6 vecí, ktoré urobí váš ráno lepšie

Dobrý deň rituály sú nevyhnutné nielen pre úspešný pracovný deň, ale za užitočný výstup. Dnes nebudem hovoriť o tom, ako rozveseliť rýchlo. Je lepšie hovoriť o veciach, ktoré pomôžu prebudiť a okamžite začať užívať života.

1. jogy

robím ranné jogu, pretože to nevyžaduje žiadne prudké pohyby, ale to dodáva energiu. Idete do praxe zhromaždených, s jasnú myseľ a dobrú náladu - to, čo potrebujete pre produktívny deň.

Jóga zvyšuje stres. Výpočet výhod takéhoto výcviku pre zdravie môže byť nekonečný: posilňovanie svalov, kĺbov, prevencii mnohých chorôb.

Joga v každom veku. Rôzne druhy jogy, rovnako ako akékoľvek cvičenie, tam sú kontraindikácie, preto je dôležité správne zvoliť vhodnú praxi.

Cvičenie zdať jednoduché, a to najmä v klasickom hathajógy, ale začiatočníci by sa nebudú podieľať na sebe - hrozí riziko zranenia. Nebude ťažké nájsť jóga štúdio v meste. Pokiaľ sa jedná o mesto Tallinn, ja vám niečo poradiť - Shakti joga štúdio.

Štúdio sa nachádza v centre Tallinnu - päť minút chôdze od starého mesta.

Kvalifikovaní učitelia pomôže rozhodnúť o štýle jogy: intenzívneho Ashtanga Vinyasa jogy, alebo tok, hatha jogy, jogu pre tehotné, pránajámě a meditácie. Tam sú tiež skupiny yogoterapiya pre seniorov alebo s obmedzením na zdraví. Vo všetkých triedach je jediný predplatné, takže si môžete vyskúšať všetko.

zaregistrovať tried

2. Prírodné tvár

Začnite svoj deň s vínom, odporúčam len ako kozmetické procedúry - aby sa maska ​​s extraktom z červeného vína. O výhodách terapia vínom sme sa zmienili, že je čas sa učiť v akcii. Chcete niečo viac sladké - vziať ovocie a bobule masky: čučoriedky, jahody, mango, brusnice alebo čerešne. Všetky z nich sú bohaté na vitamíny A, B, C, E a ďalšie živiny.

Prírodné masky nájdete internetový obchod Bonamici ekologickej kozmetiky. Tu je pleť v tvári, vlasy a telo. Všetky z nich sú vyrobené z bio surovín: výťažky, esencie, extrakty. Väčšina Bonamici kozmetiky je založený na sibírskych bylín.

Ak sa chcete zbaviť opuchy a tmavé kruhy pod očami, vyskúšajte sérum s kofeínom a extrakt zo zeleného čaju. Je vhodný pre všetky typy pleti.

Pre rýchlu hydratáciu a vyhladenie pokožky sérum Použite svoje okamžitej akcii "Poppy". Viditeľné tonizujúci účinok pretrváva 12 hodín po použití. Okrem toho, toto sérum kumulatívne účinky.

Order prírodnej kozmetiky

aromaterapia 3.

vytvára dobrú náladu, môžete tak urobiť bez akéhokoľvek úsilia a zvláštne rituály - pomocou aróma.

Veľký výber korenia je v internetovom obchode etnických tovar "Etnokompas". Líšia sa v vzhľadu: kužeľ, voľné, tyčinky.

V "Etnokompase" vy sa zoznámi s prírodnými vôňami rôznych národov: čínskej, indickej, tibetskej, thajskú, ruskú parfumu.

Nová predajňa - živé kadidlo, nechcete zapáliť. Sú vhodné pre tých, ktorí nemajú radi vôňu dymu zo spaľovania východných vonných tyčiniek. Kadidlo do misky horáky, odložil horiacu sviečku a vychutnať mäkké voňavé arómu.

