Fitness Tipy Nina Dobrev

kanadská herečka Nina Dobrev v minulom roku nebol len ambassadarom dvoch významných športových značiek - Reebok a Les Mills, ale tiež získal status fitness guru v Hollywoode. Editorial Heroine zhromaždili niektoré dôležité pravidlá svojho života, ktoré by mali nasledovať, ak sa chcete cítiť svieži každý deň, bez ohľadu na množstvo práce.

vyberá vyváženej stravy

Podľa herečka, je vybrať si stravu, ktorá nemá vážne nedostatky v ich obľúbené jedlá, ale obsahuje najväčšie množstvo živín. Vo vašom jedálničku by mala byť čo najviac zeleniny a tak málo, spracované potraviny, ako je možné.

Kedysi som jesť trikrát denne, a nemohol sa pohnúť po jedle. Cítil som sa unavený a preplnené. Teraz som jesť častejšie malé porcie. V podstate sa snažím sústrediť na prospešných tukov, bielkovín a neobmedzený zeleniny. Chcel by som povedať, že sa mi v škole.

Nina sa tiež domnieva, že každé dievča potrebuje naučiť sa počítať kalórie, ale neobmedzovať sa na niečo. Ak vám záleží na svoje zdravie, ste dôležité si uvedomiť, koľko budete konzumovať a čo vaše rôzne možnosti.

Nezanedbávajte silový tréning

Predtým som pracoval len jogu a jogging. Silový tréning s váhami a za jasného harmonogramu bola úplne nová etapa, ale teraz, keď som pochopiť, ako to funguje - to zmenilo môj život. Aj jesť oveľa viac ako predtým, ale cítim oveľa štíhlejšia a silnejší, než si kedy dokázali predstaviť.

Nina preferuje celú radu školení, robí cvičenie pre zvýšenie svalovej sily, koordináciu, rovnováhu, flexibilitu a odolnosť. V priemere školenia je jedna hodina denne, sedem dní v týždni.

Nezabudnite rytmus

Nina nikdy zapojený do pokoja a miluje tanec cvičenie. Umožňujú nielen stimulovať rôzne svaly tela, ale tiež vás naplní viac energie vďaka rytmu.

Music - dôležitou súčasťou môjho tréningu. Skôr, než som mal trénera, chodím do posilňovne, a bežala len na hudbu. Ak existuje vhodný bit, môžem nastaviť ich pohyb pod ním, a že povzbudzuje a dodáva energiu.

Urobiť motiváciu ísť dovnútra

Musíte sa rozhodnúť - či naozaj chcete vyzerať určitým spôsobom a investovať do tohto úsilia? Zobudím sa o hodinu skôr, aj keď som nahral natáčacie dni. Dokonca aj keď pred tým som mal 12-hodinový pracovný deň. Trénujem akonáhle sa prebudím, pretože potom budem mať žiadnu ospravedlnenie za to, že som bol príliš unavený, vo večerných hodinách.

Stojí za zmienku, že v športe Nina zvyknutý od detstva - v minulosti to bolo gymnastika. Ale ak sa pred hlavnou motiváciou bolo vyhrať, to sa teraz zameriava na to, ako sa cíti zdravá každý deň. To sa nesnaží štíhlosť alebo pevnejší zadok - cieľom je doplniť energiu a byť pripravení na každý pracovný deň.