Telo čerpadla: predstavuje cvičenia, hodnotenie

Telo čerpadla - unikátny tréningový program, ktorý vám umožní realizovať všetky svoje sny o luxusnom tela do reality. Vďaka nej môžete byť pekný napumpovať svoje bicepsy a zvýšenie vytrvalosti. Okrem toho, že poskytuje príležitosť pre rýchle utiahnutie žalúdka a odstránenie bolesti v chrbte.

Čo je to?

Mnohé z dnešných dievčat a chlapcov, čo telo Pampa kondícii. Táto oblasť je jednou z nových, ale už rozšírený.

Vlak Telo pampy aktivita je široká. Cieľom je aktívne spaľovanie tukov. To sa robí v rýchlom tempe na rytmickú hudbu. Vzhľadom k tomu, že zamestnáva takmer všetky svaly, tréning je vhodný pre ženy aj mužov.

Pri cvičení, použite tyč s váhou, s ktorou môžete vykonávať celý rad prístupov v každom cvičení. Ak chcete začať v každom prípade je nutné vyprázdniť krk, aby pochopili operáciu.

Začať trénovať môže úplne akúkoľvek osobu. Nie je dôležité, počiatočné fyzickú zdatnosť a skúsenosť. Pozitívny výsledok sa dosiahne, ak postupne mierne zvyšuje prevádzkovú hmotnosť a dodržiavať profesijné odporúčania.

Cieľom experimentu

Vedci dokázať efektivitu tréningu rozhodol vykonať štúdiu. Zobrali 19 žien, čo vedie sedavý spôsob života, ale majú dobré fyzické zdravie a môžu niesť silový tréning. V tomto prípade je predpokladom bola návšteva dvoch skupinových sedení dvakrát týždenne. Celkovo tento experiment sa konal v priebehu 3 mesiacov.

Pred a po teste meria odborníkmi:

,

• aeróbne odolnosť každého účastníka, ich testovanie na bežiaci pásy a meranie pulzu v určitú dobu;
• Počet sit-up s prídavnou hmotnosťou;
• Hrúbka telesného tuku;
• sila lisu.

V dôsledku toho, sila výkon všetkých 19 vyššie o 33%. Okrem toho každá žena prišla o niekoľko kilogramov.

Medzi výhody

Výhody telesa čerpadla nepopierateľný. Sú tak veľké, že odolať vyskúšať novú techniku ​​vo veľmi ťažké pokušenia. Intenzívne aeróbny výkon je široko používaný v dôsledku nasledujúce výhody:

• hudba pre telesné Pampa motivuje a dodáva energiu;
• poznamenal vo svojom prístupe k výcviku zložité, pretože v sebe spája silu a aeróbne cvičenie;
• rýchla trieda umožňuje spustiť aktívne spaľovanie tukov;
• za hodinu pracovnej zadok a ramená, chrbát, ruky a nohy;
• je intenzita zaťaženia možno upraviť zvýšením alebo znížením hmotnosti strely;
• Školenie je k dispozícii všetkým.

Jednoduchá technika cvičenia a správny prístup k zamestnanosti pomôže nájsť krajšie a zdravé telo. Pros pampy, aby si myslíte, že existuje možnosť, aby sa pripojil k ľuďom, ktorí už začal s tréningom na tomto systéme. Zaplatiť len 60 minút, môže dokonca s sedavý spôsob života, pretože účinok nie je dlho čakať.

Nevýhody

Cvičenie úžasná hudba zaslúžene získal si obľubu medzi športových nadšencov. Ľudia, ktorí sa zaoberajú v Pampa, opustiť iba pozitívnu spätnú väzbu, takže nedostatky niekoľkých málo ľudí si myslí. Avšak, oni sú tu a nemali by byť ponechané bez riadneho pozornosti:

• nesprávne výkon zariadenia môže mať za následok poškodenie chrbtice, kolien a dolnej časti chrbta;
• je potrebné zakúpiť špeciálne zariadenie pre domáce cvičenie;
• a vysoký krvný tlak u ľudí s kŕčovými žilami by mali byť riešené pod dohľadom trénera, aby nedošlo k zhoršeniu ich stavu.

Pre koho je?

V procese prípravy na rytmické hudobné športovcov vykonávať tieto úkony:

• lavička shvung;
• ​​ťah;
• Izolačné tyč sa zdvihne na triceps a biceps;
• a drep tyče;
• stlačí mini-boom v step.

Toto školenie je ideálne pre chudnutie pre ľudí, ktorí predtým nemali žiadny vzťah k športu. Ak nechcete zmeniť svoje stravovacie návyky a jesť "všetko", zatiaľ čo ostro začína plniť pevnosť cvičenia, bude navyše hmotnosť ísť dosť rýchlo. Ak je zastavenie redukcie váhy a zmraziť na jednom mieste je potrebné ísť na správnej výživy. V tomto prípade môžeme hovoriť o plné zdravého životného štýlu.

