7 spôsobov, ako si poradiť s úzkosťou, keď žijete sám

Bez ohľadu na to, ako ste unavená z niektorých ľudí vrátiť sa do prázdneho bytu a sedieť sám so svojimi myšlienkami - môže byť desivé. Mnoho ľudí nemôže zostať sám. Podľa VTsIOM, tých 46% v Rusku. Podľa prieskumu BMC Public Health, ľudia sú 80% väčšia pravdepodobnosť, že trpí depresiou, ak žijú sami. Ale to neznamená, že ak žijete sami - ste stratení.

Život sám - vyrastal, a je príčinou aj symptóm úzkosti.

- výskumník návyky správanie Klarrisa Silva

Všetci sme niekedy príjemné tráviť čas so svojimi myšlienkami, ale postupom času sa môžu stať negatívne a začnú vyvolať úzkosť. Tu sú niektoré spôsoby, ako sa vyrovnať s úzkosťou, keď žijete sám a v noci zo strachu z monštrá pod posteľ.

1. Aj keď v kontakte s ľuďmi z minulosti

Otvorenie zoznamu kontaktov telefónu a prejdite cez neho. Keď bol v poslednej dobe ste komunikoval s spolužiakmi? A s dobrým náprotivkom na prvé miesto? Poslať do niekoľkých jednoduchých správ na osobu, ktorá bola príjemná na vás, a vy chcete chatovať s nimi, ale jednoducho nemohol nájsť čas na to. Nikdy nie je príliš neskoro na to oživiť stará priateľstva a ľudia z vašej minulosti, najmä keď spojený s niečím príjemným - skvelý spôsob, ako obnoviť dôveru.

2. Pomoc spoločenstva

Skvelý spôsob, ako naplniť večery - k účasti na verejných iniciatív. Máte skupinu dobrovoľníkov, ktorá riadi terénne úpravy na záhrade a počet parkovacích miest? Možno, že teraz niekto podpíše petíciu za zachovanie zelene parku v budúcom štvrťroku! Ak ste fyzicky podieľať na šťastie druhých, bude to mať dobrý opačný účinok - pocit uspokojenia a pozitívnych emócií.

3. udržiavať vzťahy s rodinou

Udržiavať úzke styky so svojimi príbuznými - skvelý spôsob, ako prekonať úzkosť, keď žijete sám. Ak máte zdravé rodinné vzťahy, komunikácia s blízkymi pomáha zaistiť pocit bezpečia. Ak máte ťažké časy - oni vám pripomenúť, o tom, ako dobre si pred vyrovnať, a že ste milovaní a nie je sám, aj keď nie ste fyzicky nachádza blízko.

4. Použitie technológie

Technológie a sociálne médiá úplne zmenili svet, v ktorom žijeme - v skutočnosti nie ste nikdy sami! Použite naživo alebo volajte na FaceTime alebo Skype, aby pocit, že ste v blízkosti so svojimi priateľmi - len pár pohybov prstami. Online chat môže byť skvelý spôsob, ako udržať zdravý vzťah s mnohými ľuďmi. Len uistite sa, že nemôže nahradiť ich vzťah v skutočnom živote.

5. premýšľať o domáce zviera

Jedným z najlepších spôsobov, ako váš domov pohodlnejšie - mať domáceho maznáčika. Mačky a psy majú vážne terapeutickú hodnotu a pomáhajú významne znížiť riziko stresu, úzkosti, depresie a sociálnej izolácii. Majte na pamäti, že ak budete tráviť v práci väčšinu času, alebo žijete v malom priestore, potom je potrebné vybrať vzhľad, ktorý vyžaduje minimálnu údržbu.

6. Udržujte obsadil hlavu

Nepodceňujte silu mysle, ktorá nie je obsadené. Pozornosť by nemali putovať, aby sa zabránilo ďalšie pochybnosti. Zanechať stopy sami, keď príde domov, vždy mal knihu, ktorú chcete prečítať, alebo novú epizódu. Navyše, vyhnúť sa cvičenie a špeciálne školenia pre mozog - na vyriešenie puzzle!

Pomoc 7. žiada

Ak žiadny z vyššie uvedeného nefunguje - vyhľadať pomoc odborníka. Niekedy pocit osamelosti - presne to, čo potrebujete, aby si malý tlak na plnú nezávislosť. Za to by sa nemusel hanbiť a nezabudnite, že modrá obloha skrýva za každým temný mrak.