Jednoduchých spôsobov, ako sa chrániť pred zimou

• Jednoduché spôsoby, ako sa chrániť pred chladom

Je známe, že v chladnom období vírusy "túlať" z jednej osoby na druhú, spolu s kašľom a kýchaním. Ale môžete znížiť možnosť nákazy, ak budete dodržiavať niekoľko pravidiel. Mimochodom, oni nie sú tajomstvom, ale mnoho z nich a potom zabudnúť!

1. Väčšina mojej ruky

Lekári odporúčajú robiť to po dobu najmenej 20 sekúnd, počas tejto doby sa vám podarí zdvojnásobiť spievať Uistite sa, že moja dlaň, prsty a ruky "Všetko najlepšie k narodeninám!". Ak nie je mydlo, použite sanitayzerom alebo vlhkou handričkou.

2. Nedotýkajte sa tvár rukami

Mnoho mikroorganizmov nespôsobujú škody, ak sú na pokožke rúk, ale dostať sa do nosa alebo úst, prispievajú k šíreniu nákazy. Nenechajte prop ruky nedotýkajte sa bradu a tvár, bez najprv umyjú ruky.

3. viac spánku

Tento univerzálny rada je veľmi užitočné, a imunita organizmu ako celku. spať výhodne aspoň 7 hodín denne.

4. Menej schádza ľudia

Ak máte možnosť pracovať ani v obrovskej otvorenej kancelárii navštíviť nákupných centier, kde existuje len málo ľudí, ktorí to urobiť. Okrem toho sa odporúča vymeniť bozky a potriasanie rúk zbrane.

5. Nedotýkajte sa veci v spoločnom

Na základe tohto odporúčania sa týka jesť orechy a súbory cookie z rovnakej dosky, použitie dverových kľučiek a výťah (majte na pohotovosti obrúsku) a ďalšie maličkosti, ktoré sa obvykle nikto nevenuje pozornosť, ale v období nachladnutia stále stojí.

6. jesť vitamín D

Zvyčajne je povedané o vitamín C, to je tiež užitočné, ale nedostatok to robí telo náchylnejšie k vírusovým infekciám.

7. prezliecť doma

A prezliecť detí, ktorí pochádzajú zo záhrady a školy. Vidieť, že batohy a nákupné tašky nie sú rozhádzané na podlahe alebo na stole v kuchyni: sú veľa baktérií.