Použitie izolát sójových bielkovín stravy: recenzia

Problém nadváhy sa stáva ešte naliehavejšou na jar a v očakávaní nadchádzajúcej plážovej sezóny. To bolo v tomto okamihu postava nedostatky sú najviac relevantné a viditeľné. Z rovnakého dôvodu sa v živote ľudí schudnúť zmení skutočný boj za ideálnych foriem, či už je to šport, silový tréning alebo diétne. A samozrejme, prichádzajú na pomoc rôznymi spôsobmi, z ktorých jeden je sójová bielkovina (izolát). Odpovede o ňom, rovnako ako informácie o svojom pracovnom princípe, považujeme v tomto článku.

Čo je izolát sójového proteínu?

Počas procesu chudnutia, mnohí ľudia sú na diéte. K tomu, že sa snaží znížiť maximálne množstvo kalórií denne, zbaviť sa všetkých sladké a škrobnatých potravín. Niekedy chudnutie sa stáva potenciálny obeť, a veľmi užitočné, ale high-kalórie, vo svojich produktoch, mienky. Príklady sú vajcia, mäso, syry a ďalšie. Ale práve tieto výrobky a sú hlavnými poskytovateľmi také užitočné bielkoviny pre telo. A pokiaľ ide o raňajky, obed a večeru je len kaša, zelenina a pohánka, a jeho vlasy a nechty stávajú zlom stave, je nutné použiť izolát sójových bielkovín. Takže, čo je to?

Soy izolát predstavuje špeciálny doplnok stravy bohatej na dôležité mať proteín alebo proteín. V tomto prípade sa produkt izoluje z rastlín forme sójových bôbov, a presnejšie jeho koncentrátu. Jeho prvý extrahované, a potom sa ďalej spracuje, aby to vo forme prášku. Pri takomto spracovaní izolát sójového proteínu odstránená neobľúbených mnoho sacharidy a tuky. Výsledkom je perfektný proteínový produkt, v ktorom 90 až 95% - to je čistá bielkovina.

Čo je sójový proteín?

Ako sme už uviedli, sójová bielkovina má práškovú formu. Spravidla je hustá a jednotné, ale krehká hmota sivá alebo slabo hnedasté farby. Je k dispozícii v plastových nádobách a predávajú v športovej výživy obchodoch.

Ako rýchlo sa prispôsobil?

Cez jeho prírodného pôvodu, sójový proteín (izolát diéta) oveľa pomalšie stráviteľné. Napríklad, keď v porovnaní so získanou zo séra alebo mliečne výrobky proteínu (tzv kazeín sa extrahuje). Avšak, táto prírodná látka, je dobre tolerovaná a je premenená na energiu, ktorú potrebujeme.

Výnimkou sú falošné a lacné druhy výrobkov, ktoré sú absorbované iba 40-60%. Preto je pri výbere proteínu by mala venovať pozornosť tomu, výrobcovia, roku výroby a cenu výrobku. A, samozrejme, jeho cena je príliš nízka, je jednoducho povinný upozorniť.

Kto používa izolovať a za akým účelom?

Izolát sójového proteínu sa používa pre zníženie hmotnosti. S tým kompenzuje nedostatok bielkovín, bez toho aby došlo k poškodeniu organizmu. Použite ju a športovci, ktorí majú záujem o "sušenia" tela, alebo zachovanie svalovej hmoty. Našiel svojich priaznivcov medzi milovníkmi vegetariánstvo, rovnako ako ľudí, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy. Okrem toho boli izoláty sa aktívne používajú veriaci, ktorí držia pôst.

Koľko bielkovín potrebujete za deň?