To môže byť osviežujúca vôňa kávy so škoricou; sladká kvetinová s tónmi čajových ruží, levandule, Čierna Hora, kadidla; bylina chuť "samičie rastliny": rebríček, oregano, rebríček, myrha. Živé kadidlo pozostávať len z prírodných kvetov a bylín bez pridania uhlia. Vôňa je odhalený postupne, takže ak si myslíte o ich použití pre meditáciu, horí po dobu 15-20 minút pred začiatkom tréningu.

Podľa hrdinka propagačný kód obdržíte zľavu vo výške 10% v "Etnokompase" na všetky produkty.

Kúp kadidlo

4. fitnes

Pre efektívny domáci tréning stačí niekoľko jednoduchých lacná zariadení.

Firma športových doplnkov "Band4Power" ponúka jedinečný rad dvojitých gumových slučiek v ženskom štýle. Sú vhodné pre rôzne druhy športov: z CrossFit a powerlifting na kondíciu a preťahovanie.

Sada troch slučiek trvanlivé dĺžky gumy 104 centimetrov. Líšia sa nielen farbou, ale aj podľa úrovne zaťaženia a šírky: žltá stojí 2-10 kilogramov, ružová - 3-16 kg oranžová - 11-31 kg.

Doháňajú s elastickými slučkami, vy podtyanesh zadok a vonkajšie stehná, zníženie pas, posilňovať ruky a zlepšenie krvného obehu. Sada cvičenie s simulátora je veľmi rozmanitá.

Ďalšie plus gumy slučky - kompaktnosť. Hide guma môže byť uvedený vo vrecku a vziať so sebou do športu v prírode alebo na služobnej ceste.

Predám sadu slučiek pre domáce fitness

5. Vytvorenie

Z obrázkov na číslach práca je k dispozícii aj pre tých, ktorí sú ďaleko od výkresu.

Rýchle nastavenia sú pre rôzne druhy výtvarného umenia: Maľovať čísel obraz s kamienkami, výšivky alebo mozaikový vzor.

Navrhujem začať ráno narcizmu a maľovať svoj vlastný portrét. Obrázky Obrázky môžu byť v rôznych štýloch: jasný pop art, sexy pin up, nedbalý grunge. Si môžete objednať portrét v umeleckom obrazu - v starých šatách a luxusných interiérov. Alebo flip flop portrét, pre tvorbu z ktorých iba potrebné aplikovať farby na plátno v náhodnom poradí a odstráňte ochrannú fóliu. Projektant bude činiť všetky detaily obrazu a vytvoriť tú správnu atmosféru, rozbiť portrétnych obrysy sú súčasťou a požadovanú farbu. Budete najzaujímavejšie vec - dať farbu na plátno a získať jedinečný obraz.

obraz maľovať podľa čísel

6. gymnastika tvár

Ďalším spôsobom, ako začať deň s osobné starostlivosti - tvárové gymnastiky. Prečítajte si, ako táto technika môže byť voľný priebeh expert feysbildingu Yulia Kotova (Kovaleva).

Väčšina ruských gymnastiku techniky sa skladajú iba zo silových cvičení pre tréning tvárové svaly. Podľa Julia Kotova, mnoho vrások nevyskytujú z dôvodu slabej, a vzhľadom k preťaženiu a svalovým kŕčom, a preto, silový tréning a to nielen fit, ale tiež môže ublížiť.

V jeho priebehu sa zameriava predovšetkým na relaxačnú masáž techník k úľave od svalovej klipy, kombinovať ich s silový tréning. Tento integrovaný prístup je bezpečný a umožňuje rýchlo dosiahnuť pozitívneho efektu.

Bezplatný kurz odborník bude vykonávať omladiť sa skladá zo 6 oblastí tváre. Dozviete sa, ako odstrániť podbradok, dotiahnuť kontúry tváre, hladké vrásky okolo pier, zmäkčiť nasolabiálních záhyby, vyhladzovanie "vrana k nohám" a zbaviť vrások na čele.

Tvárové cvičenia začať lepšie po 20 rokoch, potom ste dlho nemali naraziť do prvých vrások.

Viac informácií o priebehu