Ako odstrániť vrásky na zadnej strane: cvičenie. Záhyby na chrbte: Príčiny

Každá žena chce byť štíhly, zdravý a krásny. Avšak, často kazia vzhľad obrázku môže byť nevzhľadné záhyby na zadnej strane. Väčšina ľudí si nevšimne tento jav, pretože nevidia seba zvonku a sú si vedomí problému až po pripomienkach ostatných kedy sa situácia ešte horšia.

Príčiny záhybov do

Tukové zásoby môžu klesnúť pod podprsenku a v lete pod priliehavým oblečením sú záhyby na zadnej strane. Príčiny vrások na zadnej strane sa môže líšiť. Hlavným z nich je nadváha v dôsledku zlých stravovacích návykov - jesť múku, sladkých a tučných jedál a sedavým spôsobom života. FIELD záhyby lokalizácia závisí na konštitúciu a stupeň obezity. Niektorí ľudia často záhyby objaví v dolnej časti chrbta, zatiaľ čo iní - z vrcholu. V pokročilých prípadoch sa môže objaviť záhyby cez chrbát. Tento problém je zrejmý najmä v lete, kedy príde na kúpacej sezóny čas, a vy budete musieť nosiť ľahké oblečenie. Po objave tohto problému, mnoho ľudí žiada legitímnu otázku: Ako odstrániť vrásky na chrbte? Koniec koncov, lokalizované tukové zásoby na jednom mieste a to nielen zhoršujú estetický vzhľad, ale tiež predstavujú vážnu hrozbu pre zdravie, pretože to môže spôsobiť problémy s chrbtom.

Odstráňte záhyby na zadnej strane s diétou

myslenia, ako odstrániť vrásky na zadnej strane, je potrebné pripomenúť, že je nutné začať s ich príčiny - zlú výživou. Existuje celý rad metód chudnutie, všetky majú svoje vlastné charakteristiky. Avšak, všetky tieto metódy sú založené na rovnakom princípe - úpravu diéty a zníženie počtu denných spotrebované kalórie. Ako viete, zákon zachovania energie, a je prirodzené, že v ľudskom tele. Hovorí, že počet prichádzajúcich energiou by mali byť konzumované. A v prípade, že telo nemá podarí spotrebovať všetky kalórií získaných z potravy počas dňa, spracováva sacharidy na tuky a prenáša ich do celého tela a vytvára tukové zásoby. Vzhľadom k tomu, že tieto vklady sú uložené na jednom mieste menej, a ďalšie - viac, a má telo nerovnováhy, vrátane objavujú vrásky na zadnej strane. Je preto dôležité upraviť svoj jedálniček tak, aby telo nebolo presýtené kalórií. Avšak výrazne schudnúť, sa tiež neodporúča, pretože existuje riziko, rozísť sa s tuhou stravou a znovu získať kilo. Je dôležité, aby chudnúť postupne, potom budete môcť dosiahnuť viac udržateľných výsledkov. Dosť znížiť dennú dávku vo výške 30%.

Pohybová aktivita ako nevyhnutný prvok v boji s záhybov v zadnej

Spolu s diétou, je dôležité venovať pozornosť k fyzickej aktivite. V skutočnosti často, mnoho z nás trávi väčšinu dňa v sede v kancelárii. S cvičením môže urýchliť metabolizmus organizmu, čo má za následok energiu efektívne spotrebovaná. V boji proti vráskam na zadnej strane je potrebné viesť aktívny život, viac sa pohybovať, ísť na prechádzku, môžete ísť domov z práce pešo, robiť veci okolo domu, v priebehu dňa častejšie vstávať zo svojich sedadiel a chôdze. Navyše pre tých, ktorí majú pocit, energie a vážny vzťah, je vhodné spustiť v dopoludňajších hodinách. V zime si môžete zapísať v telocvični alebo kardiozal a beh na bežeckom páse, a môžete to urobiť akýkoľvek druh športu - volejbal, basketbal, jóga, tenis. To je tiež užitočné v bazéne. Je dôležité mať na pamäti, uvažoval o tom, ako odstrániť vrásky na zadnej strane: Cvičenie a šport sú najlepším spôsobom, ako urýchliť metabolizmus a úbytok na váhe.

