Ako odstrániť podbrušku v lete? Jediné pravé a skutočné odpovede

Veľké brucho - dobré alebo zlé?

Čím bližšie pláž sezóna, tým viac chlapcov a dievčat majú tendenciu štíhle a krásne telo, chce odstrániť prebytočný podkožný tuk. To nie je tajomstvom, že obrovská miera podkožného tuku môže byť užitočné pre osobu, iba v jednom prípade - ak by to bolo niekde na severnom póle, kde zúri neľútostná zima. Vo všetkých ostatných prípadoch, veľké brucho nám hrozí iba rôzne ochorenia, vrátane srdca.

Okrem toho je tiež nesmierne škaredé. V posledných rokoch vidíme, intenzívny vývoj obezity u ľudí po celom svete (s výnimkou tých najchudobnejších krajinách). Prečo sa to deje? To všetko je veľmi jednoduché. Skutočnosť, že dnes väčšina obyvateľov používa zlé potraviny (rýchle občerstvenie, pripravené jedlo, potraviny s vysokým obsahom dusičnanov a podobne), a tiež má pomerne statický spôsob života, sedia pri televízii, počítače, alebo leňošenie na svoje obľúbené posteli. No, zrejmý výsledok.

Ako môžem odstrániť dno brucha?

Tu opustíme zaujímavý obraz. Mnoho ľudí, v snahe odstrániť tú časť špirálových obručou telo hodiny, robia tisíce sit-up v tlači a tak ďalej, myslieť si, že zníženie telesného tuku. Sme urýchliť sklamať tých ľudí. Skutočnosť, že miestne (tj, na rovnakom mieste) spaľovanie tukov je nemožné. Nemôžeme odstrániť tuk v jedinom mieste. A je potrebné poznamenať, že už dlho potvrdená z vedeckého hľadiska. A nekonečne triasť tlače, stačí rozšíriť svoj pas, a nerobia to štíhlejší. Zabudnúť na všetky nádherné nápojov, opasky a ďalšie veci, ktoré profitujú zo zlých strýkov a tiet. To všetko sú kecy! Tuk spáliť, len keď dávame svoj jedálniček v poriadku a začnú konzumovať menej kalórií, než ste spotrebovať. Skutočnosť, že tuk sa hromadí v našom tele ako rezervné energiu, a preto, keď telo cíti nedostatok tých istých kalórií, začne spaľovať tuk. Poznať dôležitú skutočnosť - pre mužov, ktoré sú najvhodnejšie pre veľkosť v páse 94 cm, pre ženy - 88, aby zistil, či ceny sú vyššie. - vziať veci do vlastných rúk. Ako odstrániť podbrušku cez tréningu?

Ak je to obrovská telesného tuku, potom nejaké školenie nebude. Ale poporiadku. K dispozícii sú 2 typy cvičení: aeróbne a anaeróbne. Tak tu je posledný, ktorý zahŕňa brušné cvičenia, nemáte zrovna pomôcť.

30-40 minút cvičenia (s hmotnosťou a s vlastnou hmotnosťou) všetkých spáliť 300-500 kcal, ktorý je neplatný výsledok s ohľadom na moderné kalorické výrobky. Aeróbne cvičenie (beh, jazda na bicykli), je oveľa lepší v tomto smere a pomôže zahnať viac nadváhu. Tie 30-40 minút tréningu (najlepšie vonku), aby pomohla spáliť až 800 kalórií. A nezabudnite, o jedle - to je 90% zárukou úspechu.

Ako odstrániť podbruška a muži / ženy?

Tu príroda a ja sa snažil zmeniť malou sadu telesného tuku pre mužov a ženy. Skutočnosť, že človek má rovnaký "Mamon" je tvorená nahromadením viscerálneho tuku, ktorý je viscerálny tuk, ktorý obklopuje a chráni vnútorné orgány (pečeň, obličky) a, samozrejme, konvenčné subkutánnou (tuku medzi kožou a svalmi tlače). Preto u mužov, môžeme pomerne často vidieť veľké brucho. U žien, trochu inak. Vzhľadom k tomu, príroda poskytla im príležitosť na plodenie, viscerálny tuk sa hromadí vo veľmi malé objemy, aby nedošlo k komplikovať proces niesť dieťa. Avšak, niečo musí byť kompenzovaný, že jo? Preto u žien, najväčšie množstvo tuku nahromadené v oblasti zadku a stehien.

Ak sa budeme držať pravú stravy (v žiadnom prípade nie hladovať!) A žiť viac či menej mobilné spôsob života, a muž a žena pomerne rýchlo schudnúť tým, že samy o sebe vyzerať štíhlejšie a atraktívnejšie.

Ako odstrániť spodnej časti brucha a bokov bez vysokých nákladov?

Ako ste si prečítať vyššie uvedený text, výlety do posilňovne na chudnutie sú zbytočné, takže majú čo ušetríte. Avšak, jedlo bude stáť pomerne drahé. Ako ste si všimli, fast food, oproti prirodzenej potravy, je oveľa lacnejšie. To je vzhľadom k relatívne nízkym nákladom na výrobu "fast food". Ale len si predstavte nasledujúce: denná sadzba kalórií je 2500-3000 a pre priemerného človeka jesť hamburger a fľaša na pitie pol litra kolesami, ktoré už absorbovať 900 kalórií. To znamená, že potom, čo jedna kampaň na McDonald vášho tela dostane tretinu dennej normu.

A ak si vziať do úvahy skutočnosť, že sa jedná väčšinou ťažká tučné jedlá, potom chudnutie je možné center vôbec. Tak poďme na zdravú výživu. Po prvé, najlepšie produkty sú proteíny, ktoré pomalé sacharidov a nenasýtených tukov. Takže poporiadku. Bielkoviny - mäso (nie vyprážané) - hydinové, hovädzie, bravčové, atď. To je tiež bohatá na bielkoviny, morské plody (ryby, chobotnice) a strukoviny (fazuľa, hrach) .. Pomalé sacharidy - rôzne obilnín (pohánka, ryža, ovsené vločky), ktoré nám poskytujú energiu na dlhú dobu.

Protichodné im rýchlych sacharidov - je to všetky druhy cukroviniek, ktoré sú veľmi rýchlo vstrebáva do tela a tvorí vrstvu tuku. Nenasýtené (dobrý), tuky sa nachádzajú v nízkym obsahom tuku rýb (tuniak, losos), orechy, a niektoré produkty rastlinného pôvodu. Majú pozitívny vplyv na vaše zdravie a postavu, pomáhajú, mimochodom, ako schudnúť. A konečne, jesť veľa vlákniny, ktorá je súčasťou ovocia a zeleniny.

Tak čo? Myslíme si, že hlavné otázky o tom, ako odstrániť spodnej časti brucha, ktoré je potrebné to urobiť a za koľko môžete dosiahnuť to, odpovedali sme. Úspech pri prekonávaní jednoduchých úloh!