Technika, ktorá urýchli proces chudnutia

• technika, ktorá urýchli proces chudnutia

Zmena času príjmu potravy môže urýchliť chudnutie o polovicu bez diéty a cvičenia.

V novej štúdii zistil, že jesť recepcie na skorší čas počas dňa pomáha znižovať chuť do jedla, čo vedie k zníženiu hmotnosti.

Rôzne prístupy k dobe jedla môže skutočne pomôcť ľuďom schudnúť.

Jedným z prístupov je jesť raňajkách každý deň, o 90 minút neskôr ako zvyčajne, a večera - 90 minút skôr.

Jedna štúdia ukázala, že časová zmena stravovacích návykov môže viesť k dvojnásobnej straty tuku.

Iný prístup, testované v nedávnej štúdii s názvom "Early kŕmenie s časovým limitom" a zahŕňa deň recepcie večere.

Tri jedlá denne je distribuovaný medzi 8:00 a 14:00 hodín, potom nejedia nič až do konca dňa.

V podstate to znamená, že 18 hodín denne bez jedla od 14:00 do 8:00 nasledujúceho rána.

Do štúdie bolo zapojených 11 ľudí, na prvý pohľad, že takúto diétu nasledoval, a potom začal znovu na večeru v 8 hodín, ako obvykle. Výsledky ukázali, že diétne obmedzenia znižujú chuť k jedlu a hlad hormón ghrelin.

Pri večeri, použitie na 2 hod a spálil viac tuku, než pri poslednom jedle v 8 hodín.

Štúdia jasne ukázala, že úbytok hmotnosti a zadržiavanie závisieť nielen na tom, čo jeme, ale aj o tom, kedy jeme.

hlavný autor Eric Ravussin hovorí:

"Koordinácia jedlo s denných rytmov alebo vaše vnútorné hodiny, môže to byť silný stratégiu pre zníženie chuti do jedla a zlepšenie metabolickej zdravia."

Stratégia na jedlo časovanie môže byť veľmi užitočné, dospela k záveru, spoluautor štúdie, dr Courtney M. Peterson.

"Sme presvedčení, že pre väčšinu ľudí jesť načasovanie stratégie môžu byť dobrými pomocníkmi pri chudnutí alebo udržanie hmotnosti, pretože prirodzene obmedziť chuť do jedla, ktorý pomáha ľuďom menej jesť."