Ako sa stavia doma čo najskôr?

Informácie o tom, ako čerpať doma, povedal veľa, dokonca aj moc. Sčasti je to kritická, sarkastické názory pravidelní telocvične, ale nejde. Predtým, než budeme hovoriť o tom, ako

sa čerpá do domu, je potrebné spresniť, že vybudovanie obrovské množstvo z príkladu Coleman Cutler alebo prakticky nemožné v tejto situácii. Samozrejme, ak ste ochotní pomerne investovať a umiestniť doma projektily s hmotnosťou plus alebo mínus sto kilogramov, cieľom je realistické, avšak že vo väčšine prípadov, ľudia, ktorí chcú, aby napumpovať do domu, hľadajú spôsoby, ako budovať svalovú hmotu, bez toho aby museli pracovať s ťažkými váhami , To je naozaj neskutočné. Ďalšia vec je, že nemusí byť nutne kupovať drahé vybavenie cvičenia a predplatné do posilňovne, aby sa v dobrej fyzickej kondícii. To stačí ukázať trochu fantáziu a zručnosť. Takže, poďme premýšľať o tom, ako čerpať doma potom, čo dostal od takého cvičenia maximálny úžitok, a nie uvedenie do vášho tela desetník. Nižšie sa dozviete o niektoré z techník, rovnako ako mýty spojené s kulturistikou. Ako sa stavia domy v minulom mesiaci? Skutočnosť, alebo klam?

Internet je dnes proste plný stovky stránok, ktoré zaručujú obrovský nárast svalovej hmoty počas niekoľkých týždňov. Vážení začínajúcim športovcom neobťažujú s týmto nezmyslom! Za pár týždňov alebo dokonca niekoľkých mesiacoch tréningu sa vo dvojici s profesionálnym trénerom v dobrom telocvični zarábate viac ako 10 kilogramov svalovej hmoty, ale to neznamená, že budete vyzerať ako Hulk. Pamätám si, ako napumpovali na domovskej až do úrovne Mr. Olympia pre niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov, pretože to je jednoducho nemožné. Ak nastavíte sami gól, potom odvážne ísť do haly, čím vám ušetrí čas a nervy a peniaze.

Ako sa stavia dom? Skutočný spôsob

Najviac relevantné a cenovo dostupný spôsob, ako cvičenie doma je použitie cvičenie s použitím vlastnej telesnej hmotnosti. V spojení s množstvom aeróbne cvičenie, zvláštne ulice tréningu, tie sú nielen veľmi rýchlo, bude možné zadávať váhu, ale tiež budú čerpať svoje svaly v suchom stave, absolútne bez tuku v tele, čo je veľmi dôležité pre udržanie motivácie. Rozvíjať sám seba nabitý program sa skladá z piatich tréningov týždenne.

Pondelok: otočné rameno.

Štvrtok: hojdačka nohu.

Utorok: rock stlačte.

Štvrtok hojdačka hrudníka.

Piatok: hojdačka späť.

V sobotu alebo v nedeľu, si podľa svojho uváženia, je najlepšie zaplatiť od 40 minút až hodinu dobrou ranný jogging, čo je veľmi pozitívny vplyv na rýchly rast svalovej hmoty. Okrem toho, ak nemôžete riadiť prísnu diétu, platí pre seba princíp optimálneho výkonu, pracovať pre takmer všetky. Jesť štyri až šesť krát denne v intervale dvoch hodín, a to najneskôr tri hodiny pred spaním. Tento pomer by mal byť užitočné látok v potravinách, takto: sacharidy - 50% bielkovín - 30% tuku - 20%. Súčasne nápoj aspoň 2-3 litre čistej, nesýtenej vody za deň. To vám pomôže nielen k stimulácii rastu svalovej hmoty, ale aj k udržaniu svoje telo v ideálnej, sušenom stave. Dostanete vytúženú úľavu po 2-3 mesiacoch od dátumu začatia tréningu!