5 perfektné jedlo, ktoré si môžete vziať so sebou do práce

Nie vždy na pracovisku alebo vo vzdelávacej inštitúcii je miestom, kde môžete jesť chutné a jesť správne. Ak existuje takáto možnosť, to je často dobrý jedálne alebo bufet v podstate celkom penny. Dobrý výnos v tejto situácii - variť večeru väčšinu a vziať ju do plastového kontajnera s vami. Takže by ste nemali báť, že jedlo je nekvalitné, zastaraná a nie je príliš zdravé.

na obed, musí spĺňať niekoľko požiadaviek musí byť perfektné. Po prvé, je potrebné je dané, že je v jednej miske musí obsahovať požadované množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, jedlo by mal byť výživný. Po druhé, musí byť umiestnená v jednom kontajneri, pretože niesť pár krabíc nie je tak pohodlné. Po tretie, večera by mala mať minimálnu zápach pri zahriatí, ktorá je často prehliadaná. Dokonca aj tie lahodnej vône môže interferovať s kolegami, a ak je obed je pridelené zvláštne miestnosť, silné potravín pachy prekrývajú na seba a vytvoriť predstavu o sovietskej "jedálne".

Okrem toho, "dokonalé jedlo" je žiaduce, aby ľahko a rýchlo variť. Skúste niektoré z týchto piatich variantov - jeden pre každý deň v týždni.

1. Plnená paradajky

5 perfektné jedlo, ktoré si môžete vziať so sebou do práce

Na rozdiel od ich "príbuzní" - plnené papriky - paradajky plnené rozcvičenie nepáchne. S náplňou a môžete vymyslieť, napríklad nahradiť plnka recept na čerstvými hubami a ryže bulgur.

Zloženie:

• 3 paradajky;

• 150 g mletého mäsa;

• 50 g parmezán alebo inej pevnej látky;

• 1 cibuľa;

• 70 g ryže;

• Rastlinný olej na vyprážanie;

• soľ a korenie podľa chuti.

Príprava:

• Wash ryžu a varíme, kým pol - 10-15 minút. do vriacej osolenej vody. • Cibuľa olúpeme a jemne nasekáme. Smažiť to v rastlinnom oleji po dobu asi 5 minút.

• Mix ryža, cibuľa a hovädzieho mäsa pri izbovej teplote, soľ a korenie. Hnetie až do hmotnosti jednotnosti.

• Umyte paradajky a odrezať vrcholy ostrým nožom. Lyžička na škrípanie mäso získať "pohár".

• Naplňte "pohárový" náplň a odoslať ju v rúre predhriatej na 180 ° C, počas 15 minút. V tomto okamihu, nastrúhame syr, dostanete paradajky, posypeme strúhaným syrom a posielať dopekayut ďalších 15-20 minút.

2. Kuric s fazuľou

Fazuľa v tomto recepte nebude obloha, a najviac časť placky, takže sa nie je potrebné ďalšie kontajner. Pre kotlety lepšie brať jemnejší stupňa bielej fazule a vopred namočte ho cez noc pred varením. Ak z nejakého dôvodu nemôžete, môžete si vziať a konzervy výrobku, ale v jeho prirodzenej forme, bez prídavku paradajkovou omáčkou.

Zloženie:

• 400 g mletého kuracieho mäsa;

• 150 g fazule;

• 2 vajcia;

• 1 zväzok obľúbené bylinky (petržlen, kôpor, pažítka);

• Rastlinný olej na vyprážanie;

• soľ a korenie podľa chuti.

Príprava:

• namočené fazuľa, variť, kým varené (konzervy možno užívať naraz) - je to asi 30 minút. Brúsiť na pyré v mixéri alebo mince.

• Zelení umyť a jemne nasekáme.

• Zmiešajte mleté kuracie, roztlačené fazuľa, zelenina, vajcia, soľ a korenie. Vymiesime do hladka.

• Forma masové placky a vyprážame v rastlinnom oleji po dobu 5 minút. s každou stranou alebo pečené v dvojitej kotla na 20-25 min.

