Sasha Brown, fitness model: životopis, cvičenie, výživa

Stále neverím, že si môžete urobiť dokonalý tvar v krátkom časovom období? Potom sa zoznámi s dievčaťom, ktorá bola schopná dosiahnuť skutočne pôsobivé výsledky za púhych 6 mesiacov. Anna Tkachenko - to športovec, lepšie známy všetkým ako Sasha Brown.

Vo veku 37 rokov stará dievča sa pozerá na 25 ° C, bez použitia chirurgia. Jej jediným prostriedkom krásy - správnej diéty a cvičenia. Sasha Brown - model, ktorý motivuje ľudí, povzbudzovať ich, aby prijali opatrenia, napomôcť k dosiahnutiu svojho cieľa. To je naozaj národný atlét, ktorý sa stal miláčikom svetových úspechov, ktoré sa predtým zdali neskutočné.

Sasha Brown životopis

Ona je pôvodom zo západnej Ukrajiny. Šport fitness model miluje dieťa, výučba telesnej výchovy v škole boli jej vášeň. Neskôr Sasha prihlásili na kúpanie. Avšak, ako sa často stáva vo vyspelých ľudí malo problémy. Vzhľadom k zápalu pľúc musel odísť z profesionálneho športu.

Neskôr, univerzita, budúcnosť fitness model sa rozhodol ísť do posilňovne pre spoločnosť s kamarátom. Tam bol prvýkrát predstavený na funkčný tréning, hoci použitie ich nebolo dosť. Bez odborného vzdelávacieho programu pre dobrý výsledok nemohol počítať. A v miestnosti nemal väčšiny nevyhnutné simulátorov.

Sasha Brown tréning nemal skončiť kvôli absencii trénera. Okrem toho, že bol tak inšpirovaný, aby rázne pustil do pátrania po inštruktora. Takže sa ocitla v miestnej škole pracovných tvarovanie predmetov. Po funkčného tréningu vždy išla do týchto dynamických tried. Neskôr napísal na jej tréner tréningového programu v posilňovni.

Avšak ani to nestačilo energický Sasha. Ona sa zapísal do kurzov bojových umení. Krehká dievčina nemala rozpakov modriny na tele. A po určitej dobe, Sasha vo svojom nabitom programe mohla zaviesť školenia v jiu-jitsu. Avšak, nie všetko šlo hladko. Sasha okolností nútení sa sťahovať do Spojených štátov k trvalému pobytu. Tento krok mal negatívny dopad na emočný stav dievčatá v krátkom čase získala 20 kilá navyše.

Po ďalšej neúspešný pokus vytlačiť do džínsov, ktoré sa stali malé, Sasha bol rozhodol sa vzdať, takže začiatok mojej ceste k návratu k pôvodnej podobe.

K dnešnému dňu je model má rad cien z rôznych medzinárodných súťaží a dúfa, že jej príklad bude motivovať mnoho ľudí, aby dosiahli svoje ciele, fitness.

Motivácia Sasha Brown

Ona je žiarivým príkladom riadiť, pretože ich vytrvalosť a silného bojového ducha. Ako sama hovorí Sasha, hlavným dôvodom neúspechu - to je lenivosť. Training - súkromná záležitosť každého jedinca, a možno ich nájsť na ich čas, ak je to žiaduce.

Po dlhú dobu každý deň v živote Sasha, ktorý bol ženatý, začala v 4:00 ráno, keď sa dostala až k návšteve rannej tréning. Neskoro po práci na pláne bol druhý tréning športovcov.

V snahe o dosiahnutie konečného cieľa, ona neúnavne, až prišla hodina, kedy bola plavky išiel na javisku pred stovkami ľudí. To je, keď Sasha a ja si uvedomil, že všetky jej snahy neboli márne.

Tento príklad ukazuje, že keď človek stojí pred bránu, prostriedky nevadí. Ak chcete byť najlepší a vyhrať sám mohol žiadne dievčaťu, a Sasha je najvýraznejší dôkazom.

,

Sasha Brown potraviny

Nielen tréning pomohol dievča sa veci pohli. Správna výživa - je dôležitým faktorom pre chudnutie a reštrukturalizácie. Samozrejme, že poznajú strave mnohých ľudí nie je vhodný sáčok. Preferuje plné zdravej výživy. Obvyklá strava sa skladá zo žien týchto produktov:

• Ovsené vločky.
• bielkov.
• Rôzne bobule.
• Proteín jedla.
• matice.
• Kuracie plátok.
• ovocie.
• Lean rybie filé.
• ako súčasť šalát zeleniny.

športovkyňa už dlho používa na takej strave, vie, pri ktorých maximálne úsilie.

