Girls pitching: Zdravie a krása

Väčšina dám povedal, že sila zaťaženie - to je čisto mužská povolania, a pre udržanie tvaru, je dosť odstúpiť pár lekcií na utváranie alebo step aerobic. V skutočnosti, ako často ste vidieť, že v telocvični krehké dievčaťu ťah železa? Dievčatá pitching nie je taká rarita, ale to nie je nutné ponáhľať do extrémov, v skutočnosti, silový tréning sú užitočné pre všetkých.

Sada svalovej hmoty. Potrebujem?

Samozrejme, tanec a aerobic - je to skvelý spôsob, ako schudnúť a utiahnuť postavu, ale to nestačí. V priebehu doby, telo si zvykne a hmotnosť nebude viac pohybovať sa na mieste, a spolu s ňou, koža môže stratiť svoju pružnosť. Niektoré dievčatá sa bojí vážne turistiky v posilňovni, pretože nechce, aby v kategórii "dievčaťa roll". V skutočnosti, cvičenie pre silový tréning pomôže, aby vaša postava viac tónovaný. Človek má len spustiť a zvýšenej svalovej hmoty bude spotrebovávať kalórie jedli vami, ktorá nakoniec povedie k rýchlejšiemu chudnutie. Plus, budete vyzerať ako anoreksichku, svaly vám poskytne krásnym telom bez nadbytočného tuku. Ženy pitching fotografiu, ktorá desí mnoho, hľadal formu po mnoho rokov, počas tréningu použili rad liekov a potravinových doplnkov, aby boli také telo, je to ich informovaný výber, ktorý stál polovicu svojho života strávil v hojdacom kresle. Žena sa v zásade ťažké budovať svalovú hmotu než muži, majú tiež celý rad programov vyrobených špeciálne pre ženy. Sú zamerané na posilnenie srdcového svalu a korekciu problémových oblastí. Kategória "dievčat valiť" - to je takmer nemožné gól, pretože vyžaduje veľa času a úsilia.

Tréning a výkon

Ak ste vážne sa rozhodli zapojiť sa do posilňovne, mali by ste zabudnúť na slovo "diétne". Samozrejme, že budete mať možnosť, ako schudnúť tým, že obmedzí svoj jedálniček, ale v prvom rade bude trvať dlhšie ako tuku a svalov. Stojí za to premýšľať o prechode na športovú výživu, vyvážené a bohaté na bielkoviny, pretože sú základnými stavebnými kameňmi svalov. Takáto diéta je tiež nazývaný "sušenia", obrátenie sa na nej, ak chcú znížiť percento telesného tuku. Dievčatá pitching dodržiavať nasledujúce diéty:

,

• žiadny tuk, len pečené alebo varené mäso a zeleninu;
• zahŕňajú produkty, ktoré obsahujú vitamíny a minerálne látky, ako sú ryby, syr, tvaroh;
• , aby sa zabránilo olej, ostré a veľmi slané potraviny;
• je najlepší malých jedál 5-6 krát denne;
• povinný mať obilniny, sušené ovocie a orechy.

Nováčikovia dôležité, aby to preháňať s cvičením. Prvý čas, aby najlepší čas drepy, kliky a rôzne krútenie, nezabudnite na strečing.

Ešte ublížiť

Než sa prihlásiť do posilňovne, je lepšie ísť sa poradiť s lekárom, ktorý bude obsahovať potrebné pokyny. Ľudia, ktorí prekonali srdcový infarkt, trpia hypertenzia, arytmia a astme lepšie robiť gymnastiku, ale silový tréning. Tehotné ženy by mali vykonávať v posilňovni s chrbát a len pod dohľadom trénera. A pamätajte, že váš cieľ - pružný diel bedrového definované abs a zbrane, skôr než svaly hrudníka, ktoré sa stanú pitching. Dievčatá musia mať dostatočnú svalový tonus, je užitočné nielen udržať postavu, ale aj pre celkové zdravie.