Ako kondíciu, keď nemôžete ísť do fitness klubu

Športové aktivity môže byť problém, ktorý vyžaduje silnú vôľu, vytrvalosť a trpezlivosť, alebo zaujímavú zábavu, ktorý podporuje zdravie, vytvára zvodný tvar a stimuluje sebalásky. Motivácia - to je len polovica problému, pretože si môžete byť konfrontovaný s znepokojujúce problém - v telocvični, ktorá je známa pre najlepšie trénerov a efektívnych programov sú príliš drahé pre priemerného peňaženku. Čo robiť v situácii, keď chcem byť zapojený, a tam, kde? Školenia môžu byť organizované nezávisle na sebe, a to nielen doma. A tu je, ako to urobiť tak, že túžba nerobiť po tom, čo chýba prvú sadu cvikov.

1. Zapnite tréning hra

Je známe, že ľudský mozog vníma informácie oveľa lepšie a jednoduchšie dať v činnosti, je potrebné vyvinúť ďalšie úsilie, pokiaľ je triviálne Cieľom maskovaný vzrušujúce, alebo aspoň v zábavnom dobrodružstve. Organizovať taký výcvik v podmienkach doma, je to veľmi jednoduché. Bude to trvať balíček kariet a zoznam najužitočnejších a vzrušujúce cvičenia, ktoré musia byť vykonané. Vyberte si kartu priradenú k určitému pohybu a číslo v pravom hornom zodpovedá počtu súborov, ktoré majú byť vykonané. Ak viac komplexného programu, môžete použiť balík ako celok, zahŕňajúci sám v origináli, pre fitness procesu.

2. Prenos miestnosti v byte

Ak nie ste schopní navštevovať kurzy v posilňovni by malo byť ľahko presunúť do svojho domova. Rozpočet a zábavný spôsob, ako - na použitie ako tréneri všetkých ktorá je v dome. Drevená stolička - Viacúčelový v oblasti fitness. Sofa bez vankúšov môže slúžiť ako lavičky, kde si môžete stiahnuť tlače, push-up a vykonávať ďalšie cviky s podporou. Kroky - sú tiež skvelou alternatívou pre športové vybavenie. Fliaš tekutiny môže byť činky, čo je najdôležitejšie, nezabudnite o bezpečnostných opatreniach. Môžete tiež prejsť na čerstvý vzduch pri hľadaní najbližšieho športového areálu, kde je určité množstvo športového vybavenia a hrazdou, ktorá môže nahradiť veľa o tom, že je škoda používať doma.

3. Pomocou rebrík

Ako je uvedené vyššie, schodisko - je zdrojom inšpirácie pre fitness, rovnako ako efektívna tréner. Aby nedošlo k napínaniu s usporiadaním improvizované telocvični, môžete použiť po schodoch pre rôzne cvičenia. Prísť s jednoduchým programom pre tréning na schodoch veľmi jednoduché: prejsť dva kroky hore a dole, skákanie s bavlnou pod kolenom, tiahnuci sa pomocou madla. Viac kreativity.

4. Spustiť nielen pre spustenie

Človek nemusí byť profesionálny bežec robiť cvičenia spojené s správne spustený. Môžete spustiť na akomkoľvek prostredí, pri akejkoľvek rýchlosti, dokonca ísť do závodnej chôdzu. Aby bol proces spustenia konkrétnejší, môžete použiť pamiatok, ako sú poštové schránky, parkovisko, obchod, predajňa. Pribehol vybranú položku, môžete nielen oddýchnuť, ale aj začnú vykonávať ďalšie cvičenia.

5. Použitie video

Kompenzovať nedostatok tréningu v skupine, môžete použiť video. V priebehu cvičenia, môžete zahrnúť online školenia v pozadí, a obnoviť zážitok, ktorý môžete získať v telocvični. Táto možnosť je ideálna pre jogu a fitness, pretože dokonale vyjadruje atmosféru, a môže byť užitočným vodítkom pre začiatočníkov.

6. Pomocou miniaplikácie

Pri absencii skutočného trénera, môžete sa obrátiť svoj gadget v individuálnom trénera. Existuje veľa aplikácií, ktoré ponúkajú vynikajúce fitness program, on-line poradenstva a ďalšie doplnky, ktoré sledovať zdravie jednoduché a účinné. Potom, čo váš prístroj modernejšie v problematike fitness, môžu dosiahnuť svoje ciele a bez návštevy posilňovne.

7. byť zapojený v páre

Motivácia - jemná a zložitá otázka. Dokonca sa členstvo v telocvični, môžete prísť o inšpiráciu. To je dôvod, prečo ďalší skvelý spôsob, ako začať robiť - je organizovať športové aktuálna. Dohromady je oveľa zábavnejšie a jednoduchšie, najmä v súvislosti s kontrolami. Navyše, okrem spoločného tréningu, môžete použiť fitness aktivít a nechajte sa inšpirovať spoločne. Vzájomná zodpovednosť a podpora - je to skvelá alternatíva k drahým telocviční.