Ako rozpoznať dehydratáciu

• Ako rozpoznať dehydratáciu

V ideálnom svete by sme jesť správne a piť dostatočné množstvo vody. V skutočnosti, mnoho z nich zabudnúť, že voda je nevyhnutná pre telo. Výsledkom je, že strácame vodu prostredníctvom potu a dokonca aj dýchanie, a ak dostane dosť - prejavujú rôznymi príznakmi dehydratácie. Tu je to, čo potrebujete vedieť o nich.

Koľko vody by ste mali piť?

Názory na túto tému sa líšia. Niektorí odborníci hovoria, že trojlitrového, iní - "ako je to možné", a iní sa neodporúča premýšľať o tom.

Ale my vieme, že deti a starší ľudia potrebujú viac vody, než je obvyklé. To isté platí aj pre tých, ktorí zažili srdcový infarkt alebo ťažkou vírusovú infekciu. V horúcom podnebí, a po cvičení je tiež dôležité piť viac.

V každom prípade, na uhasenie smädu s vodou je najlepší. Nezabudnite piť pred, počas a po cvičení a jesť zeleninu a ovocie. Viac je lepšie ako menej!

Smäd dochádza, keď sa telo chýba iba 2% 5-7 litrov, k dispozícii v tele. V súlade s tým poháre vody bude stačiť. Existujú však aj iné príznaky dehydratácie, a oveľa závažnejšie.

1. sucho v ústach

Ďalšie signál, že sa voda v tele je málo. Telo neprodukuje dostatok slín, ak nie dostatok tekutín. Vzhľadom k suchej prístavu a dýchanie.

2. Tmavá moč

Čím viac tekutina vstupuje do tela, ľahší izoláciu. Tmavá - to znamená, že viac koncentrovaná.

3. vzácne výlety na toalete

Ak nemáte dostatok vody, a potom záchod bude chcieť menej. Iba to so sebou nesie vážne zdravotné problémy, vrátane výskytu obličkových kameňov.

4. Suchá koža

Ako je známe, koža - najväčší orgán v oblasti, a že je nevyhnutné pre normálnu prevádzku dostatočnú zásobu krvi. Ak zistíte, že pokožka sa stala viac suchá, nesnažte sa ju hydratuje zvonku, lepšie piť vodu.

5. Zhoršenie prekrvenie

Viac ako polovica z krvi v tele plazmatu - tekutá časť. To sa skladá z vody, bielkovín a soli. S nedostatkom vody sa stáva viac koncentrovaná v krvi.

Svalové kŕče 6.

Nedostatok vody má vplyv predovšetkým na tie oblasti, kde je to najviac potrebné, a preto sa nedá vyhnúť bolesti svalov.

7. únavy

To môže byť tiež spojená s dehydratáciou. Znížený tlak, zhoršuje prietok krvi a tepovú frekvenciu - a nechcete nikam.

8. hlavy

Jedným z najčastejších problémov, keď je vody nedostatok, a mozgu.

A čo mám robiť?

V prípade vážneho dehydratácie piť vodu v malých dávkach, inak to bude okamžite vrátiť. Je dôležité jesť niečo slaného, ​​a pokračovať v pití, kým symptómy prestať. V ťažkých prípadoch, piť lieky, ktoré umožňujú tekutiny k nasýteniu tela, alebo dokonca ísť do nemocnice.