Za ako dlho môžete napumpovať tlače? My ponoriť do nuansy prípravy

Koľko žien na tejto planéte sa chce zbaviť nenávideného vešanie tukové záhyby cez predné opaskom. Krásna postava a držanie tela sú neoddeliteľné od nepreniknuteľné "brnenie", prostriedky sú vyvíjané brušné svaly. Ale, bohužiaľ, nie každý si môže dovoliť luxus reliéfnym tlače, napriek všetkej snahe a hodín výcviku. Poďme riešenie je naozaj tak smutné realite života.

majú poháňané zásoby tento týždeň - či skutočnosti?

Uvedomil si nedokonalosť tela, mnoho žien ponáhľať pri hľadaní najľahším spôsobom zázrak, ktoré by mohli viesť k vzniku naikrotchayshie podmienok, inými slovami, otočiť v priebehu rokov (!) Súčet tukové záhyby na elastické a ploché brucho, "zdobí" s oceľovými svalmi. Užitočné informácie o tom, ako napumpovať tlače týždeň alebo dva, do značnej miery, hlavná vec - aby si uvedomili, že na dosiahnutie prvých výsledkov v krátkej dobe naozaj len pre tých, ktorí majú podkožnej tukovej vrstvy je pomerne malý. Z toho vyplýva, že predtým, než sa vyrovnali s tlačou, musíte najprv znížiť veľkosť pása na úkor vyváženej stravy a je napríklad aeróbne cvičenie. V opačnom prípade budete mať vyvinuté a pevné brušné svaly, ale nebude mať žiadny dojem na ostatných, pretože vzhľadom na impozantný vrstvou tuku jednoducho nebude vidieť.

My - ženy, a my sme pripravení na všetko ...

Zotavuje po "zimného spánku", ženy začínajú starať o pasu, pripravuje telo na pláži sezónu. Kúpiť anticelulitídna krémy, aby kávové sady, a ráno nezabudnite zapnúť železnú obruč a vykonávať veľké množstvo opakovaní určitého cvičení. Obsah akéhokoľvek návodu, popisujúci, ako dlho môžete napumpovať tlače a ako to urobiť čo najlepšie vám povie, že veľký počet opakovaní jedného cvičenia iba zvýši výdrž svalov (hoci toto je tiež dôležitý fakt), ale nemôže zvýšiť im až požadovanej veľkosť. Prejsť priamo k zamestnaniu v tlači, nie je nutné k načítaniu tela, prevedenie aktualizácia trupu viac ako stokrát. Svaly ti to za to ďakujem. Ak môžete ľahko opakovať niektoré z cvičenia, mali by ste byť neustále ju komplikovať.

Zvoľte načasovanie, alebo koľko času môžete napumpovať tlače?

Nie je žiadnym tajomstvom, že krása našej postavy je v našich rukách. To platí aj pre rozvojové atraktívne svaly v oblasti brucha. Sa vrhla po hlave do športu, dievčatá často zabúdajú na najdôležitejšie nástroje - inžinierske cvičenia. Bez toho aby si uvedomil jeho význam, sa zúrivo snažia uspokojiť maximálny počet vlekov tela, nie dávať pozor na to, čo robia dobre. Všetko, čo je potrebné, aby sa dosiahlo najlepšie výsledky v čo najmenšom časovom období - je dodržiavanie určitých pravidiel v cvičeniach určených pre brušnej. Záver: jeden s istotou nebude schopný odpovedať na otázku, koľko si môžete napumpovať tlačové priateľku, pretože v prvom rade závisí na vašom prístupe k procesu transformácie.

Pravidlo № 1. Samovoľnému pohybu pred výkonom

Bez ohľadu na to trénovaný zóny, to je nemožné získať najlepšie výsledky zo všetkých možných bez predbežnej prípravy tela na základné cvičenia. Warm-up je potreba predovšetkým s cieľom zvýšiť telesnú teplotu. Takéto zmeny sa zahriať svaly pružnejšie, čo im umožňuje lepšie sa vyrovnať s tým ťažšie. Tiež, počas zahrievacie svaly naplnia krvou, ktorá im poskytuje energetických zdrojov, inými slovami, možnosť pracovať v zrýchlenom tempe s väčšou silou.

Pravidlo № 2. Pomocou plný rozsah pohybu

Ak je maximálna výhody cvičenia - to je to, čo hľadáte, potom by ste mali využiť plný rozsah pohybu. Napríklad, keď sa trup dvíhať vždy musí odpojiť nôž z podlahy, ohnutie hrudníka boky. Treba mať na pamäti, že jednoduchý hojdačka hlavy hore a dole - to nie je ani porušením výkonu zariadenia, pretože takéto akcie a cvičenie nemožno nazvať.

Pravidlo № 3. Nastavenie rýchlosti každé opakovanie

To je ďalší dôležitý bod, blížiace sa, že odpoveď na otázku, koľko času môžete napumpovať tlače. Hlavným cieľom cvičenia - prekonať gravitačnú silu, takže v procese prípravy je potrebné nastaviť rýchlosť ako v pozitívnom časti cvičenia, a záporne.

Pravidlo №4. Správne dýchanie

Nemôžete zadržte dych pri cvičení. Najlepší spôsob, ako dýchať, je nasledujúci: nadýchnuť - v negatívnej fáze, výdych - na pozitívne.

Pravidlo № 5. vykonávať kvalitu

Väčšinu materiálov rozprávanie o tom, koľko času môžete napumpovať tlače, ako zlepšiť úľavu a tak ďalej. E., nájdete v pomerne dôležitý ukazovateľ, čo ukazuje správnosť cvičenia. Takéto kritérium je zmysel v ktorom ste pochopili, ako pracovať sa svaly pri každom pohybe. Ak už pocit svalového napätia, je nutné okamžite zastaviť toto cvičenie, nahrádzať to s niečím, čo robí vaše svaly pracovať.

Pravidlo № 6. Izolácia trénuje zóna

Nezáleží na tom, koľko informácií o tom, ako napumpovať tlače (v poslednom mesiaci alebo roka - nezáleží) "spotrebovaný" svoj mozog, ak sa väčšinou cvičebných zariadení, ktoré zaobchádzať nedbalo. Automat zistenie vám výber cvikov v tlači, uistite sa, že pri práci cez ich realizáciu je nutné, aby ste oblasti.

Je možné, aby napumpovať tlače v minulom mesiaci?

Lebo by to byť lákavé nápad môže znieť ťažké získať médiá po dobu jedného týždňa, a to vždy nutné, aby skutočne pozrieť sa na možnosti. Ale aj keď ste vlastníkom "zdravo" brucho s chudobnými svalového korzetu, nemali by ste byť naštvaná. Mesiac - to je skutočný život, aby sa schudnúť a sprísniť vaše brušné svaly. Je dôležité si uvedomiť, že tieto programy pre tento týždeň, mesiac a pol - nie, že ostatné, ako šablóny. Man - to individualita, takže je potrebné niekoho na priechod takého výcviku po dobu štyroch týždňov, a niekto - a všetkých deväť.