Aeróbne vytrvalosť

Teleso čerpadla, samozrejme, pomáha zlepšiť vytrvalosť, ale nezaobíde sa bez dodatočného aeróbneho cvičenia. Oni určite musieť niesť ľudí s nadváhou a chcú rýchlo získať výsledky. Aerobik pomôže, aby sa stala odolnejšie voči základnému výcviku.

Najvhodnejšia kombinácia možností výcviku, sú nasledovné:

• pampy polovica hodiny po "úroveň" v stope alebo kardio krokové s vysokou amplitúdou;
• Dva tréningy s činkou a aerobiku týždenne;
• Rovnaké množstvo školení Pampa a ďalšie behanie vonku alebo plávanie v bazéne, 3x za 7 dní.

Tréning pre chudnutie

Mnohé z dnešných mladých mužov a žien túži získať úľavu trup a napäté svaly. Na dosiahnutie tohto cieľa, to trvá dlho, než sa dať športovej haly, ale možnosť nie je všetko.

Cvičenie v telových pampy sú perfektné možnosť, ako sa zbaviť kíl a stať sa vlastníkom z pružného tela. Zaberajú len hodinu, a trénovať viac ako dva budú vyžadovať viac ako raz týždenne, a to aj tých, ktorí chcú, aby sa dosiahol účinok jeden mesiac. Tu sa striedajú silový tréning s aerobik a gymnastiku, tak priniesť jej postavu, aby vo všetkých smeroch, je úplne reálna.

Triedy doma

Ako je zapojená do miestnosti so skupinou nemôže každá príprava možno vykonávať doma. To bude vyžadovať špeciálne škrupinu a voľný priestor. Tí, ktorí sa rozhodli zapojiť sa do týchto podmienok, je nutné získať tyče, športové oblečenie a obuv.

Odkazy

Než začnete tréning, tam bude viac ako oboznámení so základnými odporúčaniami odborníkov. Asimilovať ne nie je príliš ťažké, takže nechať tieto nuansy povšimnutia nutnosť lepšie. obsahovať tieto body Medzi ne patria:

• Prvý tréning by malo prebiehať s minimálnou hmotnosťou - je nutné, aby sa zabránilo zbytočnému stresu;
• zapojenie v domácnosti, je nutné zaistiť dostatočný prívod čerstvého vzduchu, vykonáva výcvik na ulici alebo v dobre vetranej miestnosti;
• , by malo nasledovať pravidelné kurzy, nechýba ani jediný tréningový deň alebo po dlhej dobe odpočinku svaly bude vážne zranený po vykonaní aj tie najjednoduchšie cvičenia;
• Prevádzková hmotnosť pre skúsených športovcov zapojené do Pampa viac ako mesiac, bez ohľadu na podmienky, by nemali byť príliš veľké alebo malé - v prvom prípade, žiadny výsledok bol získaný nebudú môcť v druhej - cvičenia bude ťažké vykonávať správne a úplne, aby tiež zvyšujú riziko poranenia;
• V súlade s odporúčaním školiteľa a je potrebné brať vážne, pretože vie o výhodách školení a ľudskej výkonnosti je oveľa lepší ako nováčik;
• Hudba by nemala byť príliš nahlas, pretože to je jediný hlavný zdroj pozadia a tréningového rytmu doprovodu namiesto toho, vytvárať nepríjemné a nedovoľuje sa sústrediť;
• Medzi triedy musia byť prestávka dva až tri dni, takže svaly čas na zotavenie, takže v tomto období je povolený iba jednoduchý kardio, ale nie ďalšie výkonové zaťaženie.

Tieto mienky športovci

Recenzia telesa čerpadla bežať extrémne pozitívne. Dôvodom je skutočnosť, že obvyklé operácie s tyčou je trochu nudná, v ktorom sa aj konečný výsledok nie je motivovať, rovnako ako by to bolo žiaduce.

Muži a ženy, ktorí testované pre seba systém boli potešení nielen dosiahnuté výsledky, ale aj z pracovného procesu. Samozrejme, že na začiatku boli všetci tvrdo, ale túžba po ukončení prípadu nevznikla. Podľa samotných športovcov, s každým tréningom, sú stále hrdí na svoje úspechy, v skutočnosti môže trvať väčšiu váhu a pracovať s nimi bez problémov. Výsledkom je, že každý človek viditeľne napumpovali svaly a nadváha je preč, to ale nemôže radovať.

Ľudia zapojení do Pampa po dlhú dobu, dostanete veľkú radosť z výcviku. Postupom času sa to stáva dosť už 60 minút, pretože energia premôže je po dlhú dobu a chcete ho poslať správnym smerom.

Mnoho z prijatých pripomienok a na hudbu. Športovci sú potešení, počúvanie k nej. Podľa nich rytmický motív je plne vyložený v priebehu tréningu a myslieť len na dobré veci.