6 známky toho, že váš tréning nevyhovuje

Pochopiť, aký druh športu alebo cvičenie intenzity sa vám nebude vyhovovať, je ťažké, pretože fyzická aktivita - je to vždy test odolnosti. Nezraniť sa, počúvať nielen tréner, ale aj vaše telo. Tu je návod, ako to vám povie, čo je potrebné opraviť športový režim.

1. Cítite sa letargický po

Sports mali pridať moc na vás, ale neberú v nedávnej silu. Keď vyšiel z miestnosti, cítite vyčerpaný a letargický, možno príliš veľa napätia. Skúste iné typy tréningu - jogu (to zlepšuje nielen fyzickej kondície, ale i sex), Pilates - sami alebo pridať dni voľna na zotavenie.

Okrem toho, uistite sa, že budete jesť dobre a dostatok spánku - to je priamo závislá od výsledku cvičení a váš zdravotný stav v čase, keď z nich.

2. závraty počas triedy

Závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť počas aktívneho pohybu povedať, že vaše telo je veľmi preťažené. Nezáleží na tom, že nerobia nič mimoriadne - vaše telo nemôže vyrovnať sa s touto záťažou. Príčinou môže byť aj nedostatok spánku, zlá výživa alebo banálne dehydratácia. V každom prípade by ste nemali ignorovať tieto príznaky aj naďalej robiť.

3. dochádza k silnej bolesti v svaloch

Bolesť svalov - hlavným znakom, že ste naozaj tvrdo pracovali v tréningu. Ale v prípade, že nepohodlie je tak silná, že vám zabránil funguje normálne, je to zlé znamenie. Ešte horšie je, keď sa ťažkosti trvajú na najbližšie tri dni. Telo znamená, že ste si vybrali príliš ťažkých bremien, a to nebude mať čas na zotavenie.

Prestávky medzi triedami viac. Redukciu zaťaženie, a potom postupne zvyšuje, čo umožňuje telu prispôsobiť sa novým podmienkam.

To sa vzťahuje nielen na bolesti svalov. Tiež by nemal pokračovať v zamestnaní u nepohodlie v kĺboch ​​alebo vnútorných orgánov.

4. stroje ocele príliš ľahké

Absolútna komfort a jednoduchosť pri výcviku - nie menej ako alarmujúce príliš nepohodlné. Ak sa cvičenie, ktoré ste vykonali predtým, už vyžaduje úsilie, aby tento šport nie je užitočné. Vaše telo sa prispôsobiť a prestalo vyvíjať. Potom, čo som cítil, že sa mierne zvýši záťaž.

5. Väčšina chorých

Príliš intenzívne cvičenie môže vážne poškodiť zdravie: zníženie imunity, spôsobiť problémy s nadobličiek, narušiť menštruačný cyklus, spôsobiť stratu chuti do jedla, nespavosť, úzkosť. Skôr než posilnenie tela, budete spôsobiť väčšie škody. Ak máte pocit, že ste sa stal chorý častejšie, alebo ešte horšie, venovať pozornosť vášho športového režimu.

6. So ťažko platnosť sami ísť do školy,

Čas od času sa to stane každému, a to najmä na začiatku tried. Ale každý výlet do telocvične nie je potrebné prekonať.

V snahe o výsledku, nezabudnite o svojej vlastnej psychickej pohody. V prípade, že cvičenie spôsobuje nechuť, strach, neistota, mali by ste sa pokúsiť iné športy, zmeniť režim, alebo dokonca na chodbe. Naučte sa teraz samotný proces.

Tam bolo, keby ste mali niektorý z týchto problémov počas tréningu?