Ako spustiť v dopoludňajších hodinách s prínosy pre zdravie

Každý človek aspoň raz chystá začať nový zdravý život v mojom živote. Plánovaný ranné jog v parku, ale budík zvoní v šesť zostali ignorované, a znovu bol odložený na neurčito, kým sa úplne zabudlo. Je preto dôležité mať veľkú túžbu pochopiť, ako spustiť v dopoludňajších hodinách.

problém motivácia

Primárnym problémom neúspešných dopoludňajších bežcov - nedostatok motivácie.

Nestačí len vedieť, ako spustiť v dopoludňajších hodinách, si napriek tomu chcete urobiť. A vstávať skoro ráno nechcem nikoho. Je dôležité začať v pravú chvíľu, to znamená, že na jeden deň voľna, pretože vo všedné dni vždy dostane veľmi jednoduché. Počnúc rokom výstupu, budete dať svoje telo šancu zvyknúť vstávať bez väčšej námahy. Tiež je potrebné, aby sa osobne domnievam, že ráno - to je ideálny čas na spustenie. V dopoludňajších hodinách okolo malý stroj, telo spočívala v noci a plný energie, a môžete ľahko naplánovať svoj deň vzhľadom jogging. Váš úspech - vy sami, a ak môžete presvedčiť o tom, že je potrebné beh, budú problémy s nárastom skorého rána nie. otázky techniky

Ale najdôležitejšie je, ako spustiť v dopoludňajších hodinách - techniku. Nemôžeš len tak zbaliť a spustiť, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou budete pracovať správne,

hoci to nie je vedomý. Základné body týkajúce sa situácie v kufri, pohyby nôh, pohyby rúk a samozrejme, dýchanie. Kmeň by mal byť mierne naklonené dopredu, ale nie moc. Pokiaľ si oprieť alebo udržať telo hladko, dosiahnuť oveľa menej úspešný. Ruky by mali byť zovreté v blízkosti vášho hrudníka a presťahovať sa do pohybu rytmu nôh pre lepšie dýchanie. Čo sa týka dýchanie - snažiť sa dýchať plynule, bez toho aby sa vypnúť. Koniec koncov, keď dýchate chaoticky, potom rýchlo vydýchnite a nebude schopný pokračovať v jazde. Ale najdôležitejšie je, ako spustiť v dopoludňajších hodinách, je postavenie nôh. Nesnažte sa skákať a prekonávať väčšiu vzdialenosť pri každom kroku - to vás nebude zrýchľovať, ale veľmi rýchlo zbavilo sily. Okrem toho je potrebné dať nohu na celé chodidlo a nie na päte. Môžete si myslieť, že keď uvedenie na ponožke bežať rýchlejšie, ale tento dojem je klamný. Nebudete zrýchli na rovnakej v takomto beží svaly nôh budete riadiť veľmi rýchlo. Len si predstavte, že ste sa rýchlo, ale rýchlejšie - a bezpečne uniknúť. Ďalšie aspekty ranný beh

Cvičí jogging v dopoludňajších hodinách, zmeriame tlak po každom behu, môže to byť veľmi dôležité v počiatočných fázach.

Vaše telo nie je zvyknutý na ťažké bremená, takže je potrebné sledovať jeho stav, aby sa zabránilo prepracovaní a nie ublížiť. Je dôležité, aby okamžite začať behať na dlhé vzdialenosti, a zvýšiť tempo. V prvom týždni môžete spustiť kilometra v druhom - pol až dva a tak ďalej. Ďalšou možnosťou je spustiť s ďalším priateľom, alebo, ak je to žiaduce, aby bolo viac zábavy. Ak si neželáte, aby sa našiel, slúchadlá a svoju obľúbenú hudbu dokonale rozžiari ranné jog.