Pri použití izolát sójového proteínu je to nevyhnutné, správne dávkovať. To je dôvod, prečo v krabici, kde výrobok je často odmerka a lyžica. To znamená, že každý deň ľudská potreba bielkovín je závislá na svojom spôsobe života a v tom zmysle, že má v úmysle dosiahnuť. Napríklad, obyčajný človek, nie vedúci športový životný štýl, musíte jesť aspoň 1-2 gramov potravinárskych prídavných látok na 1 kg svojej hmotnosti za deň. Športovci majú tiež použiť tento druh doplnenie účtovníctva 15-30 gramov na jedle. A pretože väčšina športovcov držať frakčnej sily (jesť málo, ale niekoľkokrát za deň), že tieto prístupy môžu byť okolo 8-9 kusov.

Čo je potrebné, aby schudnúť?

Podľa skúsených ľudí schudnúť, ak je vaším cieľom chudnutie, okrem sójovej bielkoviny, je nutné umiestniť tuhou auditu svojho denného jedla. Najmä je nutné znížiť počet sacharidov a tukov, ale mať istotu, aby bielkovinových potravín vo vašej strave.

Nedodržanie tohto pravidla procesu chudnutia bude veľmi pomalý. Okrem toho výrazne zvyšuje riziko poklesnuté svaly a ovisnuté kože vizuálne, ktorý nevyzerá veľmi atraktívne, súhlasí. Tak, že použitie sójovej bielkoviny izolovať - ​​je nevyhnutným opatrením pre tých, ktorí chcú schudnúť a nekazí, zatiaľ čo jeho externých dát.

V rámci izoláte?

Okrem proteín, proteín obsahuje množstvo užitočných mikro a makro elementov. Sú druh antioxidanty a pomáhajú normalizovať metabolizmus. S ich pomocou, dochádza k postupnému zvýšeniu hormónov štítnej žľazy, ktoré sú zodpovedné za plnej prevádzky štítnej žľazy. Medzi užitočné zložky obsiahnuté v sójovej bielkoviny môžu byť identifikované tie, ktoré sú zobrazené na fotografii. Tento malý vápnik, sodík, horčík a ďalšie prvky.

Ako jesť a variť proteín?

Konzumovať sójový proteín, spravidla v zriedenej forme. Aby to bolo, stačí postupovať podľa týchto jednoduchých krokov:

• variť plavidla;
• naliať približne 1-2 lyžice. lyžice izoláte;
• Prášok sa zriedi 200 ml vody;
• Trepe sa po dobu homogénna miešania.

Fanúšikovia zdatnosti v proteínový koktail pridať orechy, banány a dokonca aj surové ovsené vločky. Výstupom je celkom uspokojujúce nápoj, ktorý môže kompenzovať za energiu vynaloženú na cvičenie a stredne chuť k jedlu. Ak sa tieto prísady použité zápasníci prastaré nadváhu, mal by tento nápoj im vymeniť jedno z jedál, ako je raňajky alebo večera.

Je pozoruhodné, že základom pre koktail si môžete vziať nízkotučné mlieko, jogurt alebo kefír. Avšak, pre tých, ktorí sú na laktózu, tam, nepoužívajte tieto ingrediencie. V takých prípadoch, ako základ pre lepšie využívanie ovocnej šťavy alebo vody. Ale stojí za to s ohľadom na skutočnosť, že voda je taký nápoj by nemala byť horúca. V opačnom prípade proteín zloží, a, samozrejme, stráca svoje pôvodné vlastnosti.

sójový proteín (izolát chudnutie) odozvy

Podľa príbehov tých, ktorí stratili váhu na tento proteín, hlavná vec, ktorú tu - dodržiavať pokyny a ich dennej sadzby. Takže, odmerná lyžička, podľa nich, je asi 20-30 g naraz použiť odmernú lyžičku a 200 ml kvapaliny. V tomto prípade, jeden proteín dávka je asi 116 kalórií.

Niektorí užívatelia hovoriť o svojich skutočných úspechov. Podľa nich je zrejmé, že použitie sójovej bielkoviny sa im podarilo rýchlo schudnúť bez ujmy na zdraví. A izoláciu ušetriť, keď budete chcieť niečo škrobnatých potravín, pretože tento proteín je vynikajúci náhradou za pečenie a užitočné.