Beh v dopoludňajších hodinách

Podľa štatistík, 80% populácie preferuje jogging šálku kávy. To je spôsobené tým, že ľudia nie sú vychovaný vo vzťahu k športu: ich koncepcie sú redukované na ktoré beží v dopoludňajších hodinách - to je stresujúce pre telo, a káva povzbudzuje oveľa lepšie. Existujúce množstvo dôkazov a argumentov, pokiaľ ide o skutočnosť, že je to beh je súvislosť medzi dobré zdravie, krásne telo a skvelé nálade.

Ešte jogging v dopoludňajších hodinách je užitočný? Skutočnosť, že telo každého jednotlivca: čo je dobré pre seba, je prísne zakázané. A v športe: to všetko závisí na tom, do ktorej kategórie daná osoba patrí. "The Lark" najlepší čas pre fyzické aktivity - ráno. To, že si veľa radosti a výhody jogging. Pokiaľ ide o "sovy", potom je vhodné zaoberať sa večer v tejto dobe ich telo je schopná odolať bez ujmy na zdraví.

Pred ...

Beh v dopoludňajších hodinách nie je jednoduchý šport. Počas behy sú zapojené do prakticky všetkých svalov, tam je obrovský dôraz na kĺby a srdce. Ľudia s chronickými chorobami, nadváha a diabetikov by sa mal poradiť s kardiológom a internistu. Možno budete musieť začať trénovať s pešiu alebo pretekárske chôdzu. Dávajte pozor na vaše športové topánky: tenisky alebo topánky by mala byť ľahká, s veľkými mäkkými podrážkami a fixáciu nohy. V športe, dôležitá citová príprava. Preto sa najprv nájsť si skupinu rovnako zmýšľajúcich, a za druhé, poznačte si na výbere hráča energické hudby.

Večer behanie

Väčšina ľudí si nemôže dovoliť spustiť v dopoludňajších hodinách. Dôvodov je veľa: počínajúc elementárne lenivosti a končiac nabitý program. V tomto prípade by ste sa mali snažiť robiť vo večerných hodinách. Aspoň, že je to lepšie ako nič. Aké sú výhody večerných jázd? Na prvom mieste, takže si môžete pripraviť telo na ráno tried: svalov, srdca a dych už nebude vystavený takému stresu. Po druhé, nerobia večer bežecká dráha čas: už nie je nutné ponáhľať do práce alebo do škôlky. Možno, že jedna z nevýhod je znečistenie ovzdušia, takže s výhodou trasa od vozovky.

Beh v dopoludňajších hodinách

Ak chcete získať od behanie nielen morálne uspokojenie, ale aj tú výhodu, definovať svoje ciele: typ je generally liečebný beh a jogging na chudnutie sú mierne odlišné. Takže, čo je užitočné jogging v dopoludňajších hodinách? Po prvé, je to naozaj malý stres, čo prispieva k uvoľneniu adrenalínu do tela. Reakciou s testosterón, to podporuje aktívne spaľovanie tukov. Po druhé, v dopoludňajších hodinách v tele minimálny obsah sacharidov a glykogénu, čo vedie k rýchlemu spáliť kalórie. Po tretie, je ranné cvičenie zvyšuje metabolizmus, ktorý zostane na tejto úrovni po celý deň.

Tipy a triky

Ako, aby sa sám spustiť? Začnite s výstupom zvyšujúci sa po dobu trvania behu, a potom počet dní. Ak denná jogging je veľmi únavné, beh cez deň. Pred starostlivo jogging masírovať kĺby: toto sa vzťahuje na rukách a krku, nielen nohy. Cross-country beh (lesopark). Ak nie je to možné, pravidelne meniť rýchlosť, dĺžka a tvar krok. V prípade, že počasie nie je priaznivé pre outdoorové aktivity, chodiť do posilňovne na bežeckom páse alebo orbitrek. Pri behaní niekedy je túžba prestať, keď sa prekonať túto bariéru, vynikajúci výsledok je k dispozícii pre vás.