Telocvik - výborná liečba pacientov s hypertenziou

Výkon , že je potrebné pre ich hypertenziou

Zhruba polovica ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, sú úplne sedavý.

chôdze pomalý krok nákupy nemožno pripísať do posilňovne. Veľká časť pacientov s hypertenziou, ani to nenačíta sám. Viac nedávno, a lekári sa domnievajú, žiadne škodlivé cvičenie pre hypertenziu. Avšak štatistiky ukazujú pravý opak: mier pre týchto ľudí je oveľa nebezpečnejší, než len trochu cvičenia. Štúdie ukazujú, že aj minimálne stres môže znižovať krvný tlak. Monitorovacie údaje ukazujú: u žien a mužov vo veku 60-85 rokov, dodržiavanie určitej diéty (nízkokalorická minimálny príjem sodíka) a vedúci mobilný životný štýl, šesť mesiacov došlo k poklesu krvného tlaku.

Druhy cvičenia

Cvičenie môže byť izotonické a izometrické. Druhý typ sa používa pre budovanie svalov a pomocou závaží tyče. Sú to práve tieto cvičenia môže viesť k vysokému krvnému tlaku, vysoký krvný tlak, aby lekári urobiť, je sa neodporúča. Izotonické cvičenia sú známe ako dynamické. Sú schopní priviesť ľudí s vysokým krvným tlakom určitý prínos.

Pri vykonávaní svojej práci hlavne veľké svaly, a tým stimuluje srdce a pľúca. V každom prípade, že pozitívny výsledok je možný len v prípade rekreačných tried. Optimálne pre hypertonikov s nadváhou a (alebo) problémy s kĺbmi je plávanie. Tento šport je skvelé vlaky svaly a zároveň dáva malý náklad na bokoch, kolená a ramená. Plávanie zvyčajne zahŕňajú špecifický komplex, ktorý obsahuje cvičenia k zvýšeniu prsníka (prsné svaly).

Nevyhnutné zložky výkone

, je nutné vziať do úvahy parametre, ako je doba trvania, intenzity a frekvencie Pri výbere fyzickej aktivity. Napríklad, intenzita sa vyznačuje tým, tepovej frekvencie: rýchlejší srdcovú frekvenciu, tým väčšie sú výhody dosiahnuté. Avšak, a veľmi často tep môže byť škodlivé. Optimálna intenzita je odvodený určením maximálnej tepovú frekvenciu (to je možné hovoriť s lekárom). Nútiť sami vykonávať veľmi ťažké. Musíme sa pokúsiť zvrátiť sami, a to ako fyzicky, tak psychicky. U pacientov s hypertenziou často tam je ďalší strach - majú strach bolieť srdce. Avšak, tieto obavy sú neopodstatnené. Vďaka pravidelným cvičením telo bude vždy v prevádzke, a to nebude mať čas obťažovať svojho pána. Je veľmi dôležité, aby nerušil výkon. Vždy sa musí nútiť sa ísť von, bez ohľadu na počasie, a ísť po ulici alebo parkovanie svižné tempo. Toto je minimálne zaťaženie, čo môže zlepšiť celkový stav organizmu a regulovať krvný tlak.