10 Pravidlá pre komunikáciu s toxickými matkou

Absolútne nezáleží na tom, či ste vždy zlý vzťah s matkou, alebo v poslednej dobe zhoršila, v každom prípade, to je celkom ťažké. Ak chcete mať so sebou môže byť únavné, a každý rozhovor znie ako zle napísané dráma. Čím skôr sa naučiť zaobchádzať s toxickým matkou, tým lepšie, a najmä pre Heroine zhromaždila niekoľko dôležitých pravidiel, ktoré by mali byť dodržiavané.

1 skrátiť čas, ktorý strávite spolu

Nezáleží na tom, či spĺňate cez víkendy alebo práve telefonoval - snaží obmedziť počet kontaktov.

Pomaly ustupovať. Napríklad, ak ste boli zvyknutí vidieť alebo hovoriť s toxickým matkou každý deň k zníženiu interakcie do 5-6 krát týždenne.

Jennifer L. Fitz, autor knihy "Zníženie stresu starostlivosti pre váš milenec,"

To vám umožní uložiť vzťah, ale nenúťte je príliš blízko.

2. Premýšľajte o tom, ako ukončiť komunikáciu v čase,

Ak teraz príde čas, kedy vaše konverzácie sa stal najmä toxická - to je lepšie začať sa im vyhnúť. Niekedy je to naozaj vhodné prerušiť komunikáciu, pretože to vám umožní nájsť priestor pre pokoj a pracovať na svojich vlastných negatívnych postojov. Využite tento čas pochopiť, ako budete udržiavať váš vzťah v budúcnosti.

Určiť, aká by mala byť vaša puto.

Vo vašom vzťahu s vašou matkou postavené na jej podmienok na mnoho rokov: to je, čo vyviedol, kŕmenie, oblečenie a postarané. Ale teraz, vo chvíli, keď ste sa stal dospelý, je čas prísť na to, čo by malo byť vzťah v budúcnosti. Zamyslenie Aké témy konverzácie, a oblasť by sa mala obmedziť, a ktoré naopak - môže byť veľkým témou pre dvoch z vás bližšie a uchovanie teplých pocity.

3. Nastavte hranice

V prípade, že vaša matka vždy správala dosť toxický oddeliť od rodiny môže byť ťažké a vyžaduje veľa odvahy budovať zdravé hranice. Ale bez ohľadu na to, ako to bolo ťažké - to je dôležitým krokom, ktorý musíte urobiť.

Ak sa stanete menej závislé na - a potom spustiť proces obnovy. Hranice sú dôležité, ale najprv je nutné vytvoriť vnútorné sebavedomie, aby bolo možné stanoviť tieto hranice.

psychológ Alice Maker.

Musíte sa naučiť, aby príliš emocionálne reagovať, neberte slová iných ľudí k srdcu a nie je zodpovedný za druhých pocity, túžby a potreby. Vaša mamička môže šikovne kliknutí na rôznych tlačidiel - ale tajomstvo je, že je kvôli nej v podstate existujú tieto tlačidlá.

Nereagujú na rodičov môže byť ťažšie než priateľmi alebo partnermi, takže problém je naozaj zložité. Mnoho rodinní terapeuti naznačujú, že ideálny spôsob, ako sa osamostatniť od rodiny - začnú pravidelne informovať o ich vývoji s terapeutom a potom pracovať na stretnutí s rodičmi praktizovať svoje nové zručnosti. Tento proces je dlhý, ale nakoniec nebude dochádzať k podráždeniu pri ceste domov na dovolenku alebo na nedeľný obed. V niektorých situáciách, je tu veľká šanca dokonca nájsť spoločnú reč s toxickým rodičia a znovu užiť si uvoľnenú atmosféru v rodine.

4. zachovanie dôvery

Toxic mama málokedy sa chová úctivo k svojej dcére. Je možné vyhľadávať všetky svoje slabiny, provokovať škandály a dokonca aj boj, takže budete musieť presne vedieť, čo si môžete postaviť sami. Som istý právo povedať zastavenie frázy ako: "Ak chcete so mnou hovoriť, nepoužívajte tento tón" Mali by ste tiež pravidelne cvičiť hovoriť "nie" sa zamerať na to, že ste si zaslúži rešpekt.

