5 Kumulatívne sendviče k diverzifikácii obed

V horúcom letnom období, môžete cítiť únavu, slabosť a nevoľnosť, ako tepelný účinok na chuť do jedla. Ale často nedostatok chuti do jedla je stimulovaná a viac znudený a nudná rutina varenie receptov. Ak chcete získať všetky potrebné živiny, a dajte si naozajstné potešenie pri takých bezvýznamných udalostí, ako je obed, tam sú niektoré jednoduché a výživné sendviče. Tieto recepty vám pomôže nielen spestriť jedálniček, prináša mu niečo nové a odlišné, ale tiež bude veľmi dobré pre zdravie, a to najmä pre tých, ktorí sa držať zdravej výživy.

1. Sendvičová údený pstruh

Sendvič s údeného pstruha - skvelá voľba pre tých, ktorí dávajú prednosť rybám a chce, aby sa vaše občerstvenia užitočné a nízkokalorické. Kombinuje výhody rýb s obilím chlieb a zelené, môžete získať všetky potrebné prvky a vitamíny a diverzifikovať banálne obed.

Zloženie:

• 125 g údeného pstruha filety
• 250 g tvarohu
• 1 h. Lyžica chren
• obilia chleba
• Uhorka
• 25 g. Koriander
• cherry paradajky
• Citrónová šťava

Príprava:

• filé jemne nasekané a do misy. Pridajte chren a smotanový syr, posypeme paprikou a soľou, pridáme citrónovú šťavu. Dobre premiešajte.
• Rez chleba, opekané ak je to žiaduce. Nakrájajte uhorku na tenké plátky a dajte na chleba. Top s pstruhy. Pridajte koriander a podávame s cherry paradajkami.

2. Sendvičová syra a papriky

Tento sendvič sa bude apelovať na tých, ktorí dávajú prednosť vegetariánske jedlo. Jednoduchý recept, ktorý nevyžaduje prísady rozmanitosť, je ideálna pre malé občerstvenie a bude užitočnou alternatívou pre fast food.

Zloženie:

• 140 g tvarohu
• bulharskej papriky
• Niekoľko bazalky
• Chlieb
• Ocot

Príprava:

• Vložte syr do misy, pridáme korenie, plátky a jemne nasekanú bazalku. Pohode.
• Na prípravu toasty tvaroh zmes bola uvedená na chlieb a korenie ocot.

3. Sendvičová zapechnymi s paradajkami a mätou pesto

Za účelom prípravy sendvič, mať trochu práce, ale výsledok je viazaná na splnenie očakávania. Ak chcete rozriediť dňový gastronomické rutinu, stačí pridať do neho trochu jemnosti a originality. A tu sendvič s mätovým pestom - to, čo potrebujete. Nízkokalorický snack, zdravý a svieži, len pre horúce leto.

Zloženie:

• 4 stredné paradajky
• 1 polievková lyžica. lyžice olivového oleja
• Chlieb celozrnný
• strúčik cesnaku
• pesto omáčka
• mäty
• 1 polievková lyžica. lyžice octu
• 100 ° C. ricotta
• šalát

Príprava:

• predhriať rúru na 170-190 stupňov.
• Rez paradajka na polovicu, ktoré sú rozložené na plech, naliať olivový olej a pečieme po dobu 20 minút.
• Urobiť toast, potrieme cesnakom. Pokvapkáme olivovým olejom toasty.
• V samostatnej miska zmesi pestom, mäty a cesnaku. Pridajte ocot.
• hrubá vrstva syrom ricotta dať na chleba, dať pečené paradajka, pridajte pesto. Podávame so zeleným šalátom.

4. Roll s kuracími, mrkvu a avokádo

Aby obľúbený sendvič užitočnejšie a uspokojujúce, tam je recept na veľkej vojne s chutný zložiek, bohaté na vitamíny a osviežujúcich v horúcom počasí. Kurča - skvelá voľba pre tých, ktorí sú unavení zo štandardných chlebíčkov, ale nechcú vylúčiť tento prvok stravy, ako mäso. V kombinácii s čerstvou zeleninou, perfektné občerstvenie pre zdravý a chutný obed.

Zloženie:

• 75 g. S nízkym obsahom tuku syr
• 3 múka tortily (tortilla)
• 1 pripravená kuracie prsia (vyprážané alebo pečené)
• 1 mrkva
• 1 avokádo
• šalát

Príprava:

• K distribúciu syrového koláča na hornej laickej kurča, reže na kúsky.
• Cut mrkvu a avokádo plátky, dať na kurča, pridajte šalát.
• Skrutka v pěchovacím valcom a ochladí sa pred použitím. Podávame nakrájané na dve alebo štyri časti.

5. vajcia sendvič s kari

Ak chcete pridať k obvyklému sendvič trochu exotickým korením, môžete použiť kari. Egg-majonéza náplň - originálny doplnok klasickej sendviče. Táto desiata je veľmi užitočné pre tých, ktorí sledujú postavu, ale nie je proti tomu niečo k jedlu veľmi chutné a nechce riešiť komplikované varenia.

Zloženie:

• 1 varené vajce
• Curry
• 1 polievková lyžica. Lyžica odstredené majonéza
• šalát
• Pažítka
• Uhorka
• Krupnozernovoy alebo chlieb

Príprava:

• V samostatnej miske dal nakrájané vajcia, pridáme majonézu a kari. Zamiešame.
• Oddelene sa nakrája na tenké plátky uhorky, dať na chleba.
• Výsledná zmes vajec a karí, chleba nasadzuje a posypeme soľou a korením, cibuľkou a dekoráciu.