Ako vypočítať ideálnej váhy pre ženy

Väčšina z nás má viac či menej jasnú predstavu o optimálnom pomere výšky a kilogramy, zobrazenú na podlahové váhy. Moderné kozmetický priemysel ponúka veľký počet snímok, ktoré je nemožné, aby obdivovať, ale preto, že počet ľudí, ktorí nie sú spokojní so svojím vzhľadom, neustále rastie. Pátranie po ideálnej formy tlačí ľudí k vysiľujúce diéty, zložitých pohybových aktivít, v niektorých prípadoch dokonca k službám chirurgmi. Preto, skôr či neskôr sa ponúka otázka: "Ako vypočítať ideálnu váhu?" Po prvé, poďme sa vysporiadať s touto koncepciou sám.

Čo je potrebné vziať do úvahy?

Najčastejšie sa človek zdá abstraktné postavu, ktorú sa snaží dosiahnuť všetkými dostupnými prostriedkami možné. Pre niekoho, ako referenčný, sú celebrity, niekto definuje pre seba požadované číslo na základe početných článkov, aktívne umiestnený v časopisoch a sociálnych sietí, a niekto sa snaží dostať ukazovatele, ktoré boli pre nich normou pred nejakým časom. Vypočítať ideálnej váhy pre ženy, mužov a dokonca aj deti, na základe týchto podmienok je nemožné.

Ide o to, že hodnota nemá nič spoločného s plánovanou nás na mysli optimálnych čísel. Niekto sníva o hýčkané štyridsať kilogramov, ale v skutočnosti toto číslo je buď úplne neprístupné alebo nebezpečné pre ľudské zdravie. Aby sme pochopili, ako vypočítať ideálnu váhu, musíte presne vedieť, čo sa myslí to.

V skutočnosti je vo väčšine prípadov, toto číslo je veľmi ďaleko od tých, ktoré sa zdajú ľuďom v snoch. Ideálna váha - počet kilogramov, optimálne pre určitú výšku, vek a typ tela. Displej, pri ktorom telo bude schopný správne fungovať.

Pojem krásy a štandardov

Vypočítať ideálnej hmotnosti nie je ťažké pre vek a výšku, ale mnoho z čísel viesť k určitému sklamaniu. Ukazuje sa, že aj napriek plne v súlade s parametrami získanými sa človek nemôže pochváliť krásne telo - svaly sú ochabnuté, brucho alebo na stranách môžu byť v tejto malej tukové zásoby. Problém je v tom, že ideálnu váhu - to je ďaleko od atraktívnu postavu. To je dôvod, prečo väčšina dietológovia a fitness tréneri sa neodporúča merať hmotnosť a centimetrov, a pamätajte, že tvar tela je definovaný ako telesného tuku a svalov.

Základný vzorec

Tak, ako vypočítať ideálnu váhu? V skutočnosti existuje veľký počet možných spôsobov, z ktorých jeden konkrétny alebo aplikovať naraz, porovnaním výsledkov získaných môže byť zvolený.

Vo väčšine prípadov je základným parametrom, ktorý určuje požadovaný počet kilogramov, je rast. Vypočítať ideálnej váhy pre mužov, ženy alebo dospievajúci môže byť pomocou jedného vzorca.

V prípade silnejšieho pohlavia na rast (v centimetroch), vziať 100. Za krásne polovica našej planéty - 110 alebo 115, v prípade, že dievča je veľmi vysoká. Je tento vzorec ponúka väčšina odborníkov na výživu, odpovede na otázku, ako vypočítať ideálnu váhu.

Alternatívy

Avšak, to je - nie je jediný vzorec pre stanovenie tohto ukazovateľa. Obrovské množstvo odborníkov na výživu sa divili, ako vypočítať ideálnu váhu, a preto variácie tohto postupu, tam je obrovské množstvo.

№ vzorec 2

Jeden z najpopulárnejších metód je v súčasnej dobe považovaný za index Paul Broca. Autor známeho vzorca nebol ani výživu ani kulturista, sa podieľal na operáciu a antropológie, znalosť charakteristík ľudského tela mu pomáha v jeho výpočtov. Na určenie ideálnej váhy, je potrebné vykonať nasledujúce kroky:

• IMM (samec) = (výška v cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (ženy) = (výška v cm - 100) x 0, 9

Je potrebné poznamenať, že existuje niekoľko variantov tohto spôsobu je to, že viac či menej v blízkosti základnej postup popísaný v tomto článku vyššie.

