7 pôvodné letné koktaily

Vo svete najzdravšie považovaná za "sezónnu" diéta - ak je diéta veľa zeleniny a ovocia, ktoré sú relevantné pre aktuálnu sezónu. Leto v našej krajine, tento prístup je stále bežnejšie na trhoch av supermarketoch veľa čerstvej, lahodné a krásne ovocie a zeleniny. Je hlúpe nevyužiť hojnosti ovocia a bobúľ, aby vyplnil svoje telo vitamínmi a len jesť. Sme získali 7 chutné smoothie recepty pre každý deň v týždni.

Tips:

- Používajte čerstvé ovocie nebol ošetrený teploty;

- nezaťažujte koktaily na lačný žalúdok;

- majte na pamäti, že ako samotné ovocie vo veľkom množstve, tieto nápoje môžu spôsobiť kvasenie a časté návštevy WC, denne 1-2 šálky - ideálne normou;

- no tenšie smoothie s vodou, to by malo byť dosť, a ak je dosť šťavy, nemusíte pridávať;

- ak pridáte mlieko do krémov či zmrzliny - nápoj naraz, potom to nebude to pravé orechové.

1. Jogurtové "šťastie"

je nasycovacia dávka vitamínu C.

Zloženie:

2 vysoké poháre

• ríbezle (červené a biele) - 3 polievkové lyžice
• pomarančový džús - čerstvá šťava z 1 pomaranča
• z pomarančovej kôry - 10 gramov
• maliny (biela) - 6-8 kusov.
• Cukor - 2 polievkové lyžice. lyžice
• mäty (voliteľne) - 1-3 list malý.

Príprava:

• Mixér kontajner put ríbezle, maliny, mäta a pomarančová kôra.
• naliať cukor.
• Pridanie oranžovej vlákniny (v prípade, vľavo).
• mletie mixér pre penu hnojovice stavu.
• sa naleje pomarančový džús (rezervu trochu od seba - gram 20).
• mixér opäť mieša.
• zmyť zvyšky vitamínov s nožom pomarančovej šťavy.
• sa mieša s lyžicou.
• zdobia mäty a plátky pomaranča.
• a studený nápoj priamo.

* Smorodin lepšie vo večerných hodinách vetví a vyplnenie s cukrom, potom smoothies budú sladšie. Ak budete mať čerstvý bez cukru, ale nekladie 2 a 3 lyžice. lyžice do mixéra.

2. Cherry zlomu

Jednotlivé zložky sú:

1 pohár

• čerešne vykôstkovaných - 20 ks. zrelé
• ríbezle (červená a biela) - 3 dezert lyžice s baranom
• voda - 30 ml.
• Cukor - 1, 5, čl. lyžice
• maliny (biela) - 4 ks.

Príprava:

• Clear čerešne z kostí: šťava nie je strekne, okamžite odložila čerešne v kontajneri mixéri.
• V tomto rovnakom výkone naliať malé množstvo vody (asi 15 ml).
• naliať cukor.
• Vložiť purifikovaný z vetvičky ríbezlí.
• Pridávanie maliny.
• poraziť mixér pre penu hnojovice stavu.

trochu vody zo šálky - - 10, maximálne 15 ml)

• K vitamín je zbytočný, jemne umyte mixéra nôž nad zmesou.
• sa mieša s lyžicou.
• bezprostredne slúžiť studený nápoj.

* Smorodin lepšie vo večerných hodinách vetví a vyplnenie s cukrom, potom smoothies budú sladšie. Ak budete mať nový cukor-free, žiadne miesto 1, 5 a 2 lyžice. lyžice do mixéra. * Čerešne musia brať zrelé a mäkké.

raj marhule 3.

Zloženie:

2 šálky

• zrelé marhule - 10 ks.
• Cukor - 3 lyžice. lyžice
• Na jadrá vlašských orechov - 4 ks. (60 g).
• škorice (voliteľne) - pre výzdobu.

