Ako odstrániť podbradok doma po dobu jedného týždňa

S vekom, vonkajšie známky starnutia sa stáva jasnejšie výraznejšie. Chin - jedna z problematických oblastí tváre, nedostatky, ktoré sa môžu prejaviť v nadmerné hromadenie podkožného tuku, a zišli kožu. Nevyvážená strava - je jedným z hlavných dôvodov pre vytvorenie podbradku kvôli tukových záhybov. Ale uchyľovať sa k najbežnejší spôsob boja proti obezite - stravu, často neberú do úvahy skutočnosť, že stenčenie vrstvy tuku nemožno vždy dať správnu formu vyziabnuté tváre. Človek nie je len dostane suché, to je pokryté vrások a priestor na brade, ktorý používa k byť naplnená tukovou hmotou, prázdny, tvoriť neatraktívne kožný záhyb. Okrem toho, aby všetky uvedené s vekom často pridávajú aj prehnutý tváre.

, čo budeme robiť?

Samozrejme, že vzdať sa zdravej výživy systému nie je potrebné, pretože tam je nádherný spôsob transformácie - feysfitnes, ktorý umožňuje, aby tón svaly, a to nielen na brade, ale na celú tvár. Väčšina ľudí sú vlastníkmi ochabnuté svaly v tvári, ale všetko, čo je potrebné urobiť pre zlepšenie krvného obehu a zvýšenie svalového tkaniva, takže je robiť cvičenie problémových oblastí. Aby sme pochopili, ako odstrániť podbradok alebo poklesnuté tváre, ako sa zbaviť, vziať do úvahy niekoľko druhov vhodnosti pre tvár.

Feysbilding

Analogicky s kulturistikou, môžete hádať, že je doslova pojmom "feysbilding" znamená "Objekt osobu", a preto sa tu zameriame na čerpanie svaly. Vytvoril som túto gymnastika nemeckou plastického chirurga pre baletka - jeho milovaný. Myšlienka lekára je jednoduchý, ale účinný: v prípade, vďaka cvičenie pre telo žena môže udržať to hodí, prečo sa podobným spôsobom s ohľadom na oválnym tvárou?

Teraz, zistiť, ako odstrániť druhú čeľusť v domove cez feysbildinga. V jadre leží myšlienku gymnastika tréningových svalov pomocou závaží, ktorá je vytvorená z rúk odporu. Kliknutím na určitom mieste tvárových svalov je sprevádzané zvláštnymi grimás, čo nútené trénoval tvárové svaly pretiahnuť do končekov prstov. Proces cvičenie trvajúce niekoľko sekúnd, potom odpočívať. Je dôležité mať na pamäti, že ak by sa feysbildinga neťahajte alebo rozdrviť tvár za účelom eliminácie rizika pleti rozťahovanie.

Na vykonávajúcich nuansy

Teraz vieme, ako odstrániť podbradok doma, použitie tohto typu gymnastiky. Zostáva len aby sa prípadu ujala. Feysbildinge prístup k cvičeniu je naozaj veľmi podobné kulturistiku - výcvik prebieha s maximálnym napätím, ale s obmedzeným počtom opakovaní, ako účelom zamestnania, v prvom rade, je kvalita, nie kvantita. Komplex tvorca radia trvá najmenej 10 minút denne. Najlepší čas na cvičenie - pred spaním, keď je človek už vymazaný kozmetiky. Samozrejme, že to nie je to najdôležitejšie pravidlo - to dopadá vybojovať viac času na tréning, a potom ho riadiť, keď je to výhodné pre vás osobne.

Ako rýchlo odstrániť podbradok a tváre doma? slovník komplexné feysbildinga

№1. K spodnej strane - brady záhybov

Toto cvičenie je vynikajúcim príkladom toho, ako sa s dvojitú bradu doma medzi najúčinnejšie. Komprimovať ruku v päsť a dať ju pod bradou. Dali sme dopredu dolnú čeľusť dopredu a dolu. Davie čeľusť (bez pohybu hlavy) na päste po dobu 20 sekúnd. Optimálny počet opakovaní - tri. №2. Keď poklesnuté tváre

Dal tri prsty (kruh, strednej a index) ľavej ruky na vonkajšiu stranu líca pod jeho ľavým okom a tromi prstami druhej ruky - na pravej lícnej kosti; potom sa usmeje. Vďaka snahe vytiahnuť chrám jeden roh ústie (proces je vzhľadom k tvárových svalov) a prekonanie odporu prstov. Fix napätie na svojom najvyššom bode po dobu 12 sekúnd, potom relax a opakujte v opačnom smere. Optimálny počet prístupov - tri.

