Ako sa zbaviť zlej nálady počas choroby

Skutočnosť, že vaše telo hodil všetku energiu na boj proti zápalu, neznamená, že musíte byť smutný, leží v posteli po dobu niekoľkých dní a túžby pre priateľov a kolegov. My sme dali dohromady niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa cítiť lepšie, ak nemáte dostatok príjemných udalostí kvôli kľudu na lôžku.

pre identifikáciu ich pocity

Čas od času sa môže človek cítiť smútok a túžbu, takže nie je nič neobvyklé o týchto emócií. Ale dávať pozor na skutočnosť, prečo sa cítite a čo vedie k tomuto pocitu. Ste tak dôležité ísť na zasadnutí v kine s priateľom, alebo sa bojíte, že sa krížia, že ste zo zoznamu príbuzným po dobu jedného prevedeného schôdzku? Alebo vaše obavy o nemocnici vzhľadom k tomu, že sa bojí, aby so svojimi kolegami na pracovisku?

Táto metóda vám pomôže spomenúť, prečo si dokonca robiť svoju vlastnú vec, a to, čo vždy sníval, ale zabudol realizovať. Možno, že vaša vôľa ochorenie alarm, ktorý vás vráti späť do reality a umožňujú nové sily, aby sa na nové obchody.

zdobiť

Je nepravdepodobné, že budete môcť cítiť lepšie, ak budete chodiť okolo domu v rovnakých šatách dva dni po sebe. Vybrať nejaké pohodlné oblečenie diely, ktoré bol pekný pocit na koži, a nemyslím, že o tom, ako do seba zapadajú. Skúste si vybrať teplé prírodné látky a lietanie strih a vzdať sa používania príliš tesné oblečenie.

Čisté sotsseti

Závislosť na sociálnych sieťach - choroba, ktorá spôsobuje obavy medzi lekári po celom svete, a tak dostatok času na to, aby sa trochu upratať svoje sociálne siete. Skontrolujte, či sú všetky správy, ktoré ste uvedené, dosiahnuť svoj cieľ ľuďmi na dlhú dobu spôsobuje podráždenie vám, rovnako ako statočnosť a kanálov, ktoré si naozaj nebudete čítať komunity.

Nainštalovať aplikáciu pre výpočet času stráveného na sociálnych sieťach, a nálada obmedzenia na 1-2 hodín denne. To vám umožní zamerať sa na to, čo sa deje v reálnom živote, rovnako ako hľadať viac príležitostí na stretnutie s priateľmi pre príjemný pobyt.

Medituj

Ak nie ste praktizovanie meditačné denník, môže byť ťažké zostať na jednom mieste po dobu asi piatich minút, čo spôsobuje veľa podráždenie vo chvíľach, keď sa účelovo pokoj na lôžku. Vedecky preukázané prínosy meditácie - stačí začať zvládnuť toto umenie, takže sa nemusíte zdržiavať prvý tréning na neskôr dôvod. Použiť špeciálne aplikácií, medzi ktoré patrí časovač a príjemnú hudbu a snaží sa mu pomôcť postupne znížiť ich úzkosť.

Sekcia s podobným jedlom

Aj keď máte nádchu, neznamená, že nemôžete komunikovať s ostatnými, a to najmä ak si nezabudnite vetrať miestnosti a nosiť ochrannú masku. Pripravte si zeleninovú polievku alebo koktail, a vziať niekoho blízkeho povečerať s vami a diskutovať o novinkách.

Zvieratá sa pozorujú

Jednoduchý spôsob, ako zvýšiť hladinu oxytocínu - na pohľad roztomilé zvieratká. Vymyslieť novú hru s mačka alebo pes, alebo len sa snaží dať im toľko času, ako je to možné, pretože nebude v práci. A to aj v prípade, že nemáte vlastné domáce zvieratá, môžete si vybrať niektorý, Video venovanú nešikovné deti pandy alebo medvedíky čistotné.

teraz novú knihu

V tomto hektickom životnom štýle millenialam ťažké nájsť čas na čítanie dobrej fiction knihu. Zvoliť zaujímavý román alebo sci-fi román, ktorý vás nenechá byť smutný a pri kmeni hlavu, variť čaj s ovocím a urobte si pohodlie.

A ako sa vysporiadať so zlú náladu počas jeho choroby?