Kontrolný zoznam: Používate emocionálne logika

Dokonca aj psychológovia s dlhoročnými skúsenosťami môže byť ťažké, aby sa zabránilo kognitívne narušenie, ktoré bránia rozvoju a rozhodovanie. Jeden z najpopulárnejších omylov - emocionálny logika - proces, pri ktorom človek myslí, že jeho emocionálne reakcie na udalosti, ktorá dokazuje niečo, bez ohľadu na fakty. Hrdinka sa rozhodla zistiť, ako si všimnúť reťaz myšlienok, ktoré bránia prijatiu reality.

Čo je to emocionálne logika?

Pod pojmom "emocionálne logika" späť v 70. rokoch prvýkrát použil Aaron Beck, zakladateľa kognitívne terapie. Podľa Becka, kedykoľvek niekto príde k záveru, že jeho emocionálne reakcie nejako definuje realitu, on používa emocionálne logiku. Akékoľvek iné skutočnosti a potvrdenie o situácii sú ignorované alebo odmietnuté v prospech emocionálne a "pravdivé" pocity.

Emocionálne logika zvyšuje účinok ďalších kognitívnych skreslenia. Napríklad, môže sa cítiť neistí na skúšku, dokonca aj keď viete, že materiál. Emocionálne začnú vzťahovať na kvalitu svojich vedomostí, tým je pravdepodobnejšie, začne usporiadať odpovede v teste náhodne, čo vedie k neúspechu, pretože self-naplnenie proroctva.

Beck argumentoval, že tieto argumenty sú založené na negatívne myšlienky, ktoré sú považované za lepšie nekontrolovateľné a nedobrovoľnú.

Príklady emočná logiky

• Cítite sa osamelý, a tak sme k záveru, že o vás nikto nestará.
• Tu urobiť záver, že by ste mali byť vinní, hoci nie je tam žiadny dôkaz, že ste urobili niečo zle, a zavrieť to.
• Nemôžete schudnúť, ale lekár a jeho okolie povedal, že to je v normálnom rozmedzí.
• Tu sa neustále demonstriruesh, ako cenné a užitočné pre komunitu, ale zároveň máte pocit, že ste nestojí za nič - pretože nemožno zbaviť pocitu zbytočnosti.
• Tie neustále stretáva s žiarlivosťou. Nemôžete prestať obviňovať svojho partnera k zmene, aj keď nie je tam žiadny dôkaz tohto.
• Cítite dosť šikovný, aj keď vaše známky boli vždy dobré, a prémie sa pravidelne zvyšujú.
• Cítite strach, takže si myslím, že ste v nebezpečenstve

Veľmi často sa tieto myšlienky spojené s úzkostnými poruchami alebo depresiou, takže nežijú v týchto deformácií.

Čo ak žijete emócie?

Ak si myslíte, že vaše emócie je niečo, "dokazuje" - v prvom rade to znamená, že pre vás ťažké byť v súčasnej situácii. To sťažuje pri pohybe vpred, ak máte pocit, že niečo, čo nemôže dostať, pravdepodobne ho odložiť, a ani to neskúšajte. Môžete požiadať o pomoc terapeuta, ktorý vám pomôže prekonať cyklus negatívnych myšlienok. Okrem toho si môžete nezávisle rozvíjať zvyk oddeľujúce skutočnosť a fikciu.

Ak je vaše emócie zachytiť všetky svoje myšlienky, spýtajte sa sami seba, je to, čo sa deje v skutočnosti, alebo je to stav, ktorý som vytvoril sám? Pokúsiť sa zastaviť a premýšľať, čo by ste povedal k svojmu priateľovi alebo člena rodiny, keď zažil niečo podobné.

Analyzovať svoje emócie, spýtajte sa sami seba tieto otázky:

• , či moje pocity ovládať svoju zaujatosť?
• Aj môžu znehodnotiť svoje pocity v danej situácii a spoliehať len na skutočnostiach?
• , ktoré potvrdzuje svoje emócie v tejto chvíli?

Uvedomte si, že vaše pocity neodrážajú vaše hodnoty. Skutočnosť, že sa cítite určitým spôsobom, neznamená, že by ste sa mali cítiť previnilo o ničom. Aj napriek tomu, že vaše pocity sú dôležité, by nemali diktovať, ako vnímate realitu.

Všimli ste si, že si často pletú intuitívne a emocionálne rozhodnutie?