10 spôsobov, ako prežiť v chladnom a chrípkovej bezstratové

Každý rok sa priemerný dospelý človek môže spoľahnúť na dvoch alebo troch prechladnutie, ktoré spadajú na najtrápnejšia obdobie roka. Očkovanie proti chrípke je rozhodlo, samozrejme, niektoré problémy, ale úplne eliminovať riziko ochorenia nemôže. Ale existuje celý rad pľúc a preventívnych opatrení, ktoré vám pomôžu sklzu sériu prechladnutie čerstvé a veselé sme získali desiatky týchto rád.

jesť raňajkách jogurt

Rovnaké živých kultúr, ktoré pomáhajú zmierniť utrpenie zažívacieho prostredie, a môže pomôcť predchádzať nachladnutiu. Tak aspoň hovorí Dr. Phillips, ktorý strávil vyčerpávajúci štúdiu na túto tému. Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí používajú probiotiká trpia oveľa menej tých, ktorí jedia raňajky s niečím iným.

Otvorený

Znie to ako vtip - ale v skutočnosti, otvorené okno môžete ušetriť z prechladnutia. Potom, čo strávil celý deň v dusnej miestnosti, každá osoba má zvýšené riziko zachytenia infekcie. Čerstvý vzduch zabije väčšinu vírusových častíc.

Jedzte huby

Nová štúdie uverejnenej v časopise Journal of American College of Nutrition, má pôsobivý dôkaz o imunostimulačných vlastností húb. Ľudia, ktorí každý deň jedli varené huby shiitake po dobu jedného mesiaca, vykazovali vyššiu mieru tolerancie k vírusovej infekcie.

Nedotýkajte osoby

Marguerite Rohr, MD, a terapeut z New York University Langon, hovorí tak málo, ako je to možné sa dotknúť rukami tvár. Ale je to ľahšie povie, ako urobí: v skutočnosti, priemerný človek sa dotkne nosa alebo úst častejšie ako trikrát za hodinu. Monitorovať ich správanie.

Pravidelná spánku

V štúdii publikovanej Archives of Internal Medicine, poskytuje informáciu o zvýšenom riziku zanedbávanie ľudia spia poruchy. Dokonca sedem namiesto osem hodín nočný odpočinok zvýšilo riziko zachytenia infekcie v toľko ako tri časy.

Ďalšie tekutiny

Liquid pomáha dostať sa hlien, ktorý sa uvoľní, keď telo ochorenia. Vodnaté, než je, tým ľahšie a rýchlejšie telo bude jeho výstup.

Kuracia polievka

Tento klasický jedlo pacient je výborný liek. Para pomáha otvoriť upchaté horné dýchacie cesty, a slaná polievka môže utíšiť bolesť v krku. Ale to nie je všetko. Štúdia zverejnená v časopise Chest dokazuje, že kuracia polievka má vlastnosti inhibujúce pohyb s infekciou bojovať bielych krviniek; núti zotrvať dlhšie v príslušných miestach.

plákanie hrdla

Starých domov metódy pracujú - niektoré z nich. Napríklad bude to veľmi užitočné kloktať teplou slanou vodou. Soľ pomáha zabiť patogény. Okrem toho je povlak hrdlo soľankou (1/2 lyžičky soli v šálke horúcej vody) uľahčujú zápal.

Esenciálne oleja

Dr. Shas odporúča tento trik pre prevenciu chorôb. Niekoľkokrát denne, pridá sa niekoľko kvapiek tymian alebo eukalyptový olej do vriacej vody a potom vdychovať aromatické pary. Mentol uľahčuje hľadanie a čistenie dýchacích ciest.