5. Talk rešpektom

Jednoduchý spôsob, ako pridať olej do ohňa - stačí začať hovoriť neúctivo odpoveď. Aj keď vaša mamička je naozaj jedovatý človek, snažte sa stále udržujú svoj svet. Porozprávajte sa s ňou s rešpektom, ako dôležitý krok smerom k vytvoreniu hraníc.

Chytiť negatívne postoje, ktoré sa hovorí vo svojom prejave, a presmerovať hovor iným smerom tak ďaleko, ako je to možné. Predpokladajme, že vaša matka sa sťažuje, že nemá rada, akú profesiu si zvolíte. Povedať: "Áno, Matka, chápem, že to naozaj ťažké a nepohodlné. Ale cítim nervózny, keď hovorí o tom. "

Tak budete nielen potvrdí svoje pocity, ale tiež zdôrazňuje, že vám vadí veľmi. Uvádza sa, že úzkosť sa cítite a čo treba zmeniť tému. Uplatňovať tieto odpovede v predstihu, najmä ak sa situácia opakuje čas od času.

Dokonca aj keď váš rodič nerešpektuje hranice, je, ako dieťa, oveľa užitočnejšie opakovať pozitívne postoje a mantry sú tiež stávajú toxickými a dysfunkčné správanie.

6. Nezabudnite, že jeho toxicita - nemá nič spoločného s vami

Niektoré obete domáceho násilia emocionálneho chcú viniť v tomto vzťahu sa stal jedovatý, ale to je vždy dôležité mať na pamäti, že to neplatí pre vás. Vezmite sami tlak a zastaví sa domnievať, že ak urobíte určitý výber v živote - veci zmenia. Dokonca aj keď sa rozhodnete pracovať na jej príkazov, alebo vziať muža, ktorého schvaľuje, - zostane ako toxické. Mali by sme si tiež uvedomiť, že je nepravdepodobné, aby sa takú chybu vo vzťahoch so svojimi deťmi. Môžete ho opakovať ako mantru: vy - nie svoju matku. Nemusíte nič spoločné s tými útočné fráz, ktoré vám povie. Nemusíte milovať svoju matku, ale ste schopní sa k nej pripojené. Pamätajte tiež, že väčšina bolesti, môžete spôsobiť, že zakazuje sám hnevať a urazený, ale naozaj majú právo na tieto pocity.

7. Uvedomte si, že by ste nemali robiť mamu rád,

Opakujem pre seba: je môj život, som rád svoju matku, ale budem to nechať ovládať svoj život, aby ju ovplyvniť a zničiť všetko, čo som chcel. Tento postup opakujte každé ráno, na obed a večer - až do chvíle, nechápe význam týchto slov. Pamätajte tiež, že nenesú zodpovednosť za aký život si vybral svoju matku.

8. Dať šancu na zmenu

Ľudia, ktorí vyrastali v dysfunkčné rodine, môžu mať pocit, že ich rodičia sa nikdy nezmení. Ale to neznamená, že by ste nemali dať šancu. Existujú ľudia, ktorí idú nad rámec svojej obvyklej správanie, najmä ak mali možnosť počuť, ako toxický správanie škodí svoj život. Aj v prípade, že nebude fungovať - ​​budete vedieť, že aspoň pokúsili.

9. Ale majte na pamäti, že ho nemožno zmeniť

V rovnakej dobe, pamätajte, že nemôžete zmeniť matku, bez toho aby jej vôli. It - dospelý, ktorý je výhradne zodpovedný za výber, ktorý robí život. Všetko, čo môžete urobiť - ovládať svoje emócie, budovať hranicu a postarať sa o seba.

10. požiadať o pomoc

Iste už viete, že život je veľmi ťažké s toxickým matkou. Najlepší spôsob, ako získať oporu v tejto situácii - vidieť terapeuta. Dokonca aj niekoľko konzultácií môže byť dosť počuť najdôležitejšie tipy, ako prekonať tieto negatívne emócie, a naučiť sa zručnosti bojovať so strachom a úzkosťou.

To, čo je najbolestivejšie spomienka ste spojení s tvojou matkou?