8 spôsobov, ako motivovať sami na ranné cvičenie

Jedna dievčina začala každé ráno behať, potom pracovala lepšie ako ktokoľvek iný v kancelárii bol boss, šťastne ženatý, má tri deti, a nie za gram nie je obnovený. Tiež chcú - začať deň športu, je to jednoduchšie, než sa zdá. Hrdinka zdieľa spôsoby, ako dostať sa do cvičenia v dopoludňajších hodinách, a šanca, mali by ste rozhodne nemali nechať ujsť.

1. Vezmi priateľ

Aj keď je tak lenivý, ako ste spolu, že to bude jednoduchšie, aby bol inšpirovaný využije ráno. Urobte si tréningový plán, ktorý ste mali systém, ktorý nechce rozbiť.

Ak dávate prednosť športovať sám, hovoriť s niekým, kto vstáva skoro. Nech je táto osoba píše alebo volá v dopoludňajších hodinách a ovláda vás. Niekedy je uvedomenie si, že budete musieť priznať, že niekto, že som nemohol odtrhnúť zadok z postele, majú dobrú motiváciu.

2. pripraviť všetky večer

Dajte posteľná bielizeň pre šport, umývanie tenisky. Najťažšie - ísť von, bude ďalšie vzdelávanie, aby vám zabudnúť ospalosti a lenivosť. Ešte poplatky tak jednoduché, ako je to možné, potom nebude môcť povedať, som si, že som vynechal tried, pretože nenašiel jeho gamaše.

3. Predstavte si, ako pekné byť zapojený do prázdnej miestnosti

Nezabudnite, koľko ľudí vo fitness centre, po práci: otáčať v šatni, chudé tvári tyranov plačlivý tvár Buhgaltersha nadváhou a zamestnancov banky. Iná vec je, ráno - priestor, čerstvosti, ticho. Ak ste prišli do miestnosti, vo svojom vlastnom dome, ako začať deň so športom ako každé úspešné dámy.

4. Premýšľajte o tom, ako dobre sa budete cítiť počas dňa

Výhody ranných tréningov sú vedecky dokázané. V minulom roku časopis Tvar informoval o štúdiu, ktorá hovorí, že tí, ktorí sú zapojení do aktivít v dopoludňajších hodinách, viac energie po celý deň. Nielen zvyšuje fyzickú odolnosť, ale aj duševnú aktivitu.

5. Nastavenie pripomenutia

Inštalovať výkonné budík, s názvom to motivujúce cenovú ponuku a odviezť na druhý koniec miestnosti. Hlavná vec je vytiahnuť svoje telo z postele. Potom samotnej nohy vás zavedie do posilňovne alebo behať v parku, a to najmä ak splní všetky predchádzajúce body.

6. zadretiu pravidlo prvý krok,

Miesto premýšľania, koľko pohybov musieť urobiť dnes ráno, začať s jedným malým konkrétnym opatreniam. Prvý hovorí sami a umyť. Vypite niečo osviežujúceho. Potom si obliekol a ďalej nadol v zozname. To platí aj počas cvičenia. Neviem si predstaviť, koľko sit-up, čo musíte urobiť lepšie, než povedať, že sami vykonávať desať, ale uvidíme.

7. Do pravidelne

Nezabudnite, že jedna pôžitok posypetsya celý systém. Šport v dopoludňajších hodinách sa musí stať zvyk, a až potom sa prestane byť stresujúce. Bude akákoľvek činnosť v automatizmu - a vy nebudete mať myšlienka vzdať.

Early cvičenie s väčšou pravdepodobnosťou, aby sa stal pravidelným, pretože je nepravdepodobné, že vznikne ešte nejakú prácu v týchto hodinách. Čas medzi bdením a raňajky - to najlepšie pre šport. Nie si ani hlad, a môžete pracovať von svetlo, preto nie je trpieť hladom, pretože telo doteraz sa prebudil a nevyžadoval jedlo.

8. Pick dobrý playlistu

Výcvik a hudba - dokonalá kombinácia. Zostavte si svoj zoznam skladieb s traťou, ktorá bude nastaviť náladu na celý deň. Lepšie rytmický, aj keď je možné použiť akýkoľvek, tak dlho, ako hudbu, ktorú zapálil.

V akej dennej dobe najvhodnejšie budete športovať?