Fitness tajomstvo od Margot Robbie

Predtým, ako budete hrať v high-profil "Suicide Squad" Margot Robbie trvalo pripravená a je teraz pripravený podeliť so svojimi fanúšikmi, ako sa jej podarí dosiahnuť požadovaného tvaru v tak krátkom čase. A čo je najdôležitejšie, ako sa hviezda verí - to je tvrdá práca a vytrvalosť, takže sa nebojí vyhrnúť rukávy a pracovať na sebe.

Počas natáčania času herečky vyhradiť najmenej dve hodín každý deň robiť kondíciu. Podľa nej to nielen jej pomohol vyzerať veľkolepé v ráme, ale tiež dokázať, že nie je nič nemožné.

Keď Margot Robbie dozvedel bude vyzerať jej charakter a to, čo sa bude nosiť, herečka okamžite vedel, že musím pripraviť čo najviac, pretože Harley Quinn - znak je neuveriteľne aktívne a fyzicky pripravení. To je dôvod, prečo herečka musela spĺňať prísne tréningový plán.

Margot Robbie sám priznáva, že nikdy nebol fanúšik atletických postáv skladu, ale aj cez to, že je v plnej sile venovala sa do tréningu, šikovne kombinuje plávanie, pilates a napájanie záťaže.

Väčšina cvičení, ktoré som zapojené svaly tela. kombinovaný som rôzne techniky, pohyby a zaťaženie, aby sa zabránilo riziku zraniť žiadnu svalovú skupinu. Udržiavať rovnováhu v tele - je veľmi dôležité.

Teraz, keď je komplex cez hoci, herečka akcie tipov, ako priviesť svoje telo v kondícii v krátkom čase. Ako sama hovorí Margot Robbie, aké školenia intenzita, tým skôr môžete získať znateľné výsledky, ale aj cez to, stále je potrebné vhodne nastaviť cieľ a pochopiť, ako tesné plán by mal byť.

Ak chcete dostať do formy v krátkej dobe, to je najlepšie sa zamerať na silový tréning. Od 45 minút až jednu hodinu, 4-6 dní v týždni. Ostatné dni - vaši priatelia.

Takže, prejsť priamo k samotným cvičením a fitness odrôd, ktoré sú odporúčané pre fanúšikov Harley Quinn.

odbornej prípravy 1. Morning: plávanie

45 minút každé ráno - skvelý start. Po prvé, plávanie udáva tón všetky svaly naraz bez toho, aby príliš veľa únavy, pretože to je jeden z typov stresu, ktorý prináša relaxáciu. Namiesto studenú sprchu, Margot Robbie odporúča ísť do bazéna a v stanovenom termíne plávať nejaké slávne štýly. Silový tréning zvyšuje odolnosť v bazéne, a preto sú veľmi prospešné pre srdce.

Stojím na okraji bazéna, a môj tréner mi hovorí, čo má robiť. Zakaždým, keď nový štýl: Freestyle, Butterfly, podprsenky. striedal som záťaž, zakaždým, keď sa snaží zvýšiť svoju rýchlosť.

2. deň cvičenia: Pilates

Po streľbe, Robbie sa vrátil domov, aby pokračoval vo svojom vzdelávaní, tentoraz Pilates. Tu herečka prideľuje cvičenie pre rôzne svalové skupiny, vytrvalosť, strečing a dýchanie. Herečka odporúča kombinovať cvičenie na podložke s viac aktívny na lopte, napríklad.

3. večer tréningu: Výkon

Po skončení nakrúcania, Margot Robbie pokračoval pevnosť cviky: skákanie cez švihadlo, sit-ups, hula hoop, činky. Najaktívnejší. Hlavná vec, ktorá odlišuje herečka, je potrebné správne vyhodnotiť ich silu, pretože na konci dňa, je tu riziko telesnej napätia a vytvárať zbytočný stres.

Pre tých, ktorí sú na konci dňa cíti príval sily, to je najlepšie vykonávať pevnostnú cvičenia po dobu 45 minút. Relax po horúcom kúpeli, nesmieme zabudnúť ani na zdravý spánok. Herečka tiež radí tanečné kurzy, v jej prípade, baletné praxi pomohla k úspechu.