12 znamenie, že pijú príliš málo vody

Zdá sa, že na svete nie je nič viac osviežujúci, než veľký pohár studenej vody. Čistá voda často prináša oveľa viac zábavy ako šálka kávy alebo sódy fľaše. Cez toto, veľa z nás každý deň nepije dostatočné množstvo vody, zbavuje ich telá životne dôležité zdroje. Ak zistíte, že na jednej z nasledujúcich príznakov, navrhol, aby okamžite urobiť nápravu.

1. Máte pocit sucha v ústach

Je úplne zrejmé príznak - na rozdiel od jeho účinkov. Samozrejme, kedykoľvek, keď sa stretávajú s touto lepkavé, nepríjemný pocit, môžete siahnuť po iných tekutín. Ale sladké nápoje poskytujú len dočasné riešenie pre veľký problém. Pitná voda maže sliznice v ústach a krku, a vlhkosť je zachovaná po dlhú dobu.

2. Máte suchú pleť

Pokožka - najväčší orgán tela, a to tiež potrebuje hydratáciu. Suchá koža - jedna z najkomplexnejších skoré známky dehydratácie, čo môže viesť k závažným problémom. Nedostatok vody je nedostatok potu, čo má za následok neschopnosť organizmu odvodiť nečistoty a prebytočný tuk, ochudobneného v priebehu dňa. Najjednoduchší spôsob, ako tomu zabrániť - piť viac vody.

3. Máte dôjsť k nadmernému smäd

To nie je to isté, ako je sucho v ústach. Každý, kto niekedy trpel opicu vie, aké to je - keď sa po prebudení si jednoducho nemôže opiť. Alkohol dehydruje vaše telo úplne, a mozog neustále vysiela SOS signály. Počúvať svoje telo - telo vie, čo potrebuje.

4. Máte pocit suchosti v očiach

Znamenie nedostatočného príjmu potravy sú suché, krvou podliate oči (znovu, skúste si spomenúť na poslednú opicu). Bez potrebného množstva vody vaše slzné kanáliky suché. To môže spôsobiť veľké škody do očí, a to najmä ak ste neustále nosiť kontaktné šošovky.

5. Máte bolesti kĺbov

Naše kĺby a chrupavky disky 80% vody. To má zabezpečiť, že naše kosti Nebrúste proti sebe na každom kroku. Udržanie rovnováhy vlhkosti v tele, sa uistiť, že vaše kĺby sú schopné absorbovať náraz náhle pohyby - beh, skákanie, alebo škaredých pádov.

6. svalovej hmoty sa znižuje

Vaše svaly sú tiež z veľkej časti skladá z vody. Preto je menej vody v tele, tým menej svalovej hmoty. Pred piť vodu, počas a po cvičení je nutné nielen udržať si pohodlný zdravotný stav, ale aj preto, aby sa znížila pravdepodobnosť vzniku zápalu a bolesti spojené s cvičením.

7. Teraz už

Voda pomáha neustále flush toxíny z tela. Vaše orgány fungujú ako jediný mechanizmus pre odfiltrovanie odpadové produkty, ale bez vody mechanizmus nemôže správne fungovať. Na konci, dehydrované telesné orgány začnú "ťahať" voda, napríklad z krvi, čo vedie k novým súborom problémov.

8. Cítite sa unavení a ospalí

Keď sa telo začne "požičať" vodu z krvi, dehydratácia vedie k nedostatku kyslíka dopravovaného do všetkých orgánov. Nedostatok kyslíka priamo vedie k ospalosti a únavy. To znamená, že každý deň začne unaví rýchlejšie a rýchlejšie - av dlhodobom horizonte káva vám nepomôže.

9. Máte pocit hladu

Dehydrované telo môže začať posielať hladu signály. To sa deje v priebehu dňa a noci sa náhle prebudí a cíti neodolateľnú príťažlivosť k chladničke. Avšak, spotreba potravy spôsobuje vaše telo k práci, zatiaľ čo voda sa čistí a distribuuje orgánov "palivo" potrebný pre všetky ostatné procesy.

10. Máte problémy s trávením

Už sme hovorili o tom, aké je dôležité, aby hydratujú sliznicu úst. To platí pre celý tráviaci systém. Bez požadovanom množstve zvlhčovacie a hustoty hlienu v žalúdku znižuje, čo umožňuje žalúdočnej kyseliny k poškodeniu vnútorných orgánov. To zvyčajne vedie k tomu, čo nazývame pálenie záhy a poruchy trávenia.

11. Myslíte si, vykazujú známky predčasného starnutia

Množstvo vody, ktorá môžu držať naše telo klesá s vekom. Ako starneme, je potrebné vedome zvýšiť príjem vody. Hoci predčasné známky starnutia sa prejavuje navonok, škoda, že dehydratácia spôsobuje vnútorné orgány, nakoniec sa prejaví aj na dlhú dobu. Na zníženie súvisiacich rizík, je nutné držať sa pitný režim počas celého života.

12. ste čítal článok až do tohto bodu

Šance sú, ak ste si prečítať článok až do konca, si myslíte, že: "Hmm, sotva som piť dostatok vody" vkradol som sa do tejto myšlienky? Potom začnite s pohárom vody práve teraz! Je lepšie piť potrebnejší ako menej.