Fitness tipy od Jennifer Aniston

Mnoho ľudí si myslí, že Aniston existuje mimo čas: od začiatku 90. rokov jej vzhľad sa zmenil len nepatrne, a to ešte udrží utiahnutý fit a zdravé pleti. Cez svoj vek, Jennifer Aniston je stále považovaný za majiteľ jedného z najprirodzenejších tiel v Hollywoode. V roku 2011, Zdravie mužov jej menoval najsexi žena roka, ako herečka sa pravidelne objavuje na obálkach magazínov, čo demonštruje vynikajúce postavu. Tajomstvo jeho úspechu nie je tak ťažké, a môžete ľahko prijať jednoduchý život hacking pre zdravé telo a tvár.

Vocabulary

Dokonca aj počas natáčania Jennifer Aniston strávi päť až šesť tréningov týždenne, ale nedrží jedného programu na každý deň. V prípade, že je ďaleko od domova, je obmedzená na strečing, a ak sa dostanete šancu dostať sa do fitness centra a bazéna.

Robím kardio po dobu 40 minút: curling, skrížené, elipsy. Raz týždenne vybrať Pilates a trikrát týždenne - jogy. Niekedy sa snažím kombinovať tieto cviky.

Kým inflyuensery vypočítať, ako znížiť váhu batožiny, Jennifer má špeciálny výlet do činka 3, 6 kg. Sú pohodlné vykonávanie cvičení na ruky, zatiaľ čo vy sledovať televíziu alebo hovoriť na telefóne. Pred spaním herečku robí niekoľko cvičení, hneď vedľa postele - bude dosť pre každý deň udržať krásu nôh jedného prístupu. Mandy Ingber, osobné tréner herečka vydala sériu video lekcie na svoje obľúbené ásany Aniston:

Spolu so svojím najlepším priateľom a kolegom Courteney Cox, niekedy sa vyvíja "Budokon" - joga pre bojové umenia. Budokon je známy pre jeho komplexným programom cvičenia, ktoré kombinujú prvky meditácie, cvičenie pre udržanie rovnováhy a silových cvičení.

Šport

V roku 2017, herečka objavil nový smer - triedny boxu. To sa nesnaží konkurovať s profesionálmi, ale považuje túto oblasť - úspešná kombinácia pre telo i mozog.

Boxing - skvelý spôsob, ako vyhodiť agresiu. Ste psychicky uvoľniť všetky tie sračky, že vaše oči a uši vnímať každý deň. Tiež tam je miesto, trochu fantázie, keď si predstaviť konkrétnu osobu, ktorá strike.

diétne

Herečka často upozorňuje na skutočnosť, že sa jej nepáči názov jeho sily, rovnako ako dnes, slovo "diéta" ​​je používaný iba v spojení s rýchlym úbytkom telesnej hmotnosti, ale zdravý životný štýl.

Strava by herečka používa v popularite na internete pod názvom "40 30 30" a je založený na princípe, že v deň, môžete konzumovať 40% sacharidov, 30% tukov a 30% bielkovín.

Jednoduchý spôsob, ako dosiahnuť tohto pomeru: spočítať vopred potravinové úseky, ktoré budú zahŕňať 40% ovocia a zeleniny, 30% kuracie alebo morčacie, ryby alebo tofu a 30% avokádo, tučné ryby a olivový olej. S takou silou, že je dôležité, aby rovnováha medzi množstvom jedla zjedli, a tiež kombinovať s každým iným výrobkom. Za jasného chuti Jennifer odporúča pridať trochu citrónovej šťavy a korenia - to tiež pomáha stimulovať tvorbu kolagénu, zodpovedného za mladosti pokožky.

Osobné kuchári Aniston vydal knihu s vašou obľúbené recepty herečka a tiež môžete použiť pre inšpiráciu pri každom jedle:

Raňajky

Celozrnný chlieb, vyprážané v olivovom oleji so syrom a jablko jám / zázvor, broskyňa koktail

Obed

Šalát z niekoľkých typov syrov, šošovica, uhorky a paradajky / šalát z bielej fazule, petržlen a zelenej cibule / zeleru polievka

Jedálenský

Marinovaný losos so špargľou a šampiňónmi / kuracie burrito so syrom / Pečený bielej ryby s prílohou zelených fazúľ