Tento článok je určený pre tých, ktorí sa chcú naučiť, ako napumpovať krk

U ľudí, najotvorenejší časť tela - to krku. A muži v prvom rade, to symbolizuje silu a odvahu. Otázka, ako napumpovať krk a napadlo stanovenú dobu. Akýkoľvek športovec by mal byť uvedený do svalov v tele veľa pozornosti. Najmä preto, že konkurencia, "Mr. Olympia" správny vývoj krčných svalov sú veľmi prísne posudzované. Podľa toho, ako dobre nahustené krku, je možné súdiť športovca. Všimnite si, že krčné svaly sú veľmi citlivé na akýkoľvek druh stresu, a v prípade správnosti možno dosiahnuť vynikajúce výsledky v rekordne krátkom čase.

Metódy pre nafukovanie krčného svalstva

Rýchlo čerpadlo krk dvoma spôsobmi. Prvý z nich sa týka prekonanie odporu rúk. Druhou metódou je použitie špeciálny uzáver s popruhmi, ktoré upevňuje hmotnosť rôzne závažnosti, ako je napríklad palacinky z činka. Všetky cvičenia by sa malo uskutočniť pomaly a pokojne, bez zbytočných trhne. Amplitúda by mala byť maximálna. Zvyčajne je potrebné vykonať mnoho cvičení pre päť, prednostne tri sady každý (20 opakovaní).

Pri hľadaní riešení na otázku, ako napumpovať krk

Hlavná vec - nepreháňajte to. V počiatočných štádiách môže byť závrat a kruhy pred očami. Veľmi často sú bolesť pri prehĺtaní. Ak sa objavia tieto príznaky, mali by ste sa nemali báť ich. Vo väčšine prípadov budú prechádzať veľmi rýchlo. Ale ak sa tak nestane, je to najlepšie, aby sa znížilo zaťaženie. Mali by ste sa tiež vyhnúť návrhom, pretože môžu byť podchladené krčné svaly.

Pre ďalšie cvičenia pre krčných svalov

V prípade, že otázka je o tom, ako napumpovať krk, ani po prečítaní a za použitia vyššie uvedené informácie zmizne, sa odporúča vykonávať tieto úkony:

1. Je možné, aby hlava sa nakláňa dopredu a dozadu, doľava a doprava. Je nutné prekonať odpor rúk.

2. S polohe na chrbte na špeciálnom stole, takže jeho hlava visela cez okraj poschodovou posteľou, je nutné vykonať pohyb tam a späť. Preto je nutné použiť závažie.

3. Treba zaujať ležiace na jeho hrudi a hlavy hnutia vykonať. Je tiež nutné aplikovať závažia vzadu. Aby to bolo pohodlnejšie, môžete použiť vreckovku alebo penu. 4. Vzhľadom na pozícii sedí alebo stojí, mali by ste nosiť klobúk s ramienkami a urobiť svahy. Tento spôsob riešenia problému, ako napumpovať krk, sa diskutovalo vyššie v podrobnejšom forme.

5. Vezmite situácia "na mieste" a aby pohyby hlavy. Preto je treba prekonať odpor partnera.

6. Mať osobitný dôraz na hlave, je nutné, aby plynulé pohyby krku.

7. Vzhľadom na postavenie wrestling "most" a držanie placky z baru na hrudi, mali by ste vykonať pohyb hlavy.

8. Mala by byť medzi lavicami, ktoré majú dôraz na šije-päta. Ruky by mali byť pritlačené na stehnách. Telo by malo pretiahnuť. Je nutné, aby sa snaží udržať pozíciu asi štyridsať sekúnd.

Na záver,

Pri riešení problému, ako napumpovať svaly krku, jeden by nemal výrazne zvýšiť zaťaženie. To môže viesť k tragickým dôsledkom. Sledujte všetko hladko a systematicky.