Ako si vybrať svoj smer v joge

Jóga je kombináciou prastarej indickej praxe poznanie sveta a seba, s tisícročnou históriou. Akýkoľvek smer jogy môže zlepšiť vašu vytrvalosť, flexibilitu a rovnováhu, zmierniť napätie a bolesti v tele a tíši nervový systém. Hovorili sme s inštruktormi Centra pre rozvoj a tvorivosti Studio Berkana, a vedieť, ako si vybrať smer, v jogy, ktorý zodpovedá aktuálnej úrovni prípravy a výsledky, o ktorých ste snívať.

hathajógy

Čo to je: Hatha - to je veľmi široký pojem, ktorý je symbióza z najviac destinácií jogy. Využíva kombináciu polôh, dýchanie a meditácie revitalizovať myseľ a pripraviť telo na hlbšej duchovnej praxe, ako je meditácia.

Na montáž: Hatha - základná prax, ktorá sa zameriava na dýchanie a základných ásan, je ideálny pre začiatočníkov. Hatha zameriava na preťahovanie, zníženie pnutia a zvýšiť efektivitu. Sa používajú o 80 polôh a ďalšie techniky čistenia nosnej dutiny, úst, žalúdka a pľúc.

Ďalšie informácie o triedach jogy

jogy Nidra

To znamená: Yoga Nidra, inak známy ako "dynamické sen" je balansovať na pokraji bdenia a spánku. Počas tréningu telo je úplne uvoľnene a myseľ systematicky ponorí do stavu hlbokej relaxácie, po sadu slovných pokynov.

Aby sa zmestili: Yoga Nidra podporuje hlboký oddych a relaxáciu, zlepšenie kvality spánku a zlepšiť pamäť. Jeden 30-minútové cvičenie jogy Nidra je asi dve hodiny hlbokého spánku. Počas praxe jogy Nidra predĺženou relaxáciu odstránené všetky vnútorné svorky, ktoré umožňujú zlepšiť celkový zdravotný stav.

ashtanga jogy

To je: ashtanga jogy - dynamická, fyzicky náročné prax, ktorá synchronizuje dych s konzistentným série ásan. Tento druh jogy je vynikajúci prehrieva telo, čo umožňuje dobrý pretiahnuť svaly a detoxikáciu organizmu.

Aby sa zmestili: Vďaka mnohých Vinyasas - respiračný systém - tento štýl je obzvlášť vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť a posilniť svaly. Ale pripravte sa potem: dostanete rad pozícií v rýchlom tempe, ktoré vyžadujú zároveň sa sústrediť na dýchanie.

Bikram joga

To je: Bikram jóga je intenzívny typ jogy a zahŕňa rad 26 pozícií a 2 dychové cvičenia vykonávaných v 105 stupňov tepla s 40 percent vlhkosti. Potíte, ktorá urýchľuje prirodzený proces detoxikácie, zvyšuje pružnosť tela a prehĺbenie kľúč.

Aby sa zmestili: Bikram joga pomáha rýchlo, ale je bezpečné pre zdravie, ako schudnúť, rozvíjať pružnosť a odolnosť. To platí najmä pre začiatočníkov. Tried tiež vám ušetrí od bolesti hlavy a bolesti svalov, zlepšujú činnosť pohybového aparátu. Bikram jóga sa neodporúča pre tehotné ženy a ľudia s ochorením srdca treba najprv poradiť s lekárom.

Yin jogy

To znamená: Yin jóga - veľmi meditatívne praxe. Zameriava sa na pasívne pozícií, ktoré sa zameriavajú na preťahovanie šľachy, fascie a väzy na zlepšenie krvného obehu v kĺboch ​​a zlepšenie flexibility. Každý Asan uchovávané po dlhú dobu - zvyčajne asi 5 minút.

Aby sa zmestili: Yin joga pomáha relaxovať a odpočinúť si. To je ideálnym východiskovým bodom pre tých, ktorí si chcú oddýchnuť svojej mysli skrze meditáciu, a je tiež ideálny pre fitness nadšencov, ktorí potrebujú stresu na preťažených spojov.

Aeroyoga

To znamená: Aeroyoga - kombinácia tradičných jogových pozícií, Pilates a tanec s využitím hojdacia sieť. To vzdoruje gravitácii a umožňuje vykonávať rôzne ásany, ktoré môžu byť ťažké vykonať na zemi, než vo vzduchu.

Aby sa zmestili: Aeroyoga dobré pre začiatočníkov, ale vhodný aj pre pokročilejších jogíni, ktorí si chcú zlepšiť stav vášho tela a chrbtice. Tento druh jogy môže byť realizovaná v každom veku, a to je ideálny pre regeneráciu po zranení.

Perinatálny jogy

To znamená: prenatálnej jóga alebo jóga pre tehotné ženy - smer, ktorým by ste mohli zabezpečiť pre seba a vaše dieťa pripraviť na pôrod. To je skvelý spôsob, ako relaxovať, zlepšenie spánku, zmiernenie bolesti chrbta, nevoľnosť a dýchavičnosť, a udržiavať sa v kondícii počas tehotenstva.

Aby sa zmestili: Predtým, než začnete cvičiť prenatálnej jógy, poraďte sa so svojím lekárom. Jogy je poskytnúť, ak sa zvyšuje riziko predčasného pôrodu alebo majú určité zdravotné problémy, ako sú srdcové ochorenia alebo závažné problémy s chrbtom.

Čo ponúka

Studio Berkana

Studio Berkana jeho misie sa rozhodol podporovať rozvoj, šťastie a inšpiráciu svojich zákazníkov. Popri klasických oblastí jogy v štúdiu praxi sa vyučuje ženy, ktoré tvoria telo viac elegantný a harmonická, podporovať rozvoj ženskej energie a zvýšiť sebavedomie.

Tanec Mandala - je hlboká prax práce s telom a mysľou, oblečený v dynamickej tanečné formy. Tu sa naučíte správne techniky dýchania, garmoniziruesh energetických centier vášho tela a bringest myšlienky v poriadku. Pre najmenších návštevníkov Štúdiá vyučujem detského jogy, čo prispieva k harmonickému rozvoju dieťaťa - posilňovanie svalov, rozvoj pamäti, koncentrácie a fantázie. Prečítajte si viac o jogy môžete objednajú na Instagram yoga_berkana štúdiu.

V štúdiu nájdete nielen praxe jogy, ale aj viac kreatívne. Môžete sa zaregistrovať na jednotlivé vzdelávacie kurzy spev a učenie najmodernejších a účinné metódy. Ste zvládli praxi dychové cvičenia a bude vyzdvihnúť, ktoré sa hodia svoj vokálny štýl - akademickej, pop, jazz, soul, rock a folk. Môžete trénovať na svoje obľúbené skladby alebo odporúčaný repertoár učiteľa.

Pre viac informácií o triedach v speve

Zumba, Jazz moderné, Hip-Hop, Body balet, Contemporary - v Štúdiu Berkana môže začať tancovať v každom veku. Tancujú nielen zlepšuje koordináciu, posilňuje svaly a rozvíjať pružnosť, ale tiež pomôcť vytvoriť správne držanie tela, trénovať dýchací systém, zlepšuje výkon a vytrvalosť.

Viac informácií o tanečných triedach

Pri nákupe cestovného lístka v každom smere v deň navštívenia skúšobnej lekciu získate zľavu vo výške 10%, ak sa prihlásite k odberu skupiny strediska v sociálnych sieťach - 3%.

znamenie pre bezplatné skúšobné aktivity