Metódy Jillian Michaels: recenzie. Schudnúť za 30 dní

Moderný svet je skazený nezdravé jedlo, internet, a sedavý spôsob života, a to najmä v prípade potreby účinných spôsobov, ako bojovať proti obezite. To je dôvod, prečo každý deň vytvoril obrovské množstvo prostriedkov, metód a chudnutie zariadení sľubujú viacmenej rýchle výsledky za predpokladu určité úsilie. Nájsť ten správny program, ktorý umožňuje rozlúčka s extra palca okolo pása a stehien, teraz nefunguje, množstvo navrhovaných variantov môže byť docela mätúce.

Tento článok bude skúmať kľúčové vlastnosti metódy vyvinuté Jillian Michaels. Recenzia na tomto systéme sú napospol pozitívne, ktorý slúžil ako druh hnacej sily na začiatku študijného programu.

Niečo osobnosti

Autorom programu pred nami dnes je známy doslova po celom svete. Možno, že to môže byť opísaný ako vlastníka dokonalého tela a pekným komerčný vkus. Ak máte vykonať prieskum na väčšine známych techník, väčšina respondentov odpovedala, že išlo o systém Jillian Michaels v populácii na svete. Recenzia programu je naozaj úžasné, a to najmä vzhľadom na ich veľké množstvo.

predstavila program, rovnako ako mnoho ďalších, pochádza zo Spojených štátov, ale pretože sa jedná o najväčší počet jej fanúšikov tam zameral. Avšak, dnes, chudnutie technika je stále bežnejšie, a na území bývalého Sovietskeho zväzu. V Rusku existujú aj fanklub Jillian Michaels, recenzie z ktorých sú distribuované na internete sa závideniahodnú rýchlosťou, priťahuje viac pozornosti verejnosti, ktorí chcú skoncovať s nadváhou.

Rôzne prístup

Je potrebné poznamenať, že dievča, ktorej postava slúži ako meradlo, je autorom nie jeden, ale celá rada programov, ktoré umožňujú riešiť niektoré problémy. Účinnosť, odhodlanie a komplexný prístup - to sú základné princípy úspechu Jillian Michaels. Hodnotenie svojich postupov vo väčšine prípadov potvrdzujú ich účinnosť.

osobné skúsenosti v základe

Ako sa hovorí, a slnko má škvrny taky. V skutočnosti, cvičenie s Jillian Michaels - je stelesnením osobné skúsenosti, história autorových vlastných problémov s nadváhou. Áno, áno - kilogramy začali rýchlo pridať, aj keď je budúci majiteľ ideálnu postavu bola malé dievča. Je potrebné poznamenať, že základom jej ťažkostí bol problémom skôr psychologický v prírode, ale prácu umožnil dosiahnuť závideniahodné výsledky.

Jillian Michaels, štíhla postava, ktorá je všeobecne obdivovaná dnes, bol schopný prevziať kontrolu nad vašej hmotnosti je už 14 rokov. To je, keď dievča prišla k pochopeniu skutočnosti, že jeho vlastné telo - to nie je len zbierkou kostí, svalov, tuku a tvárneho materiálu, z ktorého si môžete vytvoriť svoj vlastný sen a dosiahnuť dokonalosť. V skutočnosti je základom dobre známou technikou Jillian Michaels "30 dní" boli položené v tomto období.

Predvolené legendy

Jeho prvý fitness štúdio sa jej otvoril, keď jej bolo iba 17 rokov. Teraz pripúšťa, že snáď nič by sa nestalo, ak vedľa nej v pravú chvíľu nemal kamaráta, ktorý súhlasil, že pomoc a podporu. Postupne fanúšikovia systém školení a osobitne navrhnuté strava sa stala viac a viac, a dnes je ťažko osoba s nadváhou, nepočul o postup Jillian Michaels "30 dní".

Dve hlavné pravidlá

Ako už bolo spomenuté, základom pozitívneho výsledku je predovšetkým integrovaný prístup. Autor techniky je presvedčený, že na dosiahnutie požadovaného tvaru môže len mlčky pozoruje dve jednoduché pravidlá: pravidelné cvičenie a dobre premyslený, jesť správne. Je dôležité v tomto smere samozrejme túžba bojovať a dosiahnuť úspech. Vzhľadom k tomu, bez nej bude podnetom aj naďalej poskytovať telu všetky ťažkých bremien.

Je potrebné poznamenať, že jedna z nevyhnutných techník Jillian Michaels, ploché brucho, ktoré jednoducho nemôže ale vzbudiť obdiv, je prísne pravidelné cvičenie. Autorom programu považujú za naozajstných športových fanúšikov, a preto ich "oddelenie" vyžaduje podobný prístup s tým, že ak človek nie je ochotný tvrdo pracovať na výsledku je to jednoducho nie je pripravený.

