Ako sa naučiť dohnať zo zeme? Mnohí by radi vedeli o tom

V poslednej dobe sme začali používať predovšetkým populárnych tried na bare. Ale je to pochopiteľné, pretože sú veľmi dobre pomôcť zbaviť nadváhy a svalovej pumpy v počiatočnej fáze. Ale nie každý bude môcť dobehnúť aspoň raz. Ak máte položená otázka, ako sa naučiť chytať zo zeme, je potrebné si uvedomiť, že bez túžbe dosiahnuť určité výsledky nebude fungovať.

Spôsoby brady

Dotiahnutie je jedným z najlepších cvičenie, ktorú vyvíja ramenný pás a späť. Ak chcete skôr ste mali krásne a silné, že bez tejto lekcie je nepostrádateľná. Veľmi často bráni sprísnenie nadváha alebo zle vyvinutú techniku. To všetko je ľahké opraviť. S cieľom nájsť odpoveď na otázku, ako sa naučiť chytať zo zeme, tieto metódy, čo potrebujete vedieť:

1. V tomto prípade, keď nie je možné dohnať, ale zároveň použiť silu, nezúfajte - tú výhodu, že to je tam stále. Svaly začnú postupne adaptovať na stres, a výsledky budú následne cítil. V tomto prípade sa môže tiež pomôcť statické cvičenia. Inými slovami, je potrebné vziať do reťaze a pokúsiť sa zlomiť, a pri tom všetky svoje sily. Z tejto lekcii sa svaly byť posilnená o nič horšie ako v bare.
2. môžete požiadať o pomoc od priateľa. Partner vám môže pomôcť tým, že oporné nohy, keď dohnať.
3. Stále sa učím, ako dohnať s nulou? Môžete použiť vodorovný pruh, ktorý sa nelíši veľkú výšku. Dobehnúť na bare, takže budete pomáhať malej skoky. Inými slovami, je potrebné vyskočiť, takže bradou bol na úrovni s barom. Potom budete musieť ísť dole pomaly. Toto cvičenie by sa mali snažiť urobiť čo najviac času.
4. Technológia "austrálske pull-up" môže tiež pomôcť odpovedať na otázku, ako sa naučiť dohnať od nuly. Je to takto: musíte chytiť baru, dať si nohy na stoličku a začne byť priťahovaný k prsia hrazde. Toto cvičenie je podobné jednoduchému stláčanie, len v opačnom smere.

Ako je zvýšiť počet pull-up

Na týchto metód založených budete nielen začínajú doháňať, ale tiež odpovedať na nasledujúcu otázku - ako sa naučiť dohnať veľa času. Mimochodom, zvýšiť opakovanie v tejto lekcii by mal poznať niektoré triky. Napríklad už môžete dohnať asi šesťkrát. Je nutné rozdeliť toto číslo o tri a zvýšenie počtu prístupov. Ale je potrebné sa pýtať určité číslo, ktoré budete potrebovať, aby sa dosiahlo pri uťahovaní. Napríklad stanovené chytiť tisíckrát. V súlade s tým, čo musíte urobiť šesť sád dvoch pull-up v každom. Samozrejme, potom číslo môže byť zvýšená na viac platných číslic. Záver

Ak sa pravidelne cvičiť, časom aj otázky týkajúce sa toho, ako sa naučiť dobehnúť na jednej strane nespôsobí vám žiadne problémy. Veľa šťastia v triede!