Aeróbne cvičenie tvár

Tento aerobic, gymnastika alebo sochárstvo, je paleta predchádzajúcich druhov - feysbildinga, takže ich princípy dosť podobné. Autor techniky - Američan kozmetička Carol Maggio. telocvični zariadenia je, že ruky sú v pasívnom stave, kedy sú tvárové svaly podrobí aktívnym výcviku pomocou prstov iba na prekonanie odporu. V porovnaní s feysbildingom kedykoľvek toto cvičenie, aerobic využíva oveľa viac svalov. Samotný tvorca technika zaisťuje, že komplex zahŕňa cvičenia, ktoré môžu "prebudenie" 57 tvárových svalov.

Ako sa zbaviť podbradku cez aeróbne tváre

Carol komplex sa skladá z 9 komplikovaný proces a základne 14. Autor odporúča vykonávať cvičenia na tvár ráno, nemôžete ani vstať z postele: aerobik môže fandiť. Ak chcete vykonať základné cvičenia strávil nie viac ako 15 minút. Významné výsledky možno očakávať po zavedení školenia pre sedem týždňov. Ale najviac netrpezlivý tvorca ponúka, aby sa zapojili do dvakrát denne, aby sa efekt čo najskôr. Okrem toho, Carol odporúča prevedenie zložené cvičenia zapojiť napätie brucha a zadku - takže na určitú dobu možno nielen odstrániť podbradok a tváre v domácnosti, ale tiež, aby sprísnila a zatraktívniť zvyšok tela. Ďalšou dôležitou podmienkou pre aerobiku je vizualizácia (reprezentácia), ako mení tvár, ako známky starnutia zmizne, ďalší záhyby. Takýto sluchový tréning sa odlišuje od sochárstva gymnastika feysbildinga. Okrem tváre aerobiku zahŕňa opakovaní každého cvičenia ako aerobik bežných pre telo. Cvičenie №1. Ochabnutý brada pysky

Otvorte ústa. Zabaliť do spodnej pery smerom dovnútra na dolné zuby, keď sa horná tlačí von z horných zubov. Roztiahnuť kútiky úst, smerovať ich do stoličiek. Dajte si ukazovákom pod bradou - dáva odpor. Pomaly otvoriť a zatvoriť ústa, ako by chcel čerpať vodu. Po každom z týchto krokov je mierne dvíha hlavu, aby sa znížilo na brady bodu (tam, kde je prst) zakaždým, pohybuje smerom nahor o jednom cm. V dôsledku toho sa hlava nakláňa dozadu. Keď je brada smeruje k stropu, organizujeme naše čeľusť v napätom stave po dobu 30 sekúnd.

cvičenia №2. Zápasí s dvojitú bradu, vrásky na krku.

Zatvorené pery pretiahnuť do úsmevu. Dať svoje prsty na kľúčnej kosti, na základni krku a stisol trochu dole. Pozrieme-up a hodí hlavou dozadu. Snímanie napätia v krku a brady, ak máme tento pozíciu 4-5 sekúnd. Opakujte 30 krát. Všimnite si, že smiech je vynikajúce cvičenie pre tvár. Pre každého, kto nevie, ako odstrániť podbradok v dome, tam je rada - často smiať, hádže hlavu dozadu. V okamihu smiechu práce takmer všetky tvárové svaly, vrátane brady a krku.

Selflifting

Samopodtyazhka - Francúzska Camille Volere vynález. To tiež pomôže pochopiť, ako odstrániť podbradok doma, ako vytiahnuť tváre alebo tón tváre ako celku. Trvá vykonávanie tohto postupu nejaké 8-14 minút denne. Pomocou prstov nie je vždy potrebné, a komplex zahŕňa rad cvičení s kmeňom bez svalov. Originalita výkon zariadenia je, že ich poradie musí byť prísne dodržiavané - na začiatku je štúdium spodnej časti tváre, a potom horný. Creator ponúka nielen ustúpiť do intenzívnych pozícií, ale aj postupné zvyšovanie počtu opakovaní.