Príprava:

• Jadrá rezané alebo drvené v mixéri do stavu prachu.
• prestávka marhuľa na polovicu, aby sa odstránili semien, buničina nareže na malé kocky.
• Vložiť marhule, orechy a cukor v mixéri.
• obrusovať suspenzie do stavu peny.
• sa naleje do pohárov.
• Chuť škorica.

* Ak marhule sú veľmi zrelé, cukor nemôže byť umiestnený, alebo dať menej.

* Dávajte pozor, s kameňmi, mušle a pevných priečok: mixér drví aj ovocné kôstky, ale sú kúsky pomerne ostré a nemôžu existovať! Môžu poškodiť povrch pažeráka.

4. Orange marhule čerstvé

Zloženie:

2 vysoké poháre

• marhule - 10.
• Oranžová - 1-2 kusov.
• cukor - 3-4 lyžice. lyžice.

Príprava:

• prestávka marhuľa na polovicu pre odstránenie semien, buničina nareže na malé kocky.
• Pomaranče olúpeme a vytlačte šťavu.
• Vložiť marhule do nádoby pre miešačky a krajiny k stavu penovej suspenzie.
• nalejeme pomarančovú šťavu tam, takže málo.
• Mix mixér.
• Zvyšky šťava pláchanie "Vitaminka" z lopatiek mixéra cez kokteil.
• sa suspenduje najdlhšia lyžicu.
• slúžiť za studena.

5. Solárne zajac

Zloženie:

2 vysoké poháre

• marhule - 10.
• ríbezle (červená a biela) - 10 V. lyžice
• cukru - 3 lyžice. lyžice.

Príprava:

• prestávka marhuľa na polovicu pre odstránenie semien, buničina nareže na malé kocky.
• V kontajneri pre mixéra dať marhule, ríbezle, zalejeme cukor.
• sa rozdrobia do spenené kaše.
• sa naleje do kadičky.
• pitnej studenej.

* Ak marhule sú veľmi zrelé, cukor nemôže byť umiestnený, alebo dať menej.

* Smorodin lepšie vo večerných hodinách vetví a vyplnenie s cukrom, potom smoothies bude sladšie a menej cukru môže byť uvedený.

6. Sladké Day

Jednotlivé zložky sú:

2 vysoké poháre

• marhule - 10.
• ​​čerešňa - 20 ks.
• Cukor - 4 lyžice. lyžice
• voda - 20-30 g

Príprava:

• prestávka marhuľa na polovicu pre odstránenie semien, buničina nareže na malé kocky.
• V kontajneri vložíme marhule, čerešne a cukor.
• mletie mixér pre penu hnojovice stavu.
• sa naleje do kadičky.
• slúžiť za studena.

* Tento koktail môže tiež pridať ríbezle, so zameraním na lekársky predpis "Slnečné zajaca." Ak pridáte k ríbezle sladké (cukor), potom je potrebné dať menej cukru.

7. smotanovej Blues

Zloženie:

2 šálky

• marhule - 10 ks.
• ríbezle (červená a biela) - 10 V. lyžice
• krém pohár - 1 koláč (200-300 g)
• smotanový veľký plátok (ako na výrobu zmrzliny) - 2-3 kusov.

Príprava:

• prestávka marhuľa na polovicu pre odstránenie semien, buničina nareže na malé kocky.
• Smorodin predtým vyčistí a zmieša sa s cukrom (1-2 lyžice. Lyžica).
• pohár vytiahnuť z mrazničky, rozreže na malé kúsky.
• V kontajneri pre mixéra dať marhule, ríbezle a trochu zmrzliny.
• na pyré mletie.
• sa naleje do kadičky (ak sa otočil thickish, šíriť poháre).
• a okamžite studený nápoj.

* Toto smoothie nie je nutné pridávať vodu!

* Pre vegetariánskych zmrzliny recepty môžu byť nahradené sójové zmrzlinu alebo malé množstvo sójového mlieka.