Ako prestať ľutovať včera a boja sa budúcnosti

Ako prestať ľutovať včera a boja sa budúcnosti

Často hovoríme, že život je krátky a vy by ste nemali strácať čas na nezmysly. Nikto presne nevie, kedy zomrie, a ak môžem urobiť, aby prežil ďalší deň, takže každý nový deň - skutočný dar. Ale namiesto toho sa teší toto požehnanie, máte obavy o tom, čo bolo márne: tie roky strávil nie na osobu uviazol v tupú práci, nie je to povedal v poslednej debate, hoci to šlo. A zrazu sa to stalo znova?

Včera uplynulo - nemožno ho meniť, ale môžete si užiť si deň čo deň, aby vaša budúcnosť bude najľahší možný. Tu je päť tipov, ktoré vám pomôžu zostať v prítomnom okamihu.

1. Zameranie na jednej strane, a na to, vo všetkých očiach

Nejde o to, pozerať sa na ceruzku alebo stoličky - sa na ne pozerať na dlhú dobu, je nezmyselné a nudné. Všimnite si niečo podstatné, ako napríklad strom alebo domáceho maznáčika. Zvažovať aj tie najmenšie detaily - ako sa líši každý list. Mentálne priblížiť Pozrite sa na čiary na kôre, a všimnite si rôzne zelene. Pozrite sa, strom šepká, keď vietor ženie medzi vetvami.

Pozrite sa, ako jemným pohybom tela vášho domáceho maznáčika, keď pokojne spia. Dávajte pozor na nos a všimol si, ako sa nenápadne pohybuje keď mačka alebo pes šnupanie. Keď ste sa sústredí na niečo také, budete držať sami čo najviac v tejto chvíli tu a teraz, bez toho aby si to uvedomovali.

2. Meditační služieb

Ako prestať ľutovať včera a boja sa budúcnosti

Nie je nutné cvičiť jogu, alebo sa za duchovný guru učiť meditáciu a je najpohodlnejší spôsob, ako zamerať sa na prítomný okamih. Vedci potvrdili viac fyzických výhody meditácie - takže výhody získate v každom prípade, aj keď to bude ťažké sa sústrediť.

Použiť aplikáciu pre meditáciu alebo video tutoriály, aby sa rýchlo dostali do režimu. To trvá len desať minút denne - Začíname teraz. Nikto nebude veriť, že ste tak zaneprázdnení, že nemôžete nájsť čas na to.

3. Predstavte si, že sa pozeráte na film

Bez ohľadu na to, čo robíte - idete na metro, posedenie v kaviarni, alebo len na ulici, si predstavte, že ste vlastne sedí v kine. Staňte úplnom pokoji počas jednej minúty a pozerať sa veľa deje okolo vás v tomto okamihu.

Tento film sa volá "Life", a to je oveľa zaujímavejšie než akýkoľvek iný obraz. Sústrediť sa na jeho skúsenosti, a budete sa cítiť ako žiť v prítomnosti.

4. Koncentrát na nohách

Znie to divne - ale ostatné štyri rada tiež trochu nad rámec bežných vecí. Ak máte pocit, že ste príliš veľké starosti o tom, čo sa deje v poslednom týždni, a panikári kvôli tomu, čo sa má stať, štát stále na svojom mieste a sústrediť svoje pocity v nohách. Zavri oči a pokúsiť sa cítiť jemnú kožu na spodnej strane, bez toho aby sa ho dotýkali rukami. Použiť všetky svoje sústredenie porozumieť tomu, ako odlišné, že máte pocit, stojaci na dlaždice alebo betónovej podlahe. Preklad vášho vnútorného oka na prsty, zdvíhanie a členkov. To umožní pokles rušivé myšlienky o tom, čo sa stalo, alebo sa môže stať v budúcnosti.

5. tancuje

Ako prestať ľutovať včera a boja sa budúcnosti

Pre zabudnúť na tanec - najlepší spôsob, ako vyčistiť hlavu od škodlivých myšlienok a cítiť radosť a potešenie práve teraz. Nie, že máte k tancu uprostred supermarketu alebo na zastávke - ale ak máte odvahu, a tak nemajú obmedzovať!

Dať na svoje obľúbené slúchadlá, zamknúť dvere do spálne a tancovať motivujúce a rýchlu skladbu, aby pochopili, ako môže byť rád, tu a teraz.

A to vám pomôže zastaviť strach z toho, čo sa stane zajtra?