Hviezda režim: žil deň ako Serena Williamsová

Vo svojom 37Cerena Williams je stále "prvá raketa sveta", úspešne pokračuje atletickú kariéru, ktorý kombinuje ju s vzdelanie svojej dcéry a charitatívnej činnosti. Dnes sme rozprávať o tom, čo je potrebné zahrnúť do svojho denného rozvrhu.

07:00

Vzostup

Športovec zvyčajne spí asi sedem hodín - to je dosť času na obnovenie tela po namáhavej cvičení. Morning Serena trávi so svojou rodinou za výdatné raňajky. Williams nepovažuje hmotnosť kontrolovať dôležitým faktorom v jeho úspechu, a dáva prednosť produktom, ktoré pomáhajú telu, aby zaplnil maximum energie. V podstate sa drží na vegánskej strave, ale v nedeľu v sladkej palacinky ponuke varené celú rodinu.

8,00

Je nepredstaviteľné, že by Serena strávili aspoň jeden deň bez cvičenia. Príde k súdu v dopoludňajších hodinách so svojou sestrou, alebo jeho otec. Vzhľadom k tomu, Williams strávili celý svoj život - teraz cíti na poli, doma, zaoberajúca sa zlepšiť svoje zručnosti.

14:00

Tréning

Serena vie, že v záujme lepší výkon na ihrisku, je nutné zapojiť všetky svalové skupiny, takže to sa stretáva so sebou tréningových štýlov. Milujem tanec. Vzal som si tanečné lekcie, pretože v skutočnosti je to veľmi ťažké. Mám veľa priateľov, ktorí ma podporujú v tom. V triede smiechom na ne, oni sa mi vysmial. Robíme to po dobu jedného roka, a potom spoločne vytvárajú celé demonštračné show.

Okrem toho sa zaoberá telocvični robí brušné cvičenia, kardio a silový tréning. Pred zápasom sa počet tried sa zvyšuje, ale hlavné tajomstvo o tom, že ona jednoducho nezastaví tréningu dokonca aj medzi ročnými obdobiami.

Aby nedošlo k strate motivácie, Serena vedie účelov časopisu:

Nerád stratil viac, ako som chcel vyhrať.

18:00

Čas s rodinou a priateľmi,

pong - len hra, ale rodina - je to navždy.

Aj cez ako vážne Williams sa vzťahuje na tenis, najväčšiu pozornosť je venovaná jeho rodine a priateľom. Vo večerných hodinách, bude sa jesť s manželom a dcérou, sa teší každý okamih. Raz priznala, že jej chýba prvé kroky vášho dieťaťa, pretože v tréningu, a správa o tejto zlomila srdce. Od tej doby, Serena sa snaží nájsť rovnováhu medzi cvičenie a osobnom živote.

20:00

Sociálne,

Aby nedošlo k strate príliš veľa času, Serena sa aktualizuje svoju sociálnu sieť len vo večerných hodinách. To udržuje svoj Instagram, v ktorom popisuje svoje každodenné problémy a ťažkosti spojené s materskou pracujúcich žien, ako aj opisy jeho dcéra a dokonca aj jej obľúbenú bábiku. Williams má záujem o moderných médií a uistite sa, že študuje správy, a niekedy dokonca napojené na vzdelávacích a informačných projektov, ktoré nevyžadujú ju vykonávať.

24,00

Spánok

Williams sa netají tým, že má problémy so spánkom. Pred niekoľkými rokmi, dokonca sa stal spoluzakladateľom Sleep Sheets, ktorý vytvoril prírodný prostriedok s melatonínom. Teraz je športovec ešte spí veľmi neskoro, a povedal, že hlavným dôvodom je to, že sa vždy cíti šťastný pri práci.

Počas tehotenstva, jej spánok zlepšiť, ale teraz cíti, že môžu pokojne spať, iba v prípade, dobrú prácu a unaví.

A ako plánujete svoj deň teraz?