10 spôsobov, ako bojovať rastlín pred toxickými rodičov

Len málo ľudí sa podarí vyrovnať sa s tým, že ich rodičia boli toxické: giperkontroliruyuschimi nesmierne kritiky, znehodnocovať, viní riadok a použiť fyzické alebo sexuálne násilie. Vygenerovaný ste úzkosť môže ohroziť váš spôsob života, aj keď ste dospelý človek, a nie premiestnenie do inej krajiny, z ktorej nezachráni. Ak chcete úplne zbaviť duchov z minulosti, čo musíte urobiť vážne emocionálne práce, ale byť istí, že - sa zvýši niekoľkonásobne po tomto kvalitu svojho života. Zhromaždili sme niekoľko dôležitých krokov, ktoré by mali byť brané v prípade, že prechádza kvôli "zlej" detstva.

1. Nie je zbohom

10 spôsobov, ako bojovať rastlín pred toxickými rodičov

Rada bude pravdepodobne rušiť a obťažovať vás - sme od detstva učili, že je dôležité, aby bolo možné odpúšťať druhým, k uvoľneniu situácie a zabudnúť na to. Odpustenie práca nie je tak jednoduché: v prvom rade by ste mali opustiť pomstiť svojich rodičov pre všetky zlé veci, ktoré robili tebe, a je to naozaj dôležité, čo robiť. Avšak, po dlhú dobu preložiť urážku occurred o postavení menej dôležité nie je nutné. "Odpusť a zabudni" V takejto situácii sa stáva ekvivalentom "predstierať, že sa nič nestalo." Okrem toho si môžete odpustiť rodičom, ale nenávidím seba ešte viac - presúva zodpovednosť za svoje bolesti na seba.

Podľa terapeuta Susan Forward, odpustenie je vhodné iba v prípadoch, keď rodičia robia určité kroky v boji proti nemu. V prípade, že toxický rodič aj naďalej oslabovať vaše problémy, popierať svoje pocity a ventilovať svoj hnev - to môže brániť v procese svojho uzdravenie skrze odpustenie.

2. Nie je nadáva sa za infantilizmom

Existuje určitá kategória poradcovia, ktorí sa domnievajú, že ak ste prekročil prah 18. výročie, urazil už hlúpe. V skutočnosti, v modernej spoločnosti, príliš málo ľudí, dospelý dosť plne viesť svoje životy a zbaviť sa potreby rodičov schválenie. Každú sekundu sa rýchlo opúšťa dom svojich rodičov, ale nezanecháva s ním emocionálne, takže si nemyslím, že ste čierna ovca.

3. Určte vieru,

Premýšľajte o tom, ktorý z týchto výrokov súhlasíte:

závisí na mne, nech šťastní rodičia
závisí od toho, či ma hrdí rodičia
nemôžem žiť bez svojich rodičov
Keď poviem svojim rodičom pravdu o dôležitú súčasť svojho života, že nesúhlasíme, budem zabíjať s ním
Ja nemal hovoriť alebo robiť niečo, čo môže poškodiť pocity svojich rodičov
s rodičmi hovoriť, je k ničomu, je to stále nikde viesť
Ak je rodičia by sa zmenili, mal som oveľa jednoduchšie
Myslím, že keby som mohol oznámiť im, ako veľmi mi ublížil, budú správať odlišne

Ak ste povedal, že väčšina z týchto výrokov - ste stále silno závislé od svojich rodičov, a všetky vaše myšlienky sú iracionálne a nezodpovedajú realite. Čím dlhšie budete držať týchto presvedčenie, tým menej je pravdepodobné, že budete mať možnosť, aby sa stal dospelým a nezávislú osobu.

Vaše emócie, že sa cítite, pri pohľade na tento zoznam. Dávajte pozor na svojej fyzickej kondícii - snáď vaše telo hovorí, že viac než sa zdá? Často dospelé deti sú "tí" rodičia trpia bolesťami hlavy a žalúdočné bolesti, napätie svalov, únava. Oni stratili chuť do jedla, alebo jedia neodolateľne, nespavosť alebo nevoľnosť. Človek by nikdy podceňovať dôležitosť týchto príznakov, ktoré môžu byť amplifikované tak, aby sa stal smrtiace, otočiť do chronického srdcového alebo gastrointestinálnych porúch spojených s stresovej poruchy.

- terapeut Susan vpred

4. pochopiť, čo zodpovedá

spočíva zodpovednosť za to, čo sa deje na vašich rodičov. Urobte si zoznam toho, čo ste zažil ako dieťa, a potom preformuloval ju vyslovoval každú vetu:

Rodičia sú zodpovední za to, že ... (nevytvára vhodné podmienky pre mojich štúdií, porazil ma, pitie alkoholu, inšpirovať falošné presvedčenie o mojej bezcennosti, ohrozujú ich správanie)

S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť opakovať toto cvičenie niekoľkokrát, kým sa zastaviť pocit viny za činy druhých niekde v hĺbke duše.