Spôsob, počítané na mesiac

Predpokladáme, že do 30 dní (založené na meno), stratíte nenávidenú 30-40 kg, nie je to stojí za to - nie tak rýchlo, nie je nič v tomto svete, s výnimkou snáď liposukcia. Avšak, výsledky sú naozaj ohromujúce so správnym prístupom.

Cvičenie s Jillian Michaels, ako asi tušíte z názvu techniky, určený pre 30 dní intenzívnej práce. To však neznamená, že je možné zastaviť a pokračovať jesť, než začnete pracovať na svojom tele. Doba uvedená v názve, povedal len to, že počas tohto obdobia budete môcť dosiahnuť určitého efektu.

Predstavenie programu možno vyvolať ideálny pre začiatočníkov, práve vstúpil na vojnovej ceste s nadváhou, pretože sady dĺžka je len 30 minút, čo je minimálna napätie, k telu. Avšak, tréner vždy ponúka alternatívne, zložitejšie verzia pre tých, ktorí sa už podarilo prejsť určitým spôsobom a dosiahnuť žiadny vplyv.

Organizácia

Celkový program obsahuje tri etapy, prechádzajúcej z ktorých každá trvá len 10 dní. Metodika Jillian Michaels, Level 1, rovnako ako akékoľvek iné, poskytuje najkomplexnejšie zaťaženie - čo znamená, že rovnomerné rozloženie zaťaženia na všetkých svalových skupín. Na prvý pohľad sa môže zdať, že takýto systém vzdelávania vedie k rýchlemu plošine, ale nie je tomu tak. Častá zmena cvičenie vám umožní sa starať o zvyknúť na fenomén, ktorý možno nazvať dôležitá výhoda technikou.

je v základnom systéme

Program Jillian Michaels 1 úroveň je tak najjednoduchšie a najťažšie, pretože telo nie je zvyknuté na takých ťažkých bremien. Avšak už v polovici prvého desaťročia tohto systému, budete prekvapení, ako rýchlo sa svaly prispôsobiť v súlade s navrhovaným sadu cvikov.

Základný súbor techník, môže byť nazývaný aktívny kombinácia plyometrics a kardio, ktorý umožňuje, aby sa dosiahlo výsledkov v tak krátkom čase. Prvý stupeň je možné prirovnať k takémuto útoku na extra centimetrov, druhý - stabilizácia, a tretia je zameraná na konsolidáciu prijatých ukazovateľov. Ktorá sa zdá byť konečnej fáze najjednoduchšie v porovnaní so zvyškom vzhľadom k absencii vážnych komplikácií takýchto systémov.

Špecifiká stravy

Tak ako sa vám v nej odporučilo jesť Jillian Michaels, ploché brucho je toľko obdiv? Vzhľadom k tomu, metodika autor ponúka fanúšikom dosť náročné komplexy nákladu stravu jednoducho nemôže vzťahovať na kategóriu "hlad". Skôr sa jedná o najvyváženejší mocenského systému, v ktorom k dosiahnutiu výsledku by mali byť vylúčené z kategórie potravín "fast food", všetky druhy pečiva, nealkoholických nápojov a ďalších produktov, pre ktoré je pas nehovorí ďakujem.

Obmedzenie spotrebu mali byť rôzne klobásy, mastných a konzervovaných potravín. Ale zelenina, ryby, chudé mäso, strukoviny, ovocie, orechy, a všetky druhy zeleniny by mali byť základom stravy.

Alternatívne program,

Pre tých, ktorí majú problém naviac centimetrov má skôr lokálny charakter, existuje samostatný postup od Jillian Michaels. 6 týždňov, vykonávané pod jej dohľadom povedie k skutočne skvelé výsledky. Ploché brucho umožňuje programu, ktorý zahŕňa 2 stupne, z ktorých každý trvá po dobu 3 týždňov. Doba trvania prípravy je rovnaký ako v prvom prípade, ale intenzita bude tu je to úplne inak. Ak je prvá metóda z väčšej časti je správne pre začiatočníkov, čo sa týka druhého spoľahnúť na to nie je nijako zvlášť nutné. Priechod tohto programu sa odporúča skôr ľudia s priemerným kondíciu. Avšak, tento vzdelávací systém má jednu veľmi dôležitú výhodu - nevyžaduje aktívne zapojenie trénerov a vybavenie. Všetko, čo potrebujete pre perfektnú tlač je činky s hmotnosťou 1, 5 a 4 kg.