Tipy na chudnutie, ktoré nefungujú

• Ak chcete Chudnutie Tipy, ktoré nefungujú

V snahe o obrázku, sme pripravení pre mnoho vecí: odstrániť cukor, stane vegetariánom, nejesť v noci, počítať každú kalóriu ... Ale nejako nie schudnúť. My rozptýliť najpopulárnejšie mýty o diétach.

nedostatok kalórií

"Najčastejšou chybou je kalorický deficit na dlhú dobu. Telo spomalí metabolizmus, vrátane režimu "Úspora energie", av budúcnosti akúkoľvek odchýlku od "systém" môže spôsobiť opuch a priberanie na váhe. Tvrdšie obmedzenia - tvrdšie zlyhanie, a ak nechcete zmeniť svoj postoj k potravinám, dôsledky môžu byť katastrofálne, a to aj bulímia.

Radikál detoxikačný

Ďalším Častou chybou je použitie detoxikačných programov na iné účely, ktoré nie sú cieľom očistiť telo toxínov, a pre rýchle chudnutie. Vo slangu výživu, čo sa nazýva "Potraviny hojdačky" z detox k jedlu kilogramov. To vedie k PFR (poruchy príjmu potravy), ako je záchvatové prejedanie nasleduje viny.

Nesprávny program

O "nejedia po šiestich" všetci počuli, ale v skutočnosti je potrebné zaokrúhliť po 16-00, aj keď budete jesť veľmi zdravej výživy. Napríklad tieto druhy rýb, ako je losos, pstruh a losos sú bohaté na prospešné tuky a sú nevyhnutné pre naše telo, ale majú vysoký obsah kalórií. To isté platí aj pre rastlinné tuky, ako sú orechy a olejov. To všetko môže a mal by byť tam, ale v prvej polovici dňa. Druhou je lepšie ponechať nízkokalorické zeleniny a bielkovín potravín.

Výpočet ovocia

Mnohí veria, že ovocie nízkokalorické večerné občerstvenie. V ovocí obsahuje fruktózu, čo je užitočné, prírodný cukor, takže by mali byť zahrnuté v strave v prvej polovici dňa. Nezabudnite, že avokádo tiež odkazuje na ovocie.

príliš zložité sacharidy

Mnoho ľudí vie, že jednoduché sacharidy - je to zlé, ale zložitejšie - je to dobré. To je čiastočne pravda, pretože komplexné sacharidy sú zdrojom energie, ktorú telo potrebuje za deň. Ale ich použitie nie je vhodné pre večeru, pretože všetky nevyčerpané energia sa premení na telesný tuk.

pre vegetariánov

Chybné presvedčenia, že odmietnutie živočíšnych potravín pomáha chudnúť - nič viac než mýtus. Poskytnúť telu všetky potrebné živiny, bielkovín, tukov a sacharidov, vegetariáni majú menej jesť a viac!