Ako odstrániť podbradok pomocou selfliftinga?

Cvičenie №1. Chin.

Pretiahnuť pery do úsmevu (okami zuby, ale nezatvárajte pier). Presunieme jazyka do neba a priniesť postupné napätie svalov na hranici. Počítame do piatich. Počnúc 5 opakovaniach a postupne priniesť až 15. Ak je vám double-chin dôrazne odporúča, aby toto cvičenie niekoľkokrát denne.

Cvičenie №2. Cvičiť brady okuliarmi.

Prikladáme ústi v rovnakej pozícii ako v predchádzajúcom cvičení. Vynechať spodnú peru. Kútiky úst by nemala ísť dole, takže podporu svojich prstov. Posilňovať, pokiaľ je to možné, že napätie brady svalov, počítať do piatich. Začneme 6 opakovaní za deň, a nakoniec viesť až k 15-16 roka.

Cvičenie №3. Pre lícach.

Hlasno vyhlásil "ah-ah-ah." V tomto prípade sa snažíme otvoriť ústa, nie je príliš široká, ľahko ju naťahovať. Posilnenie svalového napätia v dolnej časti líc na maximum. Počítame do piatich a relaxáciu. Päť opakovanie denne postupný prechod na 15.

plastická operácia

Ak máte sa ponoriť do štúdia faceliftu, bude to čoskoro zmiznú samé od seba otázky o tom, ako sa zbaviť vrások na krku, alebo, ako sa s dvojitú bradu. Muži doma ochotní pracovať na vzostupe, v prípade, že systém je zaujímavý a nezahŕňa vyčerpávajúci každodenné tréningy. A všeobecne facelift - veľká telocvičňa pre tých, ktorí z akéhokoľvek dôvodu nemôžu venovať pozornosť vykonávať každý deň, bez ohľadu na pohlavie. A nie, že je to osobné túžba každého - toto školenie nemožno vykonať na dennej báze, inak to môže viesť k opačnému efektu. Autor odporúča, aby sa zapojili do komplexného systému, ktorý je určený na osem dní: 5 dní, 30 minút jazdy vlakom a ďalšie tri dni - odpočinok. A potom každé tri mesiace, aby si prestávku po dobu 30 dní. Cvičenie sa vykonáva v spomalenom filme, na účet v malých pohybov.

facelift, alebo ako rýchlo odstrániť podbradok doma po dobu jedného týždňa

Izometrické cvičenia, svaly sú nútení pracovať proti smeru ich prirodzeného znižovanie - základe posilňovni. Aby sa dosiahol požadovaný účinok, prsty sú pripevnené k upevňovacie body tvárových svalov. Výsledkom je, že vďaka facelift tváre svalovej hmoty sa nezvýšila, a jeho zhutnené vlákna, ktorá sprísnila a "pick up" koža sa nachádza nad nimi. Niť facelift je postarané, aby v každom cvičení vytvoril napätie v jednej svalové skupiny, zatiaľ čo zvyšok boli uvoľnené.

Čo budeme robiť?

Odstrániť vrásky na krku, čeľuste ochabnuté (alebo iným spôsobom - "morčacie krk"). Skvelý výkon, ktorý popisuje, ako odstrániť podbradok po dobu jedného týždňa doma. Sedíme pred zrkadlom. My relaxovať osoba zatne zuby. Zdvihnite dolnú peru až desať účtov po malých krokoch, šmykľavka pozdĺž hornej pery asi 2 cm (pre ľahšie posuvné pery lepšie namazať krémom). Dostávame sa na vrchol spodnej pery a návratnosť desať účtov v pôvodnej polohe. Vykonajte každého cvičenia 6-10 krát.

Motivácia - hlavný kľúč

Nie je žiadnym tajomstvom, že po dlhú dobu, vedci preukázali účinnosť cvičenia pre tvár. Avšak nestačí vedieť, ako odstrániť podbradok doma - recenzia opäť cvičiť dokazuje skutočnosť, že motivácia - hlavný motor úspechu. Preto prevzatia vytvorenie novej oválnym tvárou, nezabudnite dobíjať a naladiť k úspechu celý program!