Borngardta Index

Všeobecne platí, že metódy na stanovenie tohto parametra sa líšia dostatočne veľkú rozmanitosť. Napríklad, je možné vypočítať ideálnu váhu vzhľadom na vek, alebo s prihliadnutím k ďalším determinanty ľahko.

Jedným z najpopulárnejších vzorcov medzi výživu je definícia Borngardta indexu. Je to jediná metóda, ktorá využíva hrudníka obvod. Výpočet sa vykonáva nasledujúcim spôsobom: (výška v cm x hrudníka obvod): 240.

Upravený index Brock (výpočet Kreffu)

Medzi zložitejšie definície prevedenie možno rozlíšiť napríklad Kreffa vzorec v ktorom vedec rafinovaný už existoval a sme popísali Brocova index doplnením ukazovatele postavu a vek. Určite ideálnu hmotnosť pre Kreffu takto: (výška v cm - 100 + (vek: 10)) koeficient, x 0, x 9 telo.

Posledným parametrom je určená meraním obvod zápästia.

• V prípade, že obvod je menšia ako 15 cm, koeficient = 0, 9
• V prípade, že obvod 15 až 17 cm, pomer = 1.
• Ak je viac ako 17 cm - 1: 1.

Vzorec ideálnu postavu

celkom zábavné vzorec možno rozlišovať medzi inými technikami odvodených profesionálny výživu, autor Cooper a Robert Leslie Cooper. Podľa svojej knihe "Superdieta bez tuku", ideálna hmotnosť možno vypočítať pomocou nasledujúceho vzorca:

• IMZH = 0, 624 x výška - 48 9.
• IMM = 0, 713 x výška - 58 0

Nedávny vývoj

Dietetika, rovnako ako priemysel krásy, nestojí, a preto vývoj v tejto oblasti je možné priebežne rozširovať. Jedným z najnovších vzorcov na výpočet ideálnej váhy bol nedávno správal - v roku 2010. To bola opravená chyba, ktorá existovala v predchádzajúcich prevedeniach súvisiacich s príliš vysokou alebo príliš malého vzrastu. Všeobecný vzorec pre výpočet Mohammed ideálnej hmotnosti je nasledovné: Výška v cm x výška v cm x 0, 00225.

Pokiaľ ide o ženy a muži, princíp je rovnaký.

Tento prístup poisťovní

Autor tohto konkrétneho postupu bol pevný Metropolitan Life. Použitím týchto výpočtov odborníkov určených pre svojich klientov ideálnu hmotnosť, pri ktorej je zdravotné riziko je minimálne. Stanovenie sa vykonáva nasledujúcim spôsobom:

• IV = 50 + 0, 75 x (výška v cm - 150) + (vek - 20): 4.

​​Táto technika má iba jednu vlastnosť, ktorá by nemala byť prehliadaná. Nie je vhodné pre osoby mladšie ako 25 rokov a nad 59 rokov.

Jeden z najpopulárnejších diét

V súčasnej dobe je stále viac a viac populárny spôsob chudnutia, navrhnutý Pierre Dyukanom - francúzsky špecialista na bezpečné chudnutie. Celý systém tela, aby v perfektnom stave zahŕňa 4 stupne. Prvý z nich - "útok", je považovaná za najagresívnejší v tejto dobe, kedy telo je aktívne trávia kalórií a topiť centimetre dvojnásobnou rýchlosťou. Druhá fáza sa nazýva "striedanie". Proteínové dni v tejto dobe sú nahradené zeleniny, a jeho trvanie bude dlhšia. Ale najviac zdĺhavé krokom je "Zabezpečenie". Je potrebné zabezpečiť, aby osobitný váha nevrátil na svoje miesto po tom, čo diéta je hotová. Posledným krokom bude k stabilizácii hmotnosti.

Vypočítať ideálnu váhu pre Dyukanu pomerne zložitú - existuje veľa online kalkulačiek, v ktorom sa dostať výsledok stačí len zadať svoje údaje. výpočet systém berie do úvahy parametre, ako je výška, hmotnosť, vek, fyzickej aktivity, index telesnej hmotnosti, tak, že výsledky získané na konci, celkom presné.