"Tajomstvo perfektnú postavu" Cindy Crawford: recenzie. Cvičenie s Cindy Crawford

Cindy Crawford - známe Supermodelka 90s, ktorá je známa pre svoju krásu, zvláštny šarm a perfektné postavou. Viac ako 15 rokov skúseností, ona hrala na obálkach viac ako 600 časopisov po celom svete, je stále rokovali na prehliadkových mólach, prezentujúca modely oblečenia mnohých slávnych módnych domov, bola tvárou globálnych spoločností, ktoré vyrábajú kozmetiku. Dokonca dokončenie kariéru v modelingu, Cindy Crawford ukazuje dokonalý tvar tela, vďaka ktorému po mnoho rokov neopustil návrší v rebríčku najsexi mužov na svete.

Tajomstvo dokonalú postavu Cindy Crawford

Starostlivo sledovať svoj vzhľad supermodelkou začína v dospievania. Cindy Crawford sa snaží spať, nefajčiť, nepiť alkohol, pravidelne cvičiť, jesť vyváženú stravu. Kombinácia niektorých fyzikálnych cvičenia a zdravej výživy umožňuje špičkový model pre mnoho rokov udržať parametre ideálnej postavy: 86-66-89 na rast 177 cm.

Spolu s jedným z najrešpektovanejších trénerov v utváraní top model New York založil autora tréningový systém, cez ktorý podporuje postavu v skvelej kondícii. Plytvanie nie je relevantná pre súčasnosť, Cindy Crawford cvičebný program je obľúbený u mnohých dievčat a žien na celom svete, vrátane hollywoodskych celebrít a hviezd. Ideálna postava supermodelky bezo zmeny už mnoho rokov, a početné kladnej odpovede potvrdzujú vysokú efektivitu vzdelávacieho systému, na chudnutie a dosiahnuť vynikajúce telesných tvarov.

krásny postava supermodel

"Tajomstvo perfektnú postavu" Cindy Crawford - prvý autorovho tréningový systém, vyvinutý v roku 1992. Jednoduché, ale účinné cvičenia na pomoc dokonale schudnúť, zacvičiť svaly, zlepšenie celkovej telesnej tón. Praktizovanie postup Cindy Crawford, budete nielen zbaviť sa nadváhy, ale podľa supermodelka, cítite nával sily.

Činnosť autorovej metóde top model nevyžaduje veľké množstvo špeciálneho športového vybavenia. Pre začiatočníkov, je žiaduce začať tréning s použitím malej činky až dva kilogramy. Vyspelejšie môže vykonávať všetky cvičenia s ťažkou váhou a špeciálne športové váženie. Okrem toho budete potrebovať koberec, stoličky, uterák. Počas triedy supermodelka radia piť nesýtenej vody.

slovník komplexu Crawford

Program zahŕňa tri súbory cvičení. Prvá a druhá časť 40-45 minút, systém poskytuje efektívne aeróbnej a energie zaťaženie hlavných svalov tela. Denne odporúča alternatívnych systémov, vykonávanie striedavo 1. a 2. triedy. Tretia časť - krátka desať minút lekcie. To pomôže udržať rozvrhu, ak nechcete mať voľný čas pre plný tréning, alebo si dôjsť k nadmernému fyzickú únavu.

Každá lekcia nutne začína s malým warm-up, ktorý pripravuje kĺby a svaly na intenzívnejších zaťaženie. Nasledovalo cvičenie zamerané na vypracovanie kľúčových svalov hlboko spodnej a hornej časti tela. Komplex je dokončená cvičenie a preťahovanie. Podľa supermodelka, ideálna postava ženy závisí nielen na pravidelné cvičenie, ale aj na správnu výživu. Cvičenie jej systém, odporúča sa jesť vyváženú stravu, čo eliminuje škodlivé produkty.

Session №1

Počas prvého tréningu ( "Tajomstvo perfektnú postavu: Lekcia 1") je kladený dôraz na starostlivé štúdium svaly dolnej časti tela: zadku, stehien, kolien, lýtka, predkolenia. Okrem toho malá časť cvičenia, aby sa hrudník, pas, stlačte. Hrajúcich na pravidelnom základe tejto lekcii, budete sa zbaviť prebytočného tuku, celulitída, ovisnuté kože na stehnách a zadku, zlepšiť tvar nohy, pripraviť svaly hornej časti tela na intenzívnejšie záťaži.

Sekcia №2

Pokračujeme zverejniť tajomstvo dokonalej postavy. Časť 2 po dobu 40 minút zameraných na spracovanie hlbokého svalstva trupu (ramená a paže, hrudník, pas a tlače). Okrem toho, školenia zahrnuté manipuláciu malých blokov a regeneračné cvičenia pre nohy na vyrovnanie fyzickej záťaže počas tréningu a mať stres vyplývajúci z minulej lekciu. V dôsledku druhej časti budete mať krásny tvar rúk utiahnite svaly hrudníka, zbaviť sa zbytočné sentimentality do bokov a pásu.

Express školení

Tretia časť programu "Tajomstvo perfektnú postavu" Cindy Crawford - účinný spôsob, ako udržať dynamiku v neprítomnosti sily alebo voľného času za celý tréning. Táto lekcia sa dobre hodí k obnoveniu športu po dlhšej odmlke, v rannom warm-up, alebo deň odpočinku, a to najmä po intenzívne cvičenie. Krátky desať minút lekcia obsahuje krátke zahriatie, cvičenie kľúčové svaly tela, úsek.

Tajomstvo dokonalého obrázku: Komentáre

Ako ženy vzali vývoj supermodelka? Početné kladnej odpovede potvrdzujú účinnosť programu "Tajomstvo perfektnú postavu". Cindy Crawford - skvelý tréner, ktorý je ľahké a jednoduché dosiahnuť vynikajúce telesných parametrov. Príjemná hudba Komplexy určitý rytmus, pomáha, aby sa cvičenie živé a zábavné. Exteriér supermodelka, ktorá vykonáva cvičenia na pláži, na streche mrakodrapu či v útulnej telocvični motivuje mnoho, aby sa zapojili, úplne ktorým sa v tréningu.

kladnej spätnej väzby bol spôsob, ako prezentovať informácie o technike každého cvičenia. Pred prvý tréning má krátky úvod, v ktorom Cindy povie o výhodách programu a radí, ako využiť svoju techniku ​​pre dosiahnutie maximálnych výsledkov. V celom priebehu supermodelka podrobne vysvetľuje technika vykonávania každého cviku, aby zabezpečili, že všetky prvky s ohľadom na zlepšenie účinnosti a dodržiavanie maximálnej bezpečnosti, úplne eliminuje možnosť zranenia. V nadväznosti na odporúčania Cindy, mnoho dievčat sa dosiahli dobré výsledky fyzickej, postupne zvyšuje záťaž a intenzitu tréningu. Ideálna postava ženy závisí na pravidelnosť zamestnania a vyváženej stravy. Zdieľanie skúseností z prípravy v rámci programu Cindy Crawford, ženám sa odporúča kombinovať cvičenie s miernym obmedzením jedálnička, na urýchlenie procesu chudnutia. Upustenie od škodlivých látok (múka, sladká, tuk) a pravidelne vykonáva rad špičkových modelov, máte istotu, že zbaviť sa nadváhy, čím sa získa postavu svojich snov.