5 art cvičenie pre kreativitu

Inflyuensery nás, ktorí by sme mali byť pravidelne povedať, ako sa správať a myslieť v tejto bláznivej tok môžeme ľahko stratiť zo zreteľa, kto skutočne sme. Psychoterapeut Mallory Denison pravidelne používa "arteterapie" vo svojej praxi, pomáhať ľuďom, aby sa viac pozorný k sebe a ostatným. Skúste tieto výtvarných techník s cieľom zlepšiť ich sebavedomie, dôveru a šťastie.

Mudbord

Ešte budete potrebovať: časopisy, nožnice, lepidlo, alebo veľký plagát z papiera, písacie potreby, a nálepky.

Stráviť nejaký čas spísať, čo by ste chceli v budúcnosti. Pozrite sa na to, čo máte teraz a zistiť, čo chcete zmeniť. Potom, čo so zameraním na budúce ciele, časopisy fanúšika a nájsť citácie a obrazy, ktoré by im symbolizujú.

Dokonca aj keď nemáte v celosvetovom sny - nebojte sa! Stále môžete robiť toto cvičenie s cieľom zlepšiť kvalitu ich života. Nemyslite si, prečo určitá pasáž alebo obraz naraz držať - aby sa do jediného inšpirácie dosky, a tým viac budú - tým rýchlejšie nájdete sami.

Prečo to pomáha: Tento jednoduchý spôsob, ako tráviť čas, môžete sa sústrediť na svoj vlastný život a zbavuje stresu. Vytvorenie panelu pomáha vizuálne podporu a prácu na zákon príťažlivosti, podľa ktorého sa dostaneme v živote to, čo si myslíme, že najlepší. Takže budete mať vizuálny pripomenutie rýchlo o tom, čo chcete pre seba.

love letter

je potrebné: listu papiera, obálky a pero.

Chcete krásny dizajn - môžete chytiť v obchode pre tvorivosť tsvenoy lepenky, samolepky a dokonca aj vosku. Ale hlavná časť cvičenia spočíva v slovách, ktoré používate. Napísať sami milostný list, ktorý spresňuje všetky funkcie, ktoré sa vám páčia v sebe. Premýšľať o tom, ako je vaša práca je jedinečná myseľ a telo. Nie je čas kritizovať sami, zhodnotiť všetko, čo ponúknuť svetu. Napíąte slovo schválenie pre tie časy, kedy budete naozaj potrebovať podporu. Uchopte obálku s ním ťažký deň, aby bolo možné čítať, že si zaslúži moc.

Prečo to funguje: trávime toľko času a snažil sa vymyslieť, keď to všetko pokazilo, čo ste povedal, príliš veľa, alebo nie dosť dobré pre vášho partnera. Dajte si odmenu za svoje jedinečnosti. Musíte milovať sami seba, rovnako ako ste obklopení láskou. Uvedomte si, že pomáhať druhým a chváliť - jednoduchšie než ony samy, a v tomto boji nie ste sami.

Vlastné

Bude potrebné: plátno, farby, štetce, plastová doska alebo paleta, ceruzky a zrkadlo.

Nájdite si pohodlné miesto, nainštalovať zrkadlo, aby mohol vidieť do tváre. Začať s ceruzkou skice, ale nesnažte sa byť presné vo výkrese. Podstatou práce je vziať čas sa učiť svoje vlastné zvraty vyhodnotiť farbu ich očí a dávať pozor na svoje vlastné krásy. Stráviť nejaký čas kreslenie jeho portrét, ale nesnažte sa ju posúdiť a vykonať žiadne posúdenie. Prečo to pomáha: Toto cvičenie pomáha dosiahnuť pohodlie, keď sa pozriete na jeho vlastný odraz. kreatívne time "bez úsudku" znižuje počet kritických myšlienok vyplývajúcich v mysli, keď sa pozeráme na seba. Toto cvičenie pomáha pozerať na človeka ako sady tvarov, línií a farieb, a oceniť jej krásu, a nie dávať pozor na údajné nedostatky.

Čas pre vnútorné dieťa

Budete potrebovať: pastelky, fixky, pastelky, lepidlo a obľúbenú hudbu na pozadí.

Než sa ponoríme do kreatívneho projektu, nechajte robiť, čo chcete, a nie byť predmetom vnútorného kritiky. Nie ste snaží, aby sa stal insta-umelec, a uvoľňovať vnútorné dieťa hrať. Stráviť nejaký čas učebných materiálov - poraspisyvay markerov a ceruzky. Nenechajte súvisiace poznámky, a po 20 minútach, Peer, či už tvoria ucelený obraz.

Prečo to pomáha: povolenie k hre vás spojiť s pocitom vnútorného dieťaťa, ktoré je v každom z nás. Premýšľať o tom, že predtým, než ste boli mladí a robiť čokoľvek. Spomenúť bezstarostné časy a znova im čas od času.

afirmácie karty

Budete potrebovať: prázdne karty, nožnice, časopisy, písacie potreby, lepidlá. Písať príkazy, ktoré sa vám páčia v sebe. Napríklad: "Cítim sa skvele v mysli", "Som zdravá," "Som kreatívny človek," "Verím v seba." Vezmite kartu a písať o každom z nich s jedným vyhlásením. Potom vytvoriť obraz pre každej vete, ktorá bude dávať, čo robí toto potvrdenie.

Prečo to pomáha: predpisovať denné afirmácie pomáha rozvíjať pozitívne vnímanie seba samého. Prítomnosť pozitívnych myšlienok o sebe vplyv na neuróny, čo vedie k lepšiemu vnímanie seba. Ak chcete zmeniť svoje negatívne myšlienky vo vašej hlave v pozitívny - Váš zdravotný stav zlepší.

Myslíte si, že čas na rozvoj ich vlastnej tvorivosť?