Obrázok 3. plody

Pôvodný ryže recept na tradičné čínske jedlo je ľahko prispôsobiť našim miestnym podmienkam. Pre neho je žiaduce vybrať odrody ryže, ktoré nie sú ktorých teplota varu je mäkké kaša - Long dusené, pilaf, hnedá ryža alebo divoká. Ale morské plody dokonale hodí akýkoľvek: lastúry, lúpané krevety, chobotnice, chobotnice, alebo už hotové zmesi. Zloženie:

• 300 g ryže;

• 200 g morských plodov;

• 2 vajcia;

• 1 zväzok zelenej cibuľky;

• 3 lyžice. l. olivový olej;

• 1 polievková lyžica. l. sójová omáčka;

• 30 g masla;

• 1 polievková lyžica. l. med;

• 1/2 citróna;

• Zmes korenie a soľ podľa chuti.

Príprava:

• Obrázok premyté a varí sa vo vriacej osolenej vody po dobu 20 minút. Voda nie je vyčerpaný, a nechať ticho povariť.

• Seafood umývanie, osušte papierovou utierkou, posypeme so šťavou z polovice citróna, soľ a korenie.

• Beat vajcia do ľahkého peny. Cibuľa umývanie, nakrájame a zmiešame s vajcami, pridajte 1 polievková lyžica. l. olivového oleja a 1 polievková lyžica. l. sójová omáčka. Zmes sa naleje do ryže a dusíme 15 minút.

• morské plody vyprážané v zmesi masla a 2 lyžice. l. Olivový po dobu 3 min., Potom sa pridá med a dusíme ďalšie 2 minúty.

• Vypustite prebytočnú tekutinu z ryže a premiešame s morskými plodmi.

4. syrová roláda so šunkou a húb

Rôzne valce sú typicky občerstvenie, ale pri správnej voľbe náplne môžu byť vyrobené z nich a hlavné jedlo. Ak si myslíte, syra je príliš mastná, môže byť nahradený s tofu.

Zloženie:

• 6 ks toastového chleba;

• 150 g húb a iných húb;

• 1 cibuľa;

• 200 g syra alebo ricotta;

• 2 polievkové lyžice. l. maslo;

• 6 plátky chudej šunky;

• 1 vajce;

• 1/3 šálky mlieka;

• Olej na vyprážanie;

• soľ a korenie podľa chuti.

Príprava:

• Cibuľa olúpeme a jemne nasekáme, nakrájame huby a smažiť všetko na masle po dobu 5 minút.

• Zmiešajte syr a huby a cibuľu. V oddelenej miske zmiešajte mlieko a vajcia.

• Trim kôrku z chleba na toastu strúhanky a valiť sa valček, aby sa stal tenký a hustý. Dajte ju na 1-2 lyžice. l. plnenie, valcované do boku menovitej švom dole a jemne stlačiť šev. • Rýchlo ponoriť každú úlohu v mlieku vaječnej zmesi na chleba nebolo razmok, potom zabaľte plátky šunky a smažíme 3-4 minúty. na každej strane.

5. Rastlinný kastról slanina

rajnice - skutočnú spásu pre pracujúce ženy, pretože môžu byť pripravené bez dlhú dobu a skladovať v chladničke a jedlo ani nenapadlo pokaziť. Dávame receptu veľkú časť rajnice, ako by mala byť pripravená na veľký plech, ale majte na pamäti, že obed je dosť malý kúsok. Je to veľmi uspokojujúce.

Zloženie:

• 700 g zmesi mrazenej zeleniny (brokolica, zelené fazuľky, karfiol, atď ...);

• 2 vajcia;

• 8 plátky slaniny;

• 2 polievkové lyžice. l. strúhaný parmezán alebo inej pevnej látky;

• 200 g kyslej smotany;

• 1 h. L. karí;

• 1 h. L. vysuší bazalku;

• 1 polievková lyžica. l. maslo;

• Sol.

Príprava:

• solené zeleninu varíme vo vriacej vode po dobu 5 minút.