Ako sa zbaviť opuchov nôh 6 odbornej tipy

Vysoké podpätky, tehotenstvo, sedavé práce a zvláštne lásku k slanej - nie sú jedinými dôvodmi pre unavené a opuchnuté nohy. Niekedy zadržiavanie tekutín v nohách a členkov môže indikovať metabolické poruchy, vznik kŕčových žíl, problémy s štítnej žľazy, obličiek alebo srdca. Napriek tomu, že príčiny a liečenie edému líšiť, vo väčšine prípadov, prevencia je rovnaký. Spoločne s odborníkmi internetového obchodu pre zdravotné zariadenia INTERSHOP.RU Hrdinka povedať, ako sa rozptýliť krv v nohách spomaliť opuch a stiahnuť prebytočnú tekutinu z tela.

1. piť aspoň 2 litre vody za deň,

Ako sa zbaviť opuchov nôh 6 odbornej tipy

Na prvý pohľad - táto rada sa môže zdať neintuitívne, ale piť dostatok tekutín vlastne pomáha znižovať opuch. Aj ten najmenší dehydratácia, telo sa snaží udržať tekutiny v tkanivách a orgánoch vo všetkých možných smeroch. Denne pitná 2 litre čistej vody, môžete kompenzovať nedostatok kvapaliny a znižujú opuchy a súčasne vytvoriť krvný obeh a odstránenie toxínov z tela.

2. Do vane s Epsom soli

Kúpele s Epsom soli sa používajú nielen pre nechty a odstrániť hrubej kože, sú schopní rýchlo znížiť opuch, napätie a svalové bolesti, odstránenie toxínov. Na realizáciu procesu RPS dostatok 5 lyžíc horká soľ zriedi na liter teplej alebo studenej vody. Pre zvýšenie relaxačný účinok môžete pridať soľ do kúpeľa pár kvapiek esenciálneho oleja z mäty piepornej, citrón, pelargónie, alebo borievky.

3. Ďalší krok

Ako sa zbaviť opuchov nôh 6 odbornej tipy

Závažnosť a opuchy nôh na konci pracovného dňa - klasická situácia pre tých, ktorí pracujú v kancelárii a trávia veľa času pri počítači. Rozveseliť a pretiahnuť svaly, sa snaží presunúť každú hodinu, a to aj v prípade, že odmietnutie výťahu, pešo dole do haly, alebo výlet do najbližšej kaviarne. Vo svojom voľnom čase sa pravidelne vykonávať kopať nohami, stojan na lopatkách, že cvičenie "nožnice" a "koleso" k posilneniu svalov, normalizovať krvný obeh a lymfatický tok, potom sa opuch nastane menej často.

4. príjem Zvýšenie potravín bohatých na horčík

zadržiavanie tekutín v tele môže byť spôsobené nedostatkom horčíka. Užívanie 200 mg horčíka denne, môžete znížiť opuchy nôh, zbaviť sa svalovým kŕčom a únave. Ale skôr, než začnete horčík doplnky, poraďte sa s lekárom, pretože nie sú vhodné pre každého. Napríklad ľudia, ktorí majú problémy s obličkami alebo srdcom, takých potravinových doplnkov by mala byť zrušená. Bezpečnosť bude pridaná do stravy potraviny s vysokým obsahom horčíka, ako sú mandle, kešu oriešky, tofu, špenát, tmavej čokolády, brokolica a avokáda.

5. priviesť hmotnosť v poriadku

Ako sa zbaviť opuchov nôh 6 odbornej tipy

Nadváha vedie k zhoršeniu a lymfatického odvodnenie, a preto sa opuchy dolných končatín. To je tiež vyjadrené v dodatočné zaťaženie na nohách, ktoré spôsobuje zápal kĺbov a väzov, nohy deformity a bolesti pri chôdzi. V prípade, že problém nadmernej hmotnosti je v zlom spôsobe života, prechod na ľahkú fyzickú aktivitu, vyváženú stravu a pohodlné ortopedické topánky vám pomôže postupne priviesť telo do poriadku.

6. Do masáž nôh

Masáž nôh - jedna z najlepších vecí, ktoré by mali byť pridané do každodennej rutiny, vyrovnať sa s bolesťou svalov, únava a opuchy. Pôsobením na lymfatický systém, umožňuje odobratie prebytočného kvapaliny a z tela toxíny, prietok krvi zrýchľuje, stimuluje metabolizmus a myorelaxans. Okrem toho táto masáž pomáha pri bolestiach hlavy a migrény, znižuje krvný tlak, pomáha bojovať proti úzkosti a depresie, zmierňuje príznaky PMS.

Ako sa zbaviť opuchov nôh 6 odbornej tipy

Výrobcovia krásy zariadení vyvinula efektívnu alternatívu k masážnych salónoch - kompaktné zariadenie pre masáž nôh doma. Kúpiť, nájdete na spoločnosť INTERSHOP.RU. Môžete si vybrať viac ako jednoduchý model, ktorý beží na relaxáciu, lymfodrenáž, a zlepšenie krvného obehu v žilách, alebo s ďalšími možnosťami - funkcia zastavenie ohrevu, masírovanie lýtka a protiplesňové svetlá, ktoré zmierniť únavu a opuchy, sval uvoľňujúce a podporuje celkovú telesnú relaxáciu. Výhodou týchto strojčeky - že nemôžete nechať rozptyľovať od práce na počítači alebo relaxačné pohodlia svojho gauča pozoroval svoj obľúbený televízny seriál. Vstavaný časovač dáme vám vedieť, kedy je masáž u konca. Okrem toho, webové stránky spoločnosti, môžete si objednať masážne lôžka a stoličky, zariadenia pre lymfodrenáže a tlakové terapia, cvičenie zariadenia pre držanie tela, ortopedické matrace, pre relaxáciu a ďalších zdravotníckych výrobkov pre údržbu nábytku. Dávajte pozor na kompaktné tovar značky LymphaNorm - ľahko sa vojde do kufra, môžete si vziať do každej cesty.