Sasha Brown vzdelávania

Akékoľvek cvičenie je určite Sasha, vhodná nie je pre každého. Po prvé, musíte vybrať dobrý tréner. Tu je niekoľko tipov od Sasha, ktoré vám pomôžu posunúť vpred, výber vhodného inštruktora:

• Dobrý tréner nebude zobrazovať cvičíte, bude motivovať k tomu, že chcete ho spustiť, takže máte túžbu vrátiť sa do posilňovne znova.
• tréner nebude len dať radu. To bude pozorne sledovať všetky svoje úspechy a neúspechy, analyzovať ich a vykonať úpravy tréningového programu.

Veľmi praktizovať Sasha online školenia, má tisíce nasledovníkov na sociálnych sieťach a veľké plány do budúcnosti. Byť atraktívny a charizmatická dievča športovec je jednoduchá a ľahko komunikovať, priťahuje stále viac a viac ľudí.

Paradoxné rada od Sašu

Niekedy sme pevne presvedčení, že tá či oná činnosť bude robiť nám dobre, aj keď v skutočnosti to vedie k zhoršeniu súčasných problémov. Tu je niekoľko príkladov paradoxné odporúčaním Sasha Brown, ktorý nepochybne vás prekvapí a budete objavovať svet krásy športu úplne nový uhol pohľadu:

• V snahe schudnúť čo najrýchlejšie, takže veľa dievčat jazdy sami cvičenie a obmedziť moc, že ​​majú jednoducho spomaľuje metabolizmus. To je normálne, pokiaľ ide o fyziológii, ale veľmi zlé pre vaše zdravie. Rovnako ako to môže znieť, ako schudnúť, musíte jesť viac a viac.
• Aby bolo možné schudnúť, čo potrebujete aspoň jesť 6 krát denne, ale je dôležité, aby sa zabránilo nezdravé jedlo.

je potreba

• trenažér, najmä na prvom mieste. Avšak, ak chcete, aby okamžite začať pracovať s online odborníkom, musíte mať základné zručnosti v posilňovni. Bez nej, nemusíte dostať sa naučiť správnu techniku ​​cvičenia.
• ​​Tréning - nie je trest, je povzbudzujúce. Myslite na to ako čas pridelený pre seba, inak nič iné ako frustráciu, nemusíte dostať.
• Mnoho ľudí podceňuje dôležitosť životného prostredia. Priatelia, ktorí športovať a usilujú o dosiahnutie určitých výsledkov, vám pomôžu stať sa úspešným bez si to uvedomovali.

Sasha je typ športovca, ktorý bezpochyby pomáhať druhým, snažiť sa im niečo nové naučiť. Nasledujúce informácie platí najmä pre osobné skúsenosti žien. Pri tejto príležitosti sa vykonávajú početné spory, ale ako zaobchádzať s informácií, ako je uvedené nižšie, každý rozhodne sám za seba.

Saša o mliečnych výrobkov

Bez toho svoje názory nikomu Sasha hovorí o jeho ceste k úspechu. A vrcholom, pôsobiť veľa diskusie a úprimné prekvapenie zo strany ľudí, to je kompletný odmietnutie mliečnych výrobkov.

Verí, že toto jedlo prispieva k nárastu telesnej hmotnosti. Eliminuje mliečnych výrobkov zo stravy, a pri príprave na súťaž a v každodennom živote.

Trochu mimo sezónu

Mimo sezónu - je to povinné etapy náboru svalovej hmoty. Sasha Brown - fitness dievča, ktorá vysvetľuje, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia, v rovnakom čase, aby sa krásnu krajinu a schudnúť, je nemožné. Fat-free sada nebude rast svalovej hmoty. Zariadiť sami toto je mimo sezónu, budete musieť zohnať zimné hmotnosti. Budete musieť pridať do jedálnička určité množstvo bielkovín a sacharidov. Ale v lete, s výhradou pravidelného cvičenia, všetok tuk zostúpi a zostane iba krásne úľavu svalov.

Starostlivosť o pleť

Mnoho športovcov sa sťažujú, že ich pokožka sa stáva suchou a nepríjemný na dotyk. Sasha tiež zaisťuje, že ak je správne vyvážená strava, pravidelné cvičenie a jesť veľké množstvo vody také problémy nevznikajú ani blízko.

Jediný nástroj, ktorý používa dievča, aby hydratujú pokožku, je detský krém. To znova dokazuje, že je možné, že je krásna a príťažlivá iba prostredníctvom vzdelávania a zdravý životný štýl.

Ako je samo o sebe Sašu motivuje

Každá osoba, ktorá v živote sú chvíle, kedy mu nechce. V tomto prípade je vysoko kvalitné motiváciu. Sasha hovorí, že ona nepotrebuje slová k priateľom alebo príbuzným, pokyny zvonku. Proste sa rozhodol pre seba, čo má za následok, že chce dosiahnuť, a ide za svojím cieľom, nesmieme zabudnúť ani o plánovanom výsledku.

To znamená, že príbeh Sasha Brown môže byť skvelým príkladom pre mladé ženy, ktoré sa rozhodli niečo zmeniť vo svojom živote a dosiahnuť nejakého úspechu v športe.