Správny spôsob života, aby sa zabránilo výskytu tukových záhybov na zadnej

Right živobytie je dobre premyslený systém napájania, v ktorom je možné, užívanie alkoholu, fajčenie a odporúča sa len jesť zdravé jedlo, a vykonať rad cvičení. Správny spôsob života - nie je len dočasný diéta, to je systematický prístup k výžive a organizáciu voľného času, každodennom živote, že človek by mal byť celoživotné. Takýto postoj k telesnej, telo a život vám umožní sledovať svoj tvar, sa starajú o vzhľad, krásu, zdravie. Z tohto dôvodu, zdravý životný štýl - systém hodnôt, presvedčení a spôsob myslenia. Je pravidlom, že tento systém sa skladá z ranné cvičenie, jesť iba prírodné potraviny bohaté na vitamíny a minerály, okrem stravy syntetických produktov, odmietnutie zlé návyky, vykonáva rôzne typy fyzickej aktivity - pilates, fitball, jogy, tvarovanie, fitnes a podobne. To znamená, že štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl, v priemere, zníženie telesnej hmotnosti o 10%, a všimol pokles telesnej cholesterolu a krvný tlak, a priemerná dĺžka života sa všeobecne zvyšuje. Preto bude dodržiavanie správneho životného štýlu pomôže zabrániť výskytu tukových zásob na chrbte v budúcnosti. A otázka, ako odstrániť vrásky na zadnej strane, už nemôže vzniknúť. V tomto prípade je spin bude pôvabná a elegantná.

, ako odstrániť vrásky na chrbte? Cvičenie - efektívne a prinášajú rýchle výsledky

Jedným z dôvodov obezity - nedostatok telesnej aktivity. Premýšľate o tom, ako odstrániť vrásky na zadnej strane, a to je potrebné pripomenúť, že najúčinnejším spôsobom, ako je špeciálne cvičenia. Záťaž zvýši pružnosť pokožky a tón svaly a zvyšuje prietok krvi a lymfy. Sada cvičenie zamerané predovšetkým na rozvoj a posilňovanie chrbtových svalov a umožňuje odstrániť vrásky na zadnej strane. Cviky sú určené pre tréning v posilňovni, ale môže byť tiež použitý ako doma. Najúčinnejšie z nich je cvičenie vzťahujúce sa k napájaniu záťažou v posilňovni.

1. rozbaľovací cvičenia na prsiach 10-12 opakovaní 3-5 prístupy.
2. Vodiace rameno na brade. Toto cvičenie je zameraná na rozvoj strednej a prednej delts a trapezius svaly a môže obnoviť svalový tonus. Je potrebné vykonať 10-12 opakovaní pre 3-4 sad.
3. Odkaz činka na páse vo svahu. Toto cvičenie vám umožní pracovať na širokom a kosoštvorcových svalových skupín, ktoré majú tendenciu stagnovať na sedavý spôsob života. Je potrebné vykonať aspoň 12-15 opakovaní pre 2-3 sad.
4. Horizontálne zatiahnutím Smitha simulátore. Je potrebné vykonať 10-12 opakovaní pre 3-4 sad.

Ak urobíte túto sadu cvičenia pravidelne, výsledok nebude trvať dlho, a záhyby tuku na zadnej strane zostane bez stopy.

Ako sa zbaviť záhybov na zadnej strane pomocou masáží - mýtus alebo realita?

Ako dodatočný nástroj v boji proti vráskam, môžete využiť masáže. Je však dôležité mať na pamäti, že táto metóda funguje len v spojení s cvičením a diétou úprav. Ak chcete bojovať proti vráskam je optimálnym riešením aj anticelulitídna masáž, ktorá je odlišná od bežného intenzívny účinok na koži vo svojom procese pomocou hnetenie, trenie, stáčanie, pat. Masáž na zadnej strane spôsobuje zahrievanie kože, spracovanie a odbúravanie telesného tuku miesením, zlepšuje tón pleti a svalového tkaniva, urýchlenie metabolizmu, rovnako ako zvýšenú lymfatickú drenáž, čo malo za následok ďalšie trosky, toxínov a vody vylučuje.

Masážne LPG

Jedným z najúčinnejších spôsobov hardvéru, ktorý umožňuje rýchlo odstrániť tuk záhyby na zadnej strane, je špeciálna modelovanie masáž LPG, ktorý sa nazýva Endermologie. Táto neinvazívna metóda. Počas zasadania, zariadenie trysiek s rotujúcimi valcami tiahne kožu a v procese vibrácií rozbíja tukové zásoby. Nemôžete obávať poškodenia kože, ako telo nosiť špeciálny ochranný odev. Vykonaním zložité postupy môžu významne zbaviť telesného tuku v priebehu 2-3 týždňov, i zo záhybov na zadnej strane.

zábaly ako spôsob, ako riešiť záhybov na zadnej

V boji proti záhyby na zadnej strane môžu byť spojené dohromady s masáž kozmetické procedúry. Zábaly vylučovať nadbytočné tekutiny, toxíny a odpad. Odstráňte záhyby môžu byť 10-12 postupy. Najobľúbenejšie voľbou z obalov v boji proti tukové zásoby na zadnej strane sú dnes čokolády. Tento postup môže byť vykonaná nielen v kozmetických salónoch, ale aj doma. Je však potrebné uvedomiť, že tento postup funguje iba v spojení s cvičením a diétou. Pre zvýšenie výkonu a dosiahnuť zábaly saunu účinku sa používa po aplikácii kozmetického roztoku špeciálnou plastovou fóliou.