Probiotiká: Čo by ste mali vedieť o prospešných baktérií

sa nám to páči alebo nie, ale mnoho mikroorganizmov žijúcich vnútri našich tiel, ktorých počet prevyšuje počet našich vlastných buniek. Probiotiká - niektoré z týchto významných baktérií patriacich do kategórií užitočných. Sú nevyhnutné pre vaše telo vysporiadať s funkciou tráviaceho traktu.

Probiotiká pomáhajú s rôznymi zdravotnými problémami: chráni proti infekciám, stimulujú imunitný systém, bojovať proti obezite a úroveň rovnováhu hormónov. Štúdie ukazujú, že pomocou probiotík je veľmi účinná pri liečbe gastrointestinálne problémy, ako sú hnačky spôsobené predĺženou antibiotickú liečbu.

Špeciálna liečba probiotiká podávaná pre liečbu Crohnovej syndrómu, infekcia močových ciest, syndróm dráždivého čreva, vredy a vaginálne infekcie. Ale špeciálne probiotické stravy - neznamená, že budete jesť jeden jogurt, pretože existuje niekoľko typov prospešných baktérií, ktoré sú obsiahnuté v bežných produktoch. Tu sú niektoré chutné a zdravé prísady, ktoré zvyšujú množstvo probiotík do čreva.

Fermentovaný syr

Aj keď je syr sám je fermentovaný produkt, nie všetky druhy syrov obsahujú probiotiká. Pozrite sa na štítky, ktoré indikujú prítomnosť živých kultúr. Zvyčajne sa vyskytujú v platových triedach čedar, mozzarella, gouda, a tiež v tvarohu.

Vývar miso

Oznámenie o japonskej kuchyni: špeciálna miso korenie používaných pri príprave mnohých japonských pokrmov, obsahuje veľké množstvo bielkovín, vlákniny, vitamíny a probiotiká. Až sa nabudúce budete na sushi reštauráciu, vziať si šálku polievky miso stimulovať imunitný systém a zlepšiť krvný tlak.

horkej čokolády

Je tento druh čokolády je nielen užitočná, ale aj sladké výhody pre vaše telo. Sama o sebe, čokoláda je bohatým zdrojom antioxidantov a vlákniny, takže keď budete jesť horkú čokoládu, budete stimuliruesh rast prospešných baktérií v žalúdku. V dôsledku toho, že sa stanú súčasťou protizápalových zlúčenín. Ak chcete získať dvojaký úžitok, môžete zmiešať tmavej čokolády s čerstvým ovocím, ktoré tiež obsahujú veľké množstvo živín.

jablčný ocot

Zložky jablčný ocot sú vhodné pre zvýšenie počtu prospešných baktérií v črevách. Malo by určite zriediť vodou alebo pridať malé koncentráciu potravín. Buďte opatrní, pretože ocot vo veľkom množstve môže spôsobiť popáleniny pažeráka.

uhorky

Pickles - nízkokalorické produkt s vysokým obsahom draslíka a sodíka, a sú ideálne pre rast baktérií. Vyberte si presne uhorky bez octu - založený na morskej soli a vody.

Kombucha

fermentovaný čaj huba, čo je samo o sebe užitočné baktérie má mnoho zdravotných výhod. V podstate, zabezpečuje správnu funkciu tráviaceho a imunitného systému a napomáha pri chudnutí. Ak chcete urýchliť metabolizmus, Kombucha musí zaujať svoje miesto v kuchyni.

Kefír

Ak hľadáte nové kombinácie výživných nápojov použiť jogurt, ktorý je produkovaný tým, že pridá špeciálna špongiu v mlieku. Jeho vlastnosti umožňujú vytvoriť protizápalové látky, rovnako ako stimulovať čreva.

A čo použiť k zlepšeniu váš metabolizmus?