V zdravom tele, zdravý duch: nemajú poškodiť vaše zdravie, robí fitness

podieľa na kondíciu je veľmi populárny v súčasnej dobe a nie je vždy racionálne dôvody. Túžba, aby spĺňali štandardy krásy nie je potopená do zabudnutia, ako sa zdá, pretože popularity bodipozitivnosti a emancipácia svojim vnútorným "ja". Drahé predplatné športové kluby a konštrukčných riešení pre športové luky - všetky tieto veci popularizovať šport nie je vždy objektívne a správne. Avšak, zdravý životný štýl - to nie je len populárne, ale tiež účinný spôsob, ako pomôcť sami lepšie, ako fyzicky, tak psychicky. Rozhodli sme sa pripomenúť, čo všetko by sa mali zapojiť do fitness a ako zostať "zdravé" prístup k jeho organizácia, bez ohľadu na postavu, finančnú situáciu a reálnu potrebu posilnenie tela.

1. Nenechajte sa zapojili do vhodnosti pre niečo iné ako seba,

Doháňajú na kondíciu je si uvedomiť, že to nie je morálnou povinnosťou všetkých, ktorí potrebujú vykonávať, že si zaslúži niečo špeciálne, chváľte, po módu a samozrejme jedlo. Než začnete robiť, musíte pochopiť, prečo je to stojí za to robiť. Podpora zdravia, emocionálne relaxácia, zvyšovanie sebavedomia - oveľa príjemnejšie dôvody, skôr než nejaký divný, "by mal byť" diktované zvonku. Ak fitness je ťažké, je tu ešte jedna falošná príčina: "Idem k tomu, aby spáliť kalórie strelené po výdatnej večeri a nerentabilné." Rozumnejšie prístup - a užívať si oboje. Telo nebude platiť ich vlastné, a zbytočné tuku sa spáli so správnym školenia. Záver, podľa ktorého by mala byť zapojená do fitness predovšetkým pre seba, a nie, aby získali odmenu, nech to bolo čokoľvek.

2. pocit dôležitý výsledok

Mnoho žien sa trápi sa na bežiacom páse vo fitness klubu, ktorí chcú dosiahnuť hýčkaný ideál, zatiaľ čo úplne ignorujú ako ich vlastné telo reaguje na výslednej namáhanie. Ďalšie múdre rozhodnutie v športových aktivitách - byť vedomí toho, čo sa deje s telom a počúvať svoje pocity. Spravovať svoje vlastné telo by malo byť príjemné a ľahké, keď viete, ako to funguje.

Vyčerpávajúce cvičenie môže spôsobiť viac škody ako úžitku, ak nechcete dávať pozor na bolesť, únavu a možných vedľajších účinkov. Každé cvičenie má efektívny stranu, ten, pre ktorý by mal vykonať a do nebezpečného priestoru, vstupovať do ktorého môže poškodiť vaše telo. To je dôvod, prečo pred zvoliť jednu alebo druhú sadu cvičenia, je potrebné pochopiť, čo skupina svalov sa používa a aká by mala byť stále uvoľnený a nepoužité. S týmto vedomím je potrebné pripomenúť tiež to, že nejaké lekcie trvať dlhšiu dobu, takže je úplne iracionálne očakávať úžasné výsledky po prvom týždni prípravy.

3. schopnosť vykonávať cvičenia - je to druh dar

Príslušný prístup do fitness dláždi cestu pre spojenie s telom. Treba priznať, že fyzicky ťažké v tejto chvíli, ale to, čo môže byť hrdý. Vďaka za vaše telo vykonávať určité cviky - veľmi dôležitou emocionálne make-up, ktorý robí tréningového procesu oveľa užitočnejšie a efektívnejšie. Ak chcete dosiahnuť výsledok, ktorý je v súčasnej dobe nie je možné, to je najlepšie, aby správne nastaviť cieľ a ísť na to, nezabudnite si urobiť cvičenie, ktoré prinášajú potešenie z uvedomil, že telo môže robiť to, a celkom dobré.

4. Cvičenie by nemala byť nuda

pracovný odev, ako už bolo uvedené vyššie - je to nerozumné prístup k tréningu. Fitness má a môže byť zábava, ak vám nevadí, že sa motivovať sami seba. Predvádzanie rôznych sád cvičení každé cvičenie a snaží sa úplne nové prístupy, využitie prvkov hry a samozrejme, nezabudnite o kreativite, je možné zapojiť svoje telo v zábavu a príjemný zážitok, ktorého výsledkom bude oveľa účinnejší ako bežné zaťaženie elektrickej siete.

5. Ešte dopyt na seba nemožné

Zakaždým, takže sami cvičebného programu, je treba mať na pamäti, že všetky cviky musia byť realizovateľné. Oveľa lepšie zdokonaľovať ako fyzicky, tak psychicky, postupné zvyšovanie záťaže, striedavý alebo komplex jednoduchých cvičení. Po každom intenzívnom komplexu, je potrebné dať telu trochu oddýchnuť, robí relaxačné cvičenia, regeneračné dych a dať svoje svaly odpočinku, ktorí sa podieľali predtým.

6. Počas kondíciu, nemali by ste premýšľať o chudnutí

Naháňať predstavu o chudnutie - to je jeden z najviac frustrujúca, ako aktívne zašportovať. Je to tak ľahké stratiť kontakt s tým, čo je skutočne potrebné v ľudskom tele, a že toto telo zážitky. Takže si nemyslím, že to najlepšie, čo o tom, koľko kilogramov môže dôjsť k strate, ako výsledok, a na to, ako posilniť svoje telo do vyčerpania diéta nevedie k tragickým následkom. Je potrebné transformovať kondície v zábavnom, v jednej z príjemných aktivít, ktoré sú príjemné, aby sa zapojili s pravidelnosťou, potom myšlienka chudnutie posadnutosti nechať, dávať svojmu telu možnosť získať všetko, čo potrebujete z tréningu.