5. Ešte ospravedlniť svoje činy a nie obviňovať

Pre deti, ktoré zažívajú nejakú formu fyzického násilia, ktoré na seba vzali viny za abyuz je spôsob prežitia. Pravdou je, že iba vaši rodičia sú zodpovední za to, že porazil vás každý deň, pretože ich zlých návykov alebo iných použitých krutých metód vzdelávania. Oni nemali riešiť svoje problémy - či už citové alebo finančné problémy - a vytiahol svoj hnev na vás. I keď budete chcieť vidieť ich rodičia ako obeť okolností, ale oni sú zodpovední za to, že v žiadnom prípade zmenil ich životy.

6. Nechajte hnev

Nechajte skvelé emócie: hnev, zlosť, zášť a hnev. Skutočnosť, že tento negatívny emócie, neznamená, že nemôžu byť testované, pretože tvoria naše človečenstvo. Hnev znamená, že vám záleží, a že vo svojom živote, je na čase niečo zmeniť. Vyjadriť: rozptýlené veci nakrichit na fotke, hovoriť na blízkych priateľov o tom, ako neuveriteľne naštvaný na niekoho.

zvýšiť svoju fyzickú aktivitu: Pridajte do svojho plánu ďalšej prechádzky, zaregistrujte sa v posilňovni, začať silový tréning, alebo dokonca spustiť jarné upratovanie. Akákoľvek fyzická aktivita stimuluje uvoľňovanie endorfínov a zvyšuje potešenie, ale potlačenie hnevu, naopak berie energiu z vás.

Premýšľať o tom, koľko ste ochotní tolerovať vo vzťahu s rodičmi: ak mama nechá vybrať pre Vás oblečenie v obchode alebo otec dať radu na vzťahy?

7. Stick do svojho rytmu

Ak zistíte, že zistíte, že je ťažké udržať rovnováhu, zastaviť na niekoľko dní. Zároveň, ak si všimnete, že vedome odložiť citovú prácu, pretože nechcete mať pocit, negatívne pocity - Nastavte si konkrétny termín, kedy budete musieť pokračovať v práci na nich.

8. svoje stanovisko

vedieť svojim rodičom o svoje myšlienky a názory, ktoré sú pre vás dôležité, a to je absolútne neprijateľné. Čím rýchlejšie to urobíte, tým lepšie. Tento krok čo najviac Neodkladajte starostlivo premýšľať - to bude len zvýši vaše obavy. Si dospelý, a preto môže odolať akejkoľvek konfrontácii, pokiaľ ide o vašej nezávislosti. Začnite jednoduchá - skúste Odpoveď nie je bránil, frázu zlý ste rúž tón. S pomocou jednoduchých fráz, ktoré vám to odôvodňujú pri výbere:

Môžete si myslieť, čo chcete.
Je mi ľúto, že ste nesúhlasil s mojou voľbu.
Aj zostane podľa môjho názoru.

9. Pripravte sa reakciou

S najväčšou pravdepodobnosťou bude vaše podnety vnímaný ako útok, a potom toxické rodič môže znova uchýliť k ich manipulatívne taktiku.

Postupovať Predstavte si, že najhorší prípad vývoj udalostí: vyzerá to, že tvárou v tvár nahnevaný alebo frustrovaní z rodičov, začne vás uraziť alebo môže zrušiť všetky skutočnosti. Požiadajte niekoho z rodiny hrať úlohu rodičov vo všetkých najhorším prejavom - a povedal im, tvárou v tvár, čo sa vám nepáči.

Na každú možnú frázy toxické rodičia vyzdvihnúť im kompetentní odpoveď:

Nič také nebolo nikdy. - Ak máte niečo, čo si nepamätáte, neznamená to, že niečo nie je.

Je to vaša vina. - Som si istý, že to tak vidí.

Povedal som / ty a ja ľutujem to, čo sa stalo. - Ďakujem za ospravedlnenie, ale to je len začiatok. Musíme urobiť oveľa viac emocionálne práce.

Urobili sme všetko, čo je v našich silách. - Chápem, že ste nie je ľahké, a verím, že ste spôsobil / a ja nijako zvlášť škodlivá, ale chcem, aby ste pochopili / a že vyriešil / a svoje problémy na môj účet.

Po tom všetkom, čo sme urobili pre vás? - Som veľmi vďačný za všetko, ale to mi nekompenzuje abyuz a stratila detstva.

Ako to môžete urobiť pre mňa? - Je mi ľúto, čo to tak vnímajú. Je mi ľúto, že som spôsobiť nepríjemnosti, ale nebudem ustupovať zo svojich vlastných názorov. Aj ja trpel veľmi dlhú dobu. " Jediné, čo možno povedať s istotou - po tomto rozhovore činy nikdy nebude pokračovať ako predtým.

10. zodpovednosť Vezmi pre seba

Skutočnosť, že ste ležal na zodpovednosť rodičov za svoje činy - neznamená, že ste prestal byť zodpovedný za jeho nekonštruktívna správanie. Ako dospelý, nesiete zodpovednosť za to, že: