5 návyky, ktoré vám pomôžu zostať sústredený

Stále existujú stovky prípadov, a môžete sa sústrediť na nič a spustiť prokrastinirovat alebo vykonávať rutinné úlohy na autopilota - tento scenár sa uskutočnilo takmer každá moderné dievča. Mohlo by sa zdať, že úroveň vašej pozornosti nezáleží na vás, ale na základe stresových podmienok okolo seba, ale v skutočnosti to je možné použiť viac stratégií zmeniť. Dnes sme dali dohromady niekoľko jednoduchých trikov, čo zvládol, ktoré môžete ovládať svoje zameranie pozornosti, stať sa zhromažďujú a zbaviť úzkosti.

1. Požičiavajú ruka

Ak máte o niečom mali myslieť dvakrát - trvať nejaký neobvyklý objekt v rukách. S pomocou tenisovej loptičky, expander, alebo dokonca hlina budete môcť vziať za ruku a pomohol mozog sústrediť. Takto si zadeystvuesh druhú stranu mozgu, ktorá vyžaduje fyzickú aktivitu, a to zase umožňuje dosiahnuť rovnováhu pri riešení tohto problému.

2. Preložiť telefón lietadlo

sociálnych sietí a textové správy - jedným z hlavných dôvodov poklesu produktivity millenialov. Pravidelne pop-up správy, priamy vplyv na vašu schopnosť sústrediť sa, takže ak budete hľadať kreatívne riešenie problému - telefónu do režimu lietadla a zastaviť schmatol telefón.

3. Do prestávky

Nezáleží na tom, čo sa snažíte sústrediť, nikto očakáva, že vy 8 hodinová pracovná doba premýšľať len o rovnaký problém, a to najmä, ak váš pozornosti všetky časové posuny. Ak máte pocit, že stratíte koncentráciu - je čas na prestávku.

Dokonca aj keď ste práve pripravujú na skúšku, nie je nutné tráviť prestávku v komunikácii v sociálnych sieťach a aktualizovať pásku - je lepšie použiť niekoľko minút, aby sa cvičenie pre oči, dýchacie techniky a nahrávanie rušivé myšlienky v notebooku. Môžete tiež stráviť nejaký čas sa snaží pýtať, ako sú veci, ktoré so svojimi kolegami, alebo chodiť do kancelárie a pretiahnuť nohy.

4. Či realizovaný v dialógu

Všimli ste si pre seba, ako by ste hovorili s človekom, prikývol rázne, ale v skutočnosti nie je nijako zvlášť počúvať, čo hovorí? Podobný efekt je často vidieť u ľudí, ktorí sú v strese, a hovorí, že je potrebné pracovať na koncentráciu. Použiť dialóg ako cvičenie - nemusíte myslieť na nič, okrem toho, že človek hovorí, a vedomý si toho, kde je kladený dôraz na vašu pozornosť. Nie je k meditácii svojej odpovedi, puzdro na konci dňa a nepamätáte si v poslednej dobe mémy - všetky vaše myseľ by mala mať slová rozhovoru. Toto cvičenie opakujte s každým rozhovoru, kým kým máte pocit, že ste stále zhromažďujú a sústredený.

5. nezodpovedá ihneď správ

Skontrolujte, či prichádzajúce správy každú polhodinu alebo hodinu, ale akonáhle sa objavia. Označiť jedenkrát za účelom spracovania e-mailov v e-maile do zložky z distribučných skladov, osobné korešpondenciu a faktúry k úhrade. Tiež stanoviť limit na oznámenie zo sociálnych sietí - aj keď vaše obrazovka sa nie sú tak často, ako je obvyklé, a nebude vás rušiť od práce.

Stáva sa vám často putujú v myšlienkach pri práci?