7. rast

Dávajte pozor na to, ako často ste v podstate nájsť čas postarať sa o seba so špeciálnou tracker návyky. Táto aplikácia vytvorí virtuálny strom, ktorý rastie iba pri vykonaní určitej úlohy. Konsolidovať zvyk, budete potrebovať najmenej 21 dní, takže aplikácie sa vám, že je ešte potrebné urobiť dnes pravidelne pripomínať.

8. Ja nefajčím

Ak sa však s novým rokom ste sa rozhodli prestať fajčiť, a tak dlho, ako je to dané nie je tak jednoduché - umiestniť špeciálne aplikácie, ktorá vás podporí v boji proti tomuto škodlivému návyku. Motivujúce nápis, profesionálne poradenstvo a podpora dokonca aj vaše gestá iPhone - dosť dobrý, aby triasť aplikácii telefónneho pomôcť zabudnúť, ako budete ťahať cigaretu.

, ktoré aplikácie pre starostlivosť o